Obsah:
- Lékařské video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Zdravé přínosy ovocné šťávy
- Může diabetici pít džus?
Lékařské video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Kromě toho, že obsahuje vitamíny potřebné tělem, šťáva má také nesčetné množství dalších přínosy pro zdraví. Nicméně, zda ovocný džus může poskytnout mnoho stejných výhod pro trpící diabetes? Existuje nějaká šťáva na cukrovku, která musí být pravidelně konzumována? Nebo naopak, lidé s cukrovkou musí snížit spotřebu ovocné šťávy?
Zdravé přínosy ovocné šťávy
Když pijete ovocný džus, získáte výhody ovoce, jako jsou vitamíny, minerály a další živiny, které jsou zde. Tento nápoj je také známý tím, že snižuje riziko vystavení rakoviny, zvyšuje imunitní systém těla a pomáhá vytáhnout toxiny z těla nebo z těla detoxikacepomáhá vyhlazovat trávicí trakt a pomáhá snížit nadváhu.
Nicméně, ne všechny šťávy mohou získat celkové výhody ovoce kvůli zpracování. Například, jak už víte u ovoce, je dostatek vlákniny nebo vlákniny. Vlákno se ztratí, když prochází procesem výroby šťávy. Jinými slovy, nedostanete výhody šťávy skrze vlákno. Ve skutečnosti je vlákno velmi prospěšné pro zdraví trávicího traktu.
Může diabetici pít džus?
V podstatě, jak bylo vysvětleno výše, ovocná šťáva obsahuje mnoho přínosů pro zdraví. Nicméně pro ty z vás, kteří mají cukrovku, může ovocná šťáva výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi.
Pokud chcete pít šťávu, zeleninový džus je zdravější volbou, protože ve srovnání s ovocnou šťávou je poměrně nízký obsah sacharidů. Pokud máte obavy, že chuť není tak dobrá, můžete vytvořit směs ovocných a zeleninových šťáv pro lepší chuť a kalorií, které nejsou tak vysoké, jako je šťáva, která obsahuje pouze ovoce.
Chcete-li být zdravější, vyberte si ovoce bohaté na antioxidanty a pomozte v boji proti volným radikálům, které způsobují poškození lidí s diabetem. Podle studie zveřejněné v lednu 2010 ve Výživovém věstníku jsou ovoce bohaté na antioxidanty granátové jablko, brusinky a hrozny.
Mějte však na paměti, i když zeleninové šťávy a ovocné šťávy obsahují nízké kalorie, měli byste je stále považovat za denní kalorie. Proto se vyvarujte konzumace ovocné šťávy s přidaným cukrem. Pokud máte pocit, že šťáva na cukrovku, kterou pijete, není dostatečně sladká, můžete přidat cukrovou sladidlo, která je ve vaší šťávě nízká nebo bez kalorií. Stále máte sladkou chuť, ale bez zvýšení hladiny cukru v krvi.
Vyrovnejte také přidané kalorie s fyzickou aktivitou a vyvarujte se sedavého životního stylu, abyste předešli obezitě a zabránili komplikacím diabetu. Nezapomeňte pravidelně užívat léky na diabetes nebo inzulín podle předpisu svého lékaře.
