Obsah:
- Lékařské video: Bệnh mùa mưa bão Đối phó các bệnh dễ mắc trong mùa mưa
- 1. Jíte houby
- 2. Pijte spousty tekutin
- 3. Napijte teplý čaj
- 4. Umyjte si ruce mýdlem
- 5. Nepoužívejte k držení nosu nebo očí
- 6. Klepněte na hruď
- 7. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: Bệnh mùa mưa bão Đối phó các bệnh dễ mắc trong mùa mưa
V poslední době se počasí stává nejistým; bobtnání a déšť padá střídavě a stane se nečekaně. Výsledkem je, že se musíme přizpůsobit, abychom se nepoškodili. Jednou z onemocnění, která se často objevuje v této nepravidelné sezóně, je kašel a nachlazení. Není divu, že v této době mnoho lidí trpí kašle a nachlazeními, zejména kašel a nachlazení jsou jednou z nemocí, která jsou velmi nakažlivá.
Proto je zde několik tipů, které musíte věnovat pozornost tomu, abyste zůstali zdraví v období kašle a chřipky:
1. Jíte houby
Nový výzkum publikovaný v roce 2006 Časopis American College of Nutrition zjistěte že spotřeba hub může zvýšit imunitu těla. Lidé, kteří jedí houby shiitake vařené každý den po dobu jednoho měsíce, vykazují nárůst produkce T buněk a redukují zánět.
2. Pijte spousty tekutin
Při konzumaci velkého množství tekutin může dojít ke ztenčení hlenu v těle, když jste nemocní. Můžete konzumovat jakoukoli kapalinu nejméně 2 litry denně, zejména vodu.
3. Napijte teplý čaj
Jeden jednoduchý tip, jak zůstat zdravý v sezóně kašle a chřipky, je vypít teplý čaj, černý i zelený čaj s přidaným citronem a medem. Bez toho, abyste si to uvědomili, pít čaj a dýchat čajové páry může stimulovat vlasové folikuly v nosu účinněji při odstraňování zárodků nebo bakterií, které se dostanou do vašeho těla. Přidání citronu na čaj, který uděláte, může odstranit hlen, zatímco med je antibakteriální.
Kromě toho můžete také vyzkoušet konzumaci jogurtu při snídani, protože studie v roce 2011 zjistila, že lidé, kteří užívali probiotiku prostřednictvím doplňků nebo fermentovaných potravin (jako jogurt, kefír a kimchi), měli nižší riziko vývoje respiračních infekcí.
4. Umyjte si ruce mýdlem
Jeden další jednoduchý tip, jak zůstat zdravý v sezóně kašle a chřipky, je použít masku a nehýbat rukama s někým, kdo je nemocný, protože víte, že většinou lidé, kteří kašle a kýchají, zakryjí ústa rukama. Proto se vyvarujte potřásání rukou s lidmi, kteří jsou nemocní kašláním nebo nachlazeními, aby se zabránilo přenosu kašle a nachlazení.
Nebo udělejte zvyk umyt si ruce mýdlem, protože zvyky při mytí rukou jsou velmi dobré pro zdraví vašeho těla. Navíc, když se obrátíte na někoho, kdo je nemocný, doporučuje se vám umýt ruce mýdlem, abyste se zbavili bakterií nebo bakterií ve vašich rukou. A pokud opravdu nemůžete dostat mýdlo a vodu, můžete ji použít ruční sanitizer které mohou také zabíjet bakterie nebo kašel a kalné bakterie.
5. Nepoužívejte k držení nosu nebo očí
Víte, že chřipkové viry mohou vstoupit do těla očima a nosem. Pokud se vám nedoporučuje dotknout se vaší tváře, zejména očí nebo nosu, protože nevíte, zda máte v rukách kašel nebo nachlazení. Pokud se dotýkáte vaší tváře, zejména očí nebo nosu, pak můžete proniknout do těla kašle nebo studených virů. Nedotýkejte se nosu nebo očí, můžete snížit riziko vzniku kašle nebo výtoku z nosu.
6. Klepněte na hruď
Bez toho, abyste si to uvědomili, je ve středu hrudníku bod akupunktury na úrovni třetího žebra. Pokuste se jemně poklepat na část asi jednu minutu po několika hodinách. To stimuluje thymusovou žlázu k produkci T buněk, které mohou napadat bakterie nebo bakterie.
7. Získejte dostatek spánku
Opět musíte slyšet, že jeden z tipů pro zdravý život dostává dostatek spánku; včetně prevence kašle a nachlazení. Proto jste vysoce doporučeni pro dostatečný spánek kvůli studii publikované v Archiv vnitřního lékařství že lidé, kteří spali méně než sedm hodin, byli téměř třikrát náchylnější k nachlazení ve srovnání s lidmi, kteří spali osm hodin denně.
