Obsah:
- Lékařské video: #48 Endometrióza a Můj Život s ní Emma Hradecká
- Přehled endometriózy
- Nejlepší doporučení ohledně endometriózy jsou ...
- 1. vlákno
- 2. Železo
- 2. Omega-3 mastné kyseliny
- 3. Antioxidanty
- Potraviny pro endometriózu, které je třeba se vyhnout
Lékařské video: #48 Endometrióza a Můj Život s ní Emma Hradecká
Endometrióza je podmínkou, která se běžně vyskytuježeny ve věku 30-40 let, ačkoli to může skutečně prožít ženy všech věkových skupin. Jedním ze způsobů, jak lze předejít a překonat příznaky endometriózy, je věnovat pozornost každodennímu užívání potravy. Takže, jaký je příjem potravy pro endometriózu, která je buď spotřebována, nebo která by měla být vyloučena? Znáte odpovědi v tomto článku.
Přehled endometriózy
Endometrióza je abnormální stav zhrubnutí stěn děložní stěny (endometrium). Obvykle se tkáň děložní stěny zahustí před ovulací, aby se připravila tak, aby se potenciální plod mohl připojit k děloze - pokud dojde k hnojení. Pokud však není hnojení, endometrium, které se zhuštěné, rozpadne na krev. Tehdy začíná vaše menstruace.
V případě endometriózy bude perzistentní zhrubnutí dráždit okolní tkáň, což způsobí zánět, cysty, tkáň jizev a nakonec příznaky. BObvykle způsobuje endometrióza obrovskou bolest během menstruace. Některé ženy se navíc stěžují na bolest při výcviku, močení nebo při pohlavním styku. V závažných případech může endometrióza také inhibovat těhotenství a sterilitu.
Nejlepší doporučení ohledně endometriózy jsou ...
Kromě léčebné terapie je důležité, abyste věnovali pozornost příjmu potravy, která se denně spotřebuje. Protože správný příjem jídla může pomoci překonat zánět a bolest způsobenou endometriózou. Následující jsou některé potraviny pro endometriózu, které jsou vysoce doporučeny, a to:
1. vlákno
Potraviny bohaté na vlákniny pomáhají vylepšit trávicí systém. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také pomáhají zmírnit plynatost během menstruace. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které musí být ve vaší stravě, zahrnují jablka, banány, bobule, avokádo, brokolici, mrkev, špenát, pšenici (celé zrno), červené fazole a jiné druhy fazolí.
2. Železo
Endometrióza způsobuje těžké krvácení, takže ztrácíte hodně železa. Nyní, abyste nahradili železo ztracené kvůli krvácení, musíte jíst potraviny bohaté na železo. Potraviny s vysokým obsahem železa, které jsou vhodné pro endometriózuchudé maso, ryby, kuře bez kůže, zelená zelenina, meruňky, vejce, mléko a deriváty, pšenice, ledviny, mandle a kešu.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Protizánětlivé vlastnosti omega-3 mastných kyselin mohou pomoci zmírnit příznaky bolesti a bolesti způsobené endometriózou. Potraviny, které jsou bohaté na omega mastné kyseliny, zahrnují losos, tuňáky, sardinky, tresku, škeble, olej z chia, lněný olej, mandlový olej a tak dále.
3. Antioxidanty
Výzkumníci zjistili, že ženy s endometriózou nemají tendenci přijímat antioxidanty z potravin, které denně konzumují. Nejlepší způsob, jak zvýšit antioxidanty ve vaší stravě, je jíst více zdravé zeleniny a ovoce. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, zejména vitamíny A, C a E, zahrnují sladké brambory, hovězí játra, špenát, mrkev, meloun, mango, citrusové plody (jako pomeranče a citróny) atd.
Chcete-li zajistit správný příjem, doporučujeme konzultovat nejdříve lékaře nebo odborníka na výživu, který pomůže naplánovat příjem stravy, který vyhovuje vašemu stavu.
Potraviny pro endometriózu, které je třeba se vyhnout
Následující jsou různé potraviny pro endometriózu, které je třeba se vyhnout, a to:
- Obsahuje vysoký trans-tuk. Výzkum ukázal, že ženy, které konzumují více trans tuků, mají vyšší riziko endometriózy. Trans-tuky jsou většinou obsaženy v smažených potravinách, zpracovaných pokrmech a rychlých občerstveních.
- Jezte tučné červené maso. Různé studie naznačují, že ženy, které konzumují příliš mnoho červeného masa, jsou později náchylnější k endometrióze.
- Gluten. Studie, která zahrnovala 207 žen s endometriózou, ukázala, že až 75% účastníků tvrdí, že po podstupování bezlepkové diety prožívá pokles bolesti.
- Alkohol. Ženy, které pijí alkohol, mají vyšší riziko endometriózy. Ve skutečnosti mezi ženami, které mají neplodnost, je riziko endometriózy ve skutečnosti o 50 procent vyšší u žen, které pijí alkohol než ti, kteří neplodí.
- Kofein. Podle výzkumu provedeného Harvardskou školou veřejného zdraví jsou ženy, které konzumují dva poháre nebo více kopií denně, nebo čtyři šálky kofeinovaných nealkoholických nápojů denně, mají dvakrát větší pravděpodobnost vývoje endometriózy.
