Seznam nulových kalorií, které dokonce urychlí vaše tělo

Obsah:

• Lékařské video: Zday 2010 Social Pathology Lecture, by Peter Joseph
  
• Nalévání kalorií není pro tělo dobré
  
• Seznam nulových kalorií, které byste měli vyhnout
  
• Tipy pro snížení příjmu prázdné kalorie
  

Lékařské video: Zday 2010 Social Pathology Lecture, by Peter Joseph

Aby bylo dosaženo ideální tělesné hmotnosti, mnoho lidí záměrně jíst nízkokalorické potraviny. Není nic špatného při podávání nízkokalorické stravy. Ale také musíte být opatrní při výběru typu jídla. Protože existuje několik potravin, které jsou klasifikovány jako potraviny s nulovým obsahem kaloriíprázdné kalorie,kteří mohou tajně potlačit váš dietní plán, dokonce i vyhrožovat vaše zdraví. Co jsou potraviny s nulovým obsahem kalorií, kterým je třeba se vyhnout?

Nalévání kalorií není pro tělo dobré

Kalorie jsou v podstatě energie. Tělo potřebuje k životu kalorie. Kalorie, které dostanete z jídla, budou tělem přeměněny na energii a budou se využívat při činnostech. Bez energie z kalorií buňky v našem těle zemřou, včetně srdce, které může přestat bít. Nicméně nadbytečné kalorie, které se nepoužívají, budou uloženy v těle. Postupně se tyto "nezaměstnané" kalorie převedou na tuky a povedou k přírůstku hmotnosti.

To je důvod, proč se mnoho lidí rozhodne jíst nízkokalorické potraviny, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti. Nicméně některé potraviny s nulovou kalorií nejsou klasifikovány jako zdravé potraviny, které by měly být zahrnuty do vašeho dietního plánu. Protože i když jsou nulové kalorie, toto jídlo neobsahuje vyváženou výživu, kterou tělo potřebuje - mohlo by to být dokonce i nula!

Kromě nízké výživy jsou potraviny nebo nápoje klasifikovány jako prázdné kalorie obvykle typ vysokého příjmu jednoduchých sacharidů, které mohou tajně způsobit, že osoba prožívá nadměrné kalorie. Nulové kalorie jsou obvykle zpracované potraviny a sladké nápoje.

Nadbytečné kalorie z konzumace těchto potravin v průběhu času zvýší vaši váhu a zároveň zvýší riziko různých chronických onemocnění. Například diabetes, hypertenze a srdeční onemocnění.

Seznam nulových kalorií, které byste měli vyhnout

Chcete-li zjistit, jaké potraviny zahrnují potraviny s nulovým obsahem kalorií, je třeba přečíst informace o nutriční hodnotě. Porovnejte počet kalorií a obsahu nasycených tuků a přidaného cukru a dalších živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály.

Existují tři kategorie potravin včetně nulových kalorií. Mimo jiné:

• Vysoký příjem cukru - cukr je typ jednoduchého uhlohydrátu a je druhem jídla s vysokým počtem kalorií. Vysoká hladina cukru se nachází v:
  • Rychlé občerstvení
  • Zpracované potraviny nebo balené potraviny
  • Mléčné výrobky
  • Přísady zvyšující příchuť (koření)
  • Nealkoholický nápoj
  • Balení ovocné šťávy
• Vysoký příjem tuku - odlišné od zdravých tuků, jako jsou avokádo, ořechy, ryby a maso, je tento typ příjmu klasifikován jako vysoký v nasycených tucích, které pro tělo obsahují jen málo dalších živin. Nasycené tuky se obvykle uchovávají v pevném stavu při pokojové teplotě, jako je máslo, margarín a bílé máslo (rostlinné zkrácení). Vysoký příjem tuku se nachází v:
  • Mokré koláče a koláč
  • Pečivo, muffiny a sušenky
  • Krakery a čipy
  • Potraviny rychlé občerstvení
  • Pizza
  • Různé druhy zpracovaného masa, jako jsou klobásy, slaninou a šunky.
• Alkoholické nápoje - Kromě sladkých a mastných potravin mohou přídavné kalorie pocházet z alkoholických nápojů. Tento typ nápoje obvykle obsahuje převážně jednoduché uhlohydráty a několik dalších přísad. Kapalné sacharidy lze snadno vstřebat tělem a rychle zvýšit příjem kalorií. Alkoholické nápoje jsou také obvykle smíchány se sirupem a dalšími přísadami, které mají vysoký obsah cukru.

Tipy pro snížení příjmu prázdné kalorie

Omezení příjmu kalorií lze provést jednoduše změnou typu spotřebovaného jídla. Se změnou spotřeby druhů potravin zabraňuje obezitě v budoucnu. Zde jsou některé způsoby, jak můžete snížit spotřebu nezdravých nulových kalorií:

• Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, ořechy a bílkoviny získané z masa masa.
• Snížit zpracované potraviny a místo toho upřednostňovat stravování doma vařených potravin.
• Věnujte pozornost zpracovanému obsahu potravy před nákupem, jako je počet kalorií a podívejte se na živiny, jako jsou bílkoviny, aminokyseliny, vlákniny, antioxidanty, vitamíny a minerály, zejména vápník, hořčík a draslík.
• Věnujte pozornost dietnímu příjmu a plánům během několika dnů nebo týdnů.
• Změňte zvyky spotřeby nápojů. Co nejvíce zkuste konzumovat nápoje, jako je minerální voda, čaj a káva nebo jiné nápoje bez cukru při nákupu nápojů mimo domov.
• Poskytněte výživné občerstvení, jako je fazole nebo zelenina. Pokud chcete něco sladkého, zkuste jíst ovoce před jídlem sladké stravy.