Obsah:
Lékařské video: PŘÍBĚH LIDSTVÍ a jak jsme přišli na Zemi - Eva Puklová, Zdeněk Krejčík (SG 19 - 14. 4. 2018)
Šťastný den Země!
Už vás někdy napadlo, co jiného můžete udělat, abyste pomohli přežít zemi kromě toho, že vypnete elektřinu pokaždé, když hodinu Země?
Zde jsou některé alternativní nápady pro jednoduché, ale zábavné ekologické akce, které můžete dělat s přáteli a rodinou. Není to jen dobré pro zachování země, ale také pro vaše tělo.
Zahradnictví
Kromě ekologizace životního prostředí má zahradnictví skryté výhody pro zdraví. Tato činnost vyžaduje, abychom se pohybovali venku, koupali jsme si sluneční světlo. Jak víme, imunitní systém těla vyžaduje ranní sluneční světlo, aby ho zpracovalo na vitamin D. Jedním z mnoha výhod vitaminu D je prevence osteoporózy, od vstřebávání vápníku do kostí a svalů.
A co víc, rutinní a opakující se zemědělské pohyby mohou mít významný vliv na celkovou vitalitu těla. Sylvia Hollandová, expertka na zahradnictví z programu Green Streets v Vancouveru, se domnívá, že zahradnické rutiny zvyšují sílu a aerobní zdraví.
Cyklistika
Tento víkend zkuste změnit rutinu procházky kolem nákupního střediska a pozvat své přátele, manžela nebo dítě, aby jezdili po domě. Cyklistika je v komunitě stále oblíbenější. Tam je také více místních komunit jízdních kol, které můžete sledovat, jako jsou indonéské staré kolo jízdní komunity, Bike2Work, a cyklistika Indonésie.
Podle Jenny Brownové, fitness trenér a cyklistický trenér u St. Catharines ve Spojených státech, kromě snížení úrovně emisí výfukových plynů v životním prostředí (také snižuje měsíční výdaje na BBM!), Cyklistika buduje vaši dolní část těla: od stehen, telat až po hýždě. "Vaše svaly se utahují bez dalšího hromadění," řekl. Budete také posílit jádro svalů, protože jízda na kole vás bude zvykat na trénink vašeho těla zaměřit se udržet vyrovnaný a robustní při jízdě na kole.
Rutinní cyklistika je také spojena se zlepšením duševního a emočního zdraví. Studie z roku 2008 v britském časopise Journal of Sports Medicine zjistila, že účastníci měli depresi a úzkostné poruchy ti, kteří byli požádáni o jízdu po dobu 20 minut, ukázali pokles hladiny úzkosti a významný klid.
Chůze
To může znít klišé, ale fyzické výhody chůze byly prokázány mnoha studiemi: více příjmu kyslíku, hladší krevní oběh, zdravější srdce a optimálnější spalování kalorií.
Je zajímavé, že mnoho lidí neví o psychologických aspektech uvolněné chůze. I když se zdá, že chůze vás opravdu unavuje, nedávná studie provedená skupinou výzkumníků na univerzitě v Jižní Kalifornii ukazuje, že chůze skutečně produkuje energii, která je mnohonásobně více než vůbec ne. Účinek, krevní oběh bude hladší a výrazně se sníží i pokles úzkosti a stresu.
Stručně řečeno, čím častěji chodíte, tím lépe náladu a kvalitu vašeho života.
