Obsah:
- Lékařské video: 5 Steps to Stop Procrastinating, Focus & Be Productive
- Při spánku na chvíli mezi studiem a prací může dojít k ostrosti paměti
- Odpočinek není jen ze spaní
- Hlavním důvodem je, vyhnout se nadměrné fokusaci práce mozku
Lékařské video: 5 Steps to Stop Procrastinating, Focus & Be Productive
Co děláte, když se nudíte, když studujete nebo děláte práci, která vás vyčerpává? Někteří lidé mohou upřednostňovat pokračování své práce k dokončení a zpoždění přestávky. I když se zdá, že je triviální, přichází dostatečný odpočinek, aby pomohl pomoci mozku a zvýšit paměť. Je to pravda?
Při spánku na chvíli mezi studiem a prací může dojít k ostrosti paměti
Učení, čtení knih nebo práce vám mohou snadno způsobit únavu. Abyste předešli stresu, zkuste si chvíli uklidnit své tělo a mysl dříve, než začnete znovu pracovat.
Když spočítete své tělo, například tím, že si spíte, můžete nepřímo zabránit ztrátě paměti. Ve skutečnosti může krátká přestávka mezi pracemi vyvolat vznik nové paměti v mozku.
A nejen to, studie dokazuje, že pokud člověk zaspí, synapse nebo body setkání, které spojují jednu nervovou buňku s druhou, "odpočívají", dokud se postupně neuvolní. Tím se udržuje kognitivní funkce a neuroplasticita mozku, a sice schopnost nervových buněk v mozku řádně se přizpůsobovat podle okolností.
Naopak, pokud kvalita spánku nebo odpočinku, kterou získáte, není optimální, synchronizace se ztuhnou, a tím zabraňuje procesu získávání nových informací v dlouhodobém horizontu.
Odpočinek není jen ze spaní
Ve skutečnosti, nejen spánek vám pomůže dostat dostatek odpočinku. Důvod, podle studie Michaela Craiga a Michaela Dewara z univerzity Heriot-Watt v Edinburghu, zjistil, že systém, který reguluje paměť, posílí paměť, která byla oslabena reaktivací. Tento proces zvýší schopnost mozku trávit, zatímco si pamatuje nové věci.
Studie, publikovaná v Nature Scientific Reports, vytvořila paměťový test pro posouzení schopnosti uchovat si paměť. Celkem bylo 60 účastníků složených z mužů a žen s průměrným věkem 21 let.
Účastníci byli vyzváni k rozlišení starých fotografií a podobných nových fotografií. Pokud kognitivní schopnosti stále fungují dobře, účastníci řeknou, že obě fotografie jsou podobné nebo mají tendenci být stejné. Naopak, pokud není paměť příliš ostrá, účastníci si budou myslet, že se jedná o dvě různé fotografie.
Jedinečně, obnovení schopnosti mozku se nevyskytuje pouze tehdy, když usneme spát, ale také se může stát, i když jste jen krátkou dobu (asi 10 minut) odpočinout, dokud se mysl neobnoví. Důležité je nechat tělo ve stavu, který je opravdu pohodlný a uvolněný.
Tato zajímavá věc byla také zřejmá ve studii, že účastníci, kteří ukradli čas odpočinku mezi testy, podstoupili důkladnější testy a měli lepší výsledky testů než účastníci, kteří vůbec nezůstali.
Stručně řečeno, tento výzkum nejen ukazuje, že přiměřený odpočinek, ať už se na chvíli uzavírá oči nebo se vzdáváte od práce, vám pomůže uvolnit tělo i mysl. Na druhou stranu se domnívá, že klidný odpočinek dokáže zlepšit schopnost mozku a zvýšit paměť.
Hlavním důvodem je, vyhnout se nadměrné fokusaci práce mozku
Podle Benedikta Careyho, autora toho, jak se naučíme: překvapivá pravda o tom, kdy, kde a proč se stane, může lidský mozek skutečně absorbovat informace mnohem lépe, když proces rozkladu těchto informací je oddělen v určitém časovém intervalu.
To je důvod, proč jste vyzváni, abyste si chvíli odpočinuli a uklidnili tělo a mysl, než aby neustále odváděli práci mozku během učení nebo práce.
Cesta není obtížná, můžete změnit pozici učení nebo ji přizpůsobit hraním hry - pokud to nebude pokračovat. Protože v tomto okamžiku budou neuronové sítě v mozku vzájemně propojeny a pak se rozvíjejí nové vzpomínky, které jsou silnější.
