Obsah:
- Spánek chrápání během těhotenství, co je normální?
- Buďte opatrní, pokud ...
- Chrápání během těhotenství zvyšuje riziko preeklampsie a dětí s nízkou porodní hmotností.
- Co lze udělat ke snížení chrápání spánku?
I když nikdy předtím neskrčte, můžete začít spát chrápání během těhotenství - zvláště když jste těhotná. Je to normální nebo znamená nebezpečí? Podívejte se na recenzi níže.
Spánek chrápání během těhotenství, co je normální?
Spící chrápání během těhotenství je normální. Obvod břicha a dělohy, který se v tomto trimestru zvětší, zatlačí membránu (přepážku mezi hrudníkem a břišní dutinou) tak, aby plíce mohly normálně dýchat. Navíc těhotenství také způsobuje, že krevní cévy v nosních průchodech bobtnají a blokují dýchací cesty.
Navíc tělesná hmotnost obvykle vzrůstá s rostoucím věkem gestace. Akumulování tuku kolem krku může zúžit prostor krku. V důsledku toho nemůžete uvolnit vzduch přes krk a nos.
Spací pozice na zádech může také zablokovat vstup a výstup vzduchu po celou noc. Tato poloha způsobí, že jazyk bude posunut zpět, aby zakryl ústní dutinu. Pokaždé, když dýcháte, tkáň kolem dýchacího ústrojí bude vibrována, když bude vypouštěna vzduchem z plic. Výsledkem je hlasitý a nepříjemný zvuk chrápání. To je důvod, proč těhotné ženy nejsou doporučovány spát na zádech.
Buďte opatrní, pokud ...
Spící chrápání během těhotenství je přirozené, ale také musíte být opatrní a zeptejte se svého lékaře, pokud jsou doprovázeny jinými příznaky.
Ve zprávě o prevenci hlásala Louise M. O'Brienová, PhD, MS, profesorka Centra pro poruchy spánku Michiganské univerzity, okamžitě poraďte se s lékařem, pokud vaše zvyklosti chrápání během těhotenství:
- Vyvolává se více než 3 noci v týdnu.
- Protože se probudíte o půlnoci.
- Způsobuje vysoký krevní tlak.
Není to normální vzhled spánku, může to být skutečně známkou příznaků poruchy spánku. Ve skutečnosti může chrápání během těhotenství indikovat vážnější zdravotní stav.
Chrápání během těhotenství zvyšuje riziko preeklampsie a dětí s nízkou porodní hmotností.
Studie publikovaná společností Sleep Journal ukazuje, že 3 po sobě jdoucí noci spánku chrápání během těhotenství, nebo ještě více, může zvýšit riziko vzniku císařského řezu, preeklampsie a porodu nízkopodlažních dětí (LBW). Toto zjištění bylo hlášeno po pozorování 1673 těhotných žen, které byly během třetího trimestru zvyklé na spánek chrápání během těhotenství.
Zatím ještě není známo, co to způsobilo, ale podle O'Briena mohou poruchy spánku způsobené chrápáním vyvolat zánět v kardiovaskulárním systému (srdce a krevní cévy). O'Brien také předpokládal, že zánět postihuje krevní cévy spojené s placentou.
Krevní cévy placenty, které zažijí zánět, nakonec potlačují tok krve bohaté na živiny, které jsou směrovány na dítě. Výsledkem toho může být ovlivnění růstu dítěte v děloze. Narozené děti mohou mít menší váhu kvůli nedostatku příjmu živin, který by měl být řádně nasměrován.
Navíc O'Brien také uvedla, že ženy, které často krkají během těhotenství, jsou také vystaveny vyššímu riziku vzniku preeklampsie. Takže kromě příznaků chrápání, které byste měli věnovat pozornost, měli byste také věnovat pozornost této podmínce:
- Spánek během dne
- Bolení hlavy nejsou ztraceny
- Oteklé nohy
Výzkumníci navrhují, aby těhotné ženy, u nichž došlo k různým symptomům, které byly zmíněny, okamžitě konzultovaly lékaře. To je důležité pro zajištění zdraví dítěte a hladké doručení později.
Co lze udělat ke snížení chrápání spánku?
- Spánek na boku s trochou hlavy.
- Vyhněte se konzumaci alkoholu, kouření a užívání prášků na spaní, všechny tři usnadňují zavření dýchacích cest.
- Udržujte přírůstek hmotnosti během těhotenství podle doporučených doporučení.
- Provádějte pravidelné cvičení
