Obsah:
- Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
- Jak používáte zázvor pro snížení chuti k jídlu?
- Další bylina ke snížení chuti k jídlu
Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
Chtějíte zhubnout? Omezení příjmu potravy a pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak to udělat. Nicméně může být pro některé lidi velmi obtížné tyto dvě věci udělat. Chuť k jídlu je jedna z nejtěžších věcí, které je třeba ovládat. Zvyšte příjem jídla. Ale ukázalo se, že tam jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci snížit chuť k jídlu. Jedním z nich je zázvor.
Jak používáte zázvor pro snížení chuti k jídlu?
Zázvor je známý jako koření ve vaření a bylinné prostředky, aby vaše tělo bylo teplejší, když je chladné, překonat zažívací potíže, snížit nevolnost a chtít zvracet, detoxikovat tělo a mnoho dalšího. Studie rovněž dokazuje, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.
Výzkum zveřejněný v časopise Metabolism in 2012 dokazuje, že zázvor může snížit chuť k jídlu a zvýšit sytost. Účastníci studie byli požádáni o konzumaci 2 gramů zázvorového prášku rozpuštěného v horké vodě každé snídani. Výsledkem je, že zázvorový nápoj může snížit hlad po jídle až na šest hodin, takže příjem jídla účastníků za den je nižší.
Výzkum zahrnující deset mužů dospěl k závěru, že zázvor vám pomůže zhubnout tím, že budete jíst méně jídlo. Tato studie se týká termogenních účinků zázvoru. Znamená to, že zázvor může zvýšit teplotu těla, aby se zvýšila. Takže také zvyšuje počet kalorií, které tělo využívá k trávení jídla. Nicméně je zapotřebí více výzkumu ohledně vlivu zázvoru na tuto chuť k jídlu.
Ale není nic špatného, pokud zkusíte tuto metodu, ne? Každé ráno můžete po jídle pít teplou zázvorovou vodu a podívat se na výsledky. Koneckonců zázvor má také další výhody pro vaše zdraví. Ale nezapomeňte, spolu se změnou stravy do zdravé výživy. Musíte splňovat vaše nutriční potřeby, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Také cvičení pravidelně. Takže ztrácíte váhu zdravým způsobem.
Další bylina ke snížení chuti k jídlu
Kromě zázvoru jsou k vašemu vaření často přidány i jiné bylinky, které jsou užitečné při snižování chuti k jídlu. Tyto koření jsou ty, které obsahují kapsaicin, například chilli a pepř. Tento obsah kapsaicinu může potlačit vaši chuť k jídlu na základě výzkumu publikovaného v časopise Chemical Senses 2012.
Ano, kapsaicin v chilli a pepři může zvýšit metabolismus vašeho těla a má také termogenní efekt, stejně jako zázvor. Vaše tělo spaluje optimální kalorie při trávení jídla. Vytváří tělo spálit více kalorií denně, díky spokojenosti a plnosti po jídle, takže vaše chuť k jídlu klesá a pomáhá vám zhubnout.
