Obsah:
- Lékařské video: O na D 14/TRÉNINK V TĚHOTENSTVÍ, BOLESTI V ZÁPĚSTÍ, POCIT HLADU ZNAMENÁ HUBNUTÍ?
- Příručka k rychlému chodu během těhotenství
- 1. Nejprve se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou
- 2. Povinná strava při těhotných ženách
- 3. Průvodce aktivitami během půstu
- Kdy by těhotné ženy měly zrušit půst?
Lékařské video: O na D 14/TRÉNINK V TĚHOTENSTVÍ, BOLESTI V ZÁPĚSTÍ, POCIT HLADU ZNAMENÁ HUBNUTÍ?
Povinné půst je služba, která se může konat pouze jednou za rok. Není divu, že mnoho muslimů nechce tuto příležitost uctívat, včetně těhotných žen. Přestože těhotné ženy potřebují hodně výživy na podporu vývoje a růstu dítěte, zdravé těhotné ženy jsou stále schopné rychle. Jak rychle běžíte během těhotenství?
Příručka k rychlému chodu během těhotenství
Půst při těhotenství není snadná věc. Těhotné ženy musí skutečně věnovat pozornost výživě, kterou konzumují. Nenechte půst skutečně snížit zdraví matky a dítěte. Příležitost jíst při lámání rychle a za úsvitu musí být těhotnými ženami skutečně využívána k tomu, aby jedli spoustu různorodých potravin ve snaze uspokojit své nutriční potřeby.
1. Nejprve se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou
Než začnete hladovat, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře. Zeptejte se svého lékaře, zda váš stav umožňuje rychleji? Váš lékař zváží váš zdravotní stav a stupeň těhotenství, aby zjistil, zda je vaše tělo schopno rychle nebo ne. Těhotné ženy se zdravotními komplikacemi, jako je gestační diabetes a anémie, nemusí být informováni, aby během těhotenství běžely rychle.
2. Povinná strava při těhotných ženách
Na základě studie publikované Íránským žurnálem pediatrie v roce 2010 těhotné ženy, které hladovějí s vhodnou výživou, nemají vliv na růst plodu v děloze a čas narození. Tato studie také ukázala, že těhotné ženy, které postili v prvním trimestru těhotenství, měly 1,5 krát vyšší riziko, že budou mít dítě s nízkou hmotností, než matky, které se nestaly rychleji.
Proto musíte věnovat větší pozornost vašemu příjmu, aby jste uspokojili výživové potřeby během půstu. Některé věci, které vám mohou pomoci v těhotenství během těhotenství, jsou:
- Ujistěte se, že při rozbíjení rychle a sahur se na talíři nacházejí zdroje uhlohydrátů (rýže, nudle, brambory), živočišné bílkoviny (ryby, maso, kuře), rostlinné bílkoviny (tofu, tempe, fazole), zelenina a ovoce.
- Zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce, nejméně 5 porcí denně, abyste pomohli uspokojit potřeby vitamínů a minerálů, zejména železo, kyselinu listovou, vitamín A, vápník a další.
- Snižte množství jídla s vysokým obsahem cukru. Tyto potraviny vás mohou plnohodnotně rychle učinit, ale i poté rychleji hladíte. Obvykle potraviny s vysokým obsahem cukru také neobsahují mnoho důležitých živin.
- Zvyšte příjem tekutin, voda je nejlepší. Můžete ji také získat z mléka a ovocné šťávy, která obsahuje také mnoho důležitých živin.
- Snížit spotřebu kávy, čaje a nealkoholických nápojů, které pomohou udržet hydrataci těla při hladovění. Naproti tomu pití mladé kokosové vody může pomoci udržovat hydrataci a zabránit únavě během půstu.
3. Průvodce aktivitami během půstu
Snažte se snížit aktivitu během jídla půstu tak, abyste nezažili únavu. Odpočinek během několika hodin během dne pomáhá udržet energii během jídla. Vyhněte se ven venku, když je počasí horké. Nevyvíjejte těžké činnosti a cvičení během nalačno vám pomůže rychle běžet.
Kdy by těhotné ženy měly zrušit půst?
Schopnost těhotných žen provádět půst se může lišit. Pokud se cítíte neschopná, nejlépe se nepokoušejte. To bude mít negativní vliv na vás a váš plod. Jen vy víte, zda jste silní, nebo nejíte a pijete celý den po dobu půstu. Pokud se již cítíte silné (slabost, závratě, chtějí mdloby), měli byste zrušit své hladování.
Pokud se během takového procesu objeví něco takového, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem.
- Vaše váha se nezvyšuje nebo skutečně klesá
- Cítíte se velmi žíznivě, málokdy močit a tmavší moč (známky dehydratace)
- Bolest hlavy nebo horečka
- Mít nevolnost a zvracení
