Obsah:
- Lékařské video: Jak Vyhrát nad Chutěmi na Sladké a Jak Se Mít Ráda [Velikonoční Vlog]
- Je závislý na sladkých potravinách (cukrářství)?
- Jaký je proces sladké závislosti?
- Účinky na zdraví cukrářství
- Jak překonat závislost na sladkých potravinách
- Vyhněte se věcem, které vás vyvedou k jídlu sladké potravy
- Zlepšete dietu
- Pravidelná fyzická aktivita
- Vyhněte se konzumaci umělých sladidel a přidaných cukrů
Lékařské video: Jak Vyhrát nad Chutěmi na Sladké a Jak Se Mít Ráda [Velikonoční Vlog]
Touha jíst sladké a vysoce kalorické potraviny byla od narození naprogramována v našem mozku. Touha konzumovat co nejvíce kalorií je lidský instinkt pro přežití. Ale společně s měnícími se časy je snazší získat cukr a vysoce kalorické potraviny. To také způsobuje změny v životě s vysokou spotřebou cukru a příčin cukrářství aka závislý na sladkých potravinách.
Je závislý na sladkých potravinách (cukrářství)?
Touha po cukru je jedna forma závislosti nebo závislosti, která se vyskytuje v mozku kvůli spotřebě přebytečného cukru. Přidávání sladkých potravin často není realizováno, protože se mísí s každodenní stravou. To se stalo velkým problémem, když máme tendenci jíst velké množství jídla krátce po ochutnávání sladkých potravin.
Proces závislostí je charakterizován reakcí mozku na sladké potraviny způsobující vylučování serotoninu a endorfinů, které nás činí klidnějšími nebo známými jako "neurologická odměna" Zvyk konzumovat sladké potraviny také způsobuje snížení výkonnosti hormonu leptinu, aby mozky dostaly signály, že stále máme dostatek kalorií. Výsledkem je nárůst touhy konzumovat potraviny, zejména sladké potraviny.
Jaký je proces sladké závislosti?
Každý, kdo to zažije cukrářství mají různé spouštěče, ale proces chuti jíst sladké potraviny znovu lze vysvětlit jednoduše takto:
- Spotřeba sladkých potravin pocházejících z cukru nebo umělých sladidel způsobuje, že hladina glukózy stoupá velmi vysoko.
- Po zastavení konzumace sladkých potravin nebo nápojů nastávají podmínky crash kde hladina glukózy v krvi klesá velmi dramaticky.
- Tento stav způsobuje, že organismus reaguje na vyvolání hladovění nebo touhy konzumovat sladké potraviny znovu, obnovit hladinu cukru v krvi, například po jídle.
- Pokud budete reagovat na hlad, jíst znovu sladké potraviny, způsobí, že proces se vrátí k normálu a způsobí, že touha po konzumaci sladkých potravin stoupá.
Účinky na zdraví cukrářství
Podmínka závislostí způsobuje, že osoba chce konzumovat cukr nepřetržitě. Pokud není splněna, může způsobit různé změny v chování, jako jsou méně stabilní emoce, potíže se soustředěním nebo hyperaktivita. Nepoužívat cukr na nějakou dobu může také způsobit úzkost, ne nadšení, nebo pocit ospalosti.
Nadměrná spotřeba sladkosti způsobuje zbytečné uchovávání kalorií, protože se v podstatě naplňuje z jiných druhů jídla, i když nemá příliš sladkou chuť. Touha po cukru způsobují nutriční nerovnováhu, protože upřednostňujeme potraviny, které mají vysoký obsah glukózy, než potraviny, které obsahují vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákniny. Výsledkem může být nadměrná akumulace tuku a narušení rovnováhy hladiny cholesterolu v těle. Po dlouhou dobu to způsobuje obezitu a způsobuje různé degenerativní onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a rakovina.
Jak překonat závislost na sladkých potravinách
Vyhněte se věcem, které vás vyvedou k jídlu sladké potravy
Některé věci, které způsobují stres nebo zasahují náladu může být spoušť pro vás jíst sladké občerstvení. To nevědomky způsobuje potíže s přestávkou jíst svačiny. Pokud se vám to stane, překontrolujte to tím, že se na chvíli vyhnete zdrojům stresu a vybíráte činnosti, které mají tendenci se rozptýlit, jako je čtení knih, sledování filmů nebo mluvení s přáteli nebo rodinou.
Zlepšete dietu
Snacking sladké potraviny může být také spuštěn z důvodu stravovacích návyků, když začnete cítit hlad. Chcete-li, aby tělo bylo delší dobu plné, přidejte zdroje potravin, které obsahují bílkoviny a vlákninu. Kromě toho zabraňte snížení nadměrné hladiny cukru v krvi tím, že konzumujete zdravé sladké vlákniny s občerstvením, jako je celá pšenice, ovoce a zelenina každé 2-4 hodiny po jídle.
Pravidelná fyzická aktivita
Vysoká spotřeba cukru může způsobit, že mozkové mechanismy okamžitě produkují endorfiny a tento zvyk bude obtížné eliminovat. Jedním ze způsobů, jak je překonat, je nahradit mechanismus vzniku endorfinů fyzickou aktivitou. Cvičení může také odvrátit od konzumace sladkostí a může pomoci tělu absorbovat živiny lépe.
Vyhněte se konzumaci umělých sladidel a přidaných cukrů
Touha po cukru a to nejen v souvislosti s vysokou spotřebou cukru, ale problémem závislosti na spotřebě cukru. Spotřeba umělých sladidel, kromě toho, že je nezdravá, nemůže pomoci překonat účinky závislosti, protože mozek stále může reagovat na sladkost. Konzumace potravin s "nízkotučným" štítkem také není dobré, pokud se s ním budete zabývat cukrářství protože má další cukr.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 Příznaky, které vám ukazují příliš mnoho spotřeby cukru
- Cukr vs. umělé sladidla, co je lepší?
- Kolik soli je bezpečná pro děti k jídlu?
