Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Různé ptáky
- Rozdíl napájení nap a dobře spát normálně
- Výhody výkon nastr
- Kvalitní a osvěžující tipy
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Ospalost se často objevuje v kritických hodinách, například v osmi hodinách po ránu. Počet aktivit, které je třeba žít, vás může přimět k ignorování nebo odpuzování ospalosti tím, že pijete kávu. Bohužel, ignorovaná ospalost může ve skutečnosti způsobit, že se nebudete soustředit na dělání úkolů. Proto musíte najít způsob, jak se zbavit ospalosti kvalitním napahem, nazývaným také termínnapájení nap.
Různé ptáky
Napínání sestává z různých druhů založených na délce spánku, jako například:
- Nano nap je zdřímnout po dobu 2 až 5 minut. To lze udělat pro ty z vás, kteří mají velmi omezenou dobu spánku kvůli mnoha aktivitám, které je třeba provést během dne.
- Min. Nap je napínání po dobu 5 až 20 minut.
- Napájení je napínání po dobu 20 až 30 minut. Napájení je ideální dlouhý čas, který může poskytnout optimální výhody.
- Lazy člověka zdřímne je napínání po dobu padesát až devadesát minut. To lze provést, pokud máte spoustu volného času na spaní. Bohužel, napínání po dobu delší než 30 minut obvykle způsobuje, že jste podrážděni a omámeni, protože vás nutí, abyste se probudili ze spánku.
Rozdíl napájení nap a dobře spát normálně
Napájení je krátká zdřímnutí, asi 20-30 minut. Tento zdřímnutí vás může vracet do klidu a nadšení při provádění aktivit.
Napájení je něco, co můžete udělat, abyste se zbavili ospalosti uprostřed aktivity, kterou děláte. Studie ukázaly, že napájení nap může zlepšit vaši paměť, kognitivní schopnosti, kreativitu a energetickou úroveň.
Napájení obvykle nastane, když proces spánku vstoupí pouze do prvních dvou etap, které obvykle trvají 20 až 30 minut. Mezitím spaní v noci je kompletní proces spánku, protože vstoupil do celého cyklu spánku. Obvykle potřebují dospělí 90 až 120 minut k úplnému dokončení cyklu spánku.
Výhody výkon nastr
Napájení a dobrý spánek, který obvykle děláte společně, vám může poskytnout výhody tělu, jako je zvyšování schopnosti a vytrvalosti mozku. Spací studna může poskytnout dlouhodobé přínosy ve srovnání s tímto spánkem. Důvodem je, že se objevuje hluboký spánek, protože prochází celým procesem spánku. Takže hluboký spánek může tělu pomoci omlazovat a opravovat tělesné buňky. V důsledku toho může hluboký spánek zlepšit paměť, energii, opravu svalů a tkání a uvolnění hormonů.
Přesto je třeba vzít zdřímnutí, abyste osvěžili svou mysl, uvolnili své tělo a zvýšili energii. Vzhledem k tomu, že se během spánku zpomaluje váš mozek, vaše tělesná teplota klesá, takže vaše svaly se uvolňují.
Napájení mohou uvolnit ospalost, zlepšit výkonnost a produktivitu a osvěžit mysl. Napping je také užitečné, pokud chcete řídit během dne a jste ospalá. Abyste se vyhnuli nebezpečí nehody při jízdě s motorovým vozidlem, musíte se ohnout.
Kvalitní a osvěžující tipy
Musíte věnovat pozornost volnému času, který musíte určit délku svého spánku. Nicméně, pokud chcete získat optimální výhody z nap, nedoporučujeme vám spát déle než 30 minut.
Chcete-li získat spíše kvalitní spánek, měli byste si nainstalovat budík, spát na místě, který vás pohodlně uvědomí a vypnout oznámení o mobilním telefonu během vašeho spánku. To také pomůže předejít pocitu podráždění, závratě nebobetekdyž se probudím v odpoledních hodinách.
