Obsah:
- Lékařské video: Ministr zdravotnictví Adam Vojtěch: “Manželství homosexuálů? Nejspíše budu hlasovat proti…”
- Různé zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým sedáním
- 1. Zvyšuje riziko vzniku onemocnění
- 2. Zvyšte riziko nadváha nebo obezitou
- 3. Oslabení svalů
- 4. Oslabení výkonu mozku
- 5. Bolest na krku a páteři
- Jak zabránit zdravotním problémům před sedáním příliš dlouho?
Lékařské video: Ministr zdravotnictví Adam Vojtěch: “Manželství homosexuálů? Nejspíše budu hlasovat proti…”
Vývoj technologie dnes činí prostor omezenějším. Mnoho lidí pracuje pouze na počítači a stráví hodiny sedět. Spolu s časem dostat se do kanceláře, která je také strávila v soukromých vozidlech nebo ve veřejné dopravě.
Čas doma je také strávil sedící před televizí. Velmi málo pohybů se provádí každý den. Dokonce i čas pro sport je právě prošel. Nemyslete na to, jaké rizika budou způsobeny, pokud budete sedět příliš dlouho, ať už to může způsobit zdravotní potíže, nebo ne.
Různé zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým sedáním
Práce prováděné příliš dlouhým posezením spojeným se špatnou stravou a nedostatkem cvičení mohou představovat riziko různých onemocnění. Zde jsou některé zdravotní problémy způsobené tím, že sedí příliš dlouho:
1. Zvyšuje riziko vzniku onemocnění
Příliš dlouhé sedění zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, diabetes mellitus typu 2 a rakovina. Příliš dlouhé sednutí mohou zvýšit krevní tlak, zvýšit hladinu cukru v krvi, zvýšit tělesný tuk kolem pasu a abnormální hladinu cholesterolu. Jak uvádí webmd, příliš dlouhé sedání způsobuje, že svaly spálí trochu tuku, zpomalí krevní oběh a usnadňují blokování krevního oběhu do srdce mastnými kyselinami. To může zvýšit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, zvýšení cholesterolu a dalších problémů. Navíc, pankreas může také produkovat více množství inzulínu, což může způsobit cukrovku.
2. Zvyšte riziko nadváha nebo obezitou
Příliš mnoho posezení může zvýšit riziko nadváha nebo obezitou. Příliš mnoho posezení může způsobit, že budete jíst více a více, abyste nevědomky získali váhu. Zvláště jestliže přejídání není vyváženo pravidelným cvičením. Tuk se hromadí v těle a způsobí obezitu.
3. Oslabení svalů
Při posezení nejsou svaly používány. Zvláště pokud strávíte více času sedět celý den, než stát, chodit nebo dělat jiné aktivity. Když vstanete, vaše břišní svaly se utahují tak, aby svaly fungovaly, ale když sednete, vaše břišní svaly se nepoužívají, aby mohly oslabovat svaly.
4. Oslabení výkonu mozku
Při posezení můžete dělat svou práci u počítače a používat svůj mozek k přemýšlení. Ale víte, že posezení po dlouhou dobu může také oslabit váš mozek. Pokud se budete pohybovat, jíst sval se bude pohybovat k pumpování krve a kyslíku do mozku a spustí uvolňování chemických látek v mozku. Nicméně pokud sedíte příliš dlouho, mozkové funkce budou pomalejší. Je to proto, že krevní oběh a kyslík do mozku probíhají pomaleji.
5. Bolest na krku a páteři
Dlouhé sedění může také způsobit bolesti krku a páteře. Důvodem je to, že posezení po dlouhou dobu spojenou s nepohodlnou pozicí může způsobit, že u krku je bederní a bolesti zad. Příliš dlouhé sedání může přinést tlak na páteř a kotouče, které tvoří páteř, takže může způsobit bolest na krku a páteři.
Jak zabránit zdravotním problémům před sedáním příliš dlouho?
Jedním z řešení je zkrátit váš pracovní čas a provést další pohyby. Můžete začít s jednoduchými pohyby, jako je stojící, chůze a další světelné cvičení. Pokud už máte pocit, že příliš mnoho sedí v práci, protínáte s malými sportovními aktivitami pohybem těla. Pokud máte příležitost stát nebo chodit spíše než sedět, pak se rozhodněte stát nebo jít. Začněte s malými věcmi, jako jsou:
- Je lepší stát ve veřejném vozidle než sedět
- Je lepší jít trochu déle, než se dostanete domů, než použít vozidlo, které se rychleji dostane do domu
- Je lepší používat schody nahoru nahoru, než jít nahoru výtah
Výše uvedené metody jsou pouze příklady, existuje ještě mnoho dalších způsobů. Malý pohyb může způsobit velké změny těla. Chůze více nebo lehké cvičení než sedění, vaše tělo spálí více kalorií. To vám může pomoci snížit váhu a posílit svaly.
ČTĚTE TAKÉ:
- Překonání bolesti pasu kvůli příliš dlouhé době
- 8 Nevědomé věci usnadňují stres
- Cvičení pomáhá zmírnit chronickou bolesti
