Obsah:
- Lékařské video: Inhibiting Platelet Aggregation with Berries
- Jíst čerstvé ovoce snižuje riziko vzniku cukrovky
- Čerstvé ovoce a ovocné šťávy, které je lepší?
- Závěr
Lékařské video: Inhibiting Platelet Aggregation with Berries
Jíst čerstvé ovoce je prospěšné pro tělo, protože obsahuje mnoho živin a živin. Není divu, že čerstvé ovoce je jedním ze zdravých jídel, které můžete konzumovat každý den.
Existují však někteří lidé, kteří říkají, že pokud se diabetikům nedoporučuje jíst ovoce, protože obsah cukru v ovoci zvýší hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti víte, jestli jíst čerstvé ovoce může také pomoci snížit riziko vzniku cukrovky? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Jíst čerstvé ovoce snižuje riziko vzniku cukrovky
Ve studii, která byla publikována v lékařské laboratoři PLOS, vedli výzkumníci v Číně zdravotní kontroly a výživové vzorce půl milionu dospělých.
Výsledek, výzkumnícizjistila, že ti, kteří denně jedli čerstvé ovoce, měli o 12 procent nižší riziko vývoje diabetu 2. typu než ti, kteří nikdy nebo zřídka konzumovali čerstvé ovoce.
Výzkumníci také mdospěl k závěru, že rutinní konzumace čerstvého ovoce nejen pomáhá předcházet cukrovce, ale také snižuje riziko vaskulárních komplikací, jako jsou oční poruchy způsobené diabetes (diabetická retinopatie), onemocnění ledvin, mrtvice atd.pro ty, kteří již mají cukrovku. Navíc pravidelná konzumace čerstvého ovoce více než tři dny týdně také sníží riziko, že 17% lidí, kteří uhynou z diabetu nebo jiných nemocí, zmizí
Čím častěji jíte čerstvé ovoce, tím nižší je riziko vzniku cukrovky. Scelkově výzkum ukazuje, že jestliže pravidelně jíst čerstvé ovoce může být součástí zdravé výživy pro každého.
Čerstvé ovoce a ovocné šťávy, které je lepší?
Je důležité rozlišovat mezi celkovým čerstvým ovocem, který obsahuje hodně vlákniny, a zpracovanými výrobky z ovocné šťávy, které obsahují vysoký obsah cukru. Protože ovocné šťávy, které jsou na trhu, používají umělá sladidla k posílení chuti ve svých produktech. No, toto dělá z ovocných šťáv více cukru než vlákniny. Nebuďte tedy překvapeni, pokud obsah cukru v čerstvém ovoci není stejný jako obsah cukru ve zpracovaných produktech, takže metabolický proces bude později jiný.
To dokonce bylo dokázáno ve studii provedené Harvardskou školou veřejného zdraví, řekli, že pokud by lidé, kteří dávají přednost pití šťávy namísto jíst čerstvé ovoce neporušené, by bylo ohroženo rozvojem cukrovky. Zatímco zvyk jíst čerstvé ovoce skutečně snižuje riziko diabetu 2. typu.
To je důvod, proč jíst celé čerstvé ovoce může snížit riziko vzniku cukrovky, protože zvýšení hladiny cukru po jídle je obvykle dočasné. Vzhledem k tomu,konzumují hluboké ovocné šťávy obalové produkty mohou skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi, což je poměrně obtížné v metabolismu.
Tento výzkum byl proveden u čínských lidí, kteří běžně konzumují čerstvé ovoce, jako jsou jablka, pomeranče nebo hrušky, protože ovoce postupně zvyšuje hladinu cukru v krvi ve srovnání s konzumací tropického ovoce, jako jsou banány a hrozny. Vědci také navrhli konzumovat tyto druhy čerstvého ovoce, aby se snížilo riziko vzniku cukrovky.
Závěr
Čerstvé ovoce je jen jednou částí zdravé výživy a tento způsob stravování je jen jedna věc, která může ovlivnit riziko vzniku cukrovky u člověka.V zásadě je nejúčinnější metodou ke snížení rizika diabetu zavedení zdravého životního stylu, který je dobrý a správný. To lze provést dudržováním hmotnosti,jíst zdravé jídlo avyrovnaný pravidelným cvičenímtakže můžete snadno kontrolovat hladinu cukru v krvi.
