Obsah:
- Lékařské video: Pilates Bum Legs and Thighs Workout 💖 👙 Lower Body Workout | Summer Body with Bailey
- Může Pilates pomoci zhubnout?
- Kolik kalorií je spáleno při pilatech?
- Výhody pilates kromě ztráty hmotnosti
Lékařské video: Pilates Bum Legs and Thighs Workout 💖 👙 Lower Body Workout | Summer Body with Bailey
Z mnoha druhů cvičení je pilates jedním z cvičení jógy, které jsou oblíbené zejména u mnoha žen. Pokud obvykle mnoho žen cvičí zhubnout, pak může být Pilates možnost? Zde je přehled o výhodách pilates, zejména pro hubnutí.
Může Pilates pomoci zhubnout?
Pilates je sport nízký dopad účinně posilovat, vytvářet chudé svaly a zlepšovat držení těla. Sporty nízký dopad bodem je typ cvičení, kde je druhá nebo jedna z nohou stále připevněna k podlaze. Otázkou je, může vám Pilates pomoci zhubnout?
Pilates vám pomůže zhubnout, pokud je kombinován s různými sporty a dalšími zdravými návyky. Bohužel, protože Pilates zahrnuje sporty nízký dopad pak toto cvičení není tak účinné jako kardio pro hubnutí.
Nicméně, pokud jste pilní při užívání tříd Pilates a jsou konzistentní ve spojení s sporty a dalšími zdravými zvyky, není nemožné, aby váhy klesly na očekávané počty.
Pokud je vaším cílem zhubnout, vyzkoušejte Pilates a kombinujte je s kardio cvičením, jako je plavání, běh nebo jízda na kole. Kromě toho musíte také být konzistentní, abyste jedli zdravé potraviny a snížili příjem špatného tuku a zvýšili zdravé tuky, ovoce a zeleninu.
Kolik kalorií je spáleno při pilatech?
Obvykle počet pálících kalorií závisí na aktuální tělesné hmotnosti. Množství závisí také na typu pilates, které užíváte.
Například pokud vážíte 68 kg, pro začátečníky pilates třídy, která je dělána po dobu 50 minut, tělo bude spálit asi 175 kalorií v jednom cvičení. Pokud však vezmeme třídu pilates s vyšším stupněm obtížnosti, pak za 50 minut můžete spálit asi 254 kalorií.
Ztráta asi 0,5 kg tělesné hmotnosti, musíte spálit asi 3500 kalorií. Kombinace tříd pilates s různými kardio cvičeními je tedy tou pravou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout.
Kromě toho můžete také vyzkoušet kombinované pilates třídy jako Piloxing (pilates a boxing nebo boxing) a Yogalates (jóga a pilates). Prostřednictvím této kombinované třídy tělo spálí více kalorií než běžné třídy pilates.
Dělat cvičení dva až třikrát týdně, zejména při kombinaci tříd vám pomůže získat ideální váhu.
Výhody pilates kromě ztráty hmotnosti
Ačkoli účel dělat pilates chce zhubnout, ale můžete také těžit z jiných pilates. Pilates pomáhá posílit svaly v žaludku a zpět. Tímto způsobem se skryté tuky v těle, jako je žaludek, skryjí.
Takže i když ve skutečnosti nemáte ztrátu na váze, ale když vaše břišní svaly utahují vaše tělo, bude se cítit štíhlejší. Pilates navíc pomáhá zlepšit držení těla, aby se stal robustnějším. Takže kosti vypadají déle, protože tento jeden sport pomáhá maximalizovat rozsah svalů a kostí.
