Obsah:
- Aplikace keto diety při hladovění
- Keto zjemňuje recepty pro rychlé menu zdravého zlomu
- 1. Smoothies keto, zelené ovoce a zelenina
- 2. Strawberry jahodová konvice s jogurtem
- 3. Boneviny a sójové keto smoothies
- 4. Čokoládové keto, špenát a avokádo smoothies
- 5. Dýňové smoothies a jogurt
Pro ty z vás, kteří pravidelně podstupují dietu keto, měsíc půstu může podpořit tento jediný způsob stravování tak, aby výsledky byly optimální. Zvláště pokud chcete vypadat čerstvější, když přijde lebaranský den. No, pak byste si měli vybrat zdravé iftar menu, které je jistě málo uhlohydrátů, ale bohaté na živiny.
Můžete jí sloužit jako menu zdravého půstu, takže se při jídle nalačno nezvyšuje. Jste zvědaví, jaké receptury keto smoothies můžete vyzkoušet jako zdravé lámavé menu? Zde je přehled.
Aplikace keto diety při hladovění
Jakýkoli druh stravy, včetně keto diety, který je žil během půstu nebo obvyklých dnů, není v podstatě příliš odlišný. Pravidla, která platí, jsou stále stejná, totiž jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, aby mohly splňovat energetické potřeby pro činnosti po dobu 13 hodin půstu.
Keto dieta (zkrátka pro ketogenní) platí dietu, která má nízký obsah sacharidů, průměrné bílkoviny a vysoký obsah tuku. Požadavky na energii, pokud nejsou hladovění, nejsou malé a vyžadují dostatek tuku k tomu, aby byl hlavním zdrojem energie. Dokonce i když jste hladoví, keto dieta může být také provedena bez obav, že budete obtěžovat při přípravě menu. Musíte jen připravit keto smoothies pro sahur a iftar.
Podle Giny Keatleyové, výživy v New Yorku, tyto lahodné a snadno vyrobené keto smoothies obsahují nenasycené tuky, které jsou jistě zdravé a dobře vyživované. A nejen to, že tyto sušené mléko dodávají sacharidy a cukr v bezpečném podílu s dostatečně vysokým obsahem vlákniny, který pomáhá udržovat vaše zdraví během půstu.
Keto zjemňuje recepty pro rychlé menu zdravého zlomu
1. Smoothies keto, zelené ovoce a zelenina
Potřebný materiál:
- 1 střední avokádo
- 1 spousta listů špenátu
- 2 šálky brokolice
- ½ šálku kokosového mléka
- 1-2 lžíce olivového oleje
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Poté, co je hotovo, nalijte do sklenice a podáváte studené.
2. Strawberry jahodová konvice s jogurtem
Potřebný materiál:
- 2 šálky zmrzlých jahod
- ½ šálku jogurtu prostý
- 1 čerstvá citronová šťáva
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Nalijte do sklenice a podáváme studené.
3. Boneviny a sójové keto smoothies
Potřebný materiál:
- 2 šálky sýrových borůvek
- 1 šálek sójového mléka
- 2 lžičky medu
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Poté, co je hotovo, nalijte do sklenice a podáváte studené.
4. Čokoládové keto, špenát a avokádo smoothies
Potřebný materiál:
- 1 šálek čokoládového prášku
- 1 spousta listů špenátu
- 1 střední avokádo
- 2 lžičky medu
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Nalijte do sklenice a podáváme studené.
5. Dýňové smoothies a jogurt
Potřebný materiál:
- 2 šálky z dýně
- 1 šálek jogurtu prostý
- 2 lžičky medu
- 1 čerstvá citronová šťáva
- Přiměřené kostky ledu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a poté promíchejte do rovnoměrného rozdělení.
- Nalijte do sklenice a podáváme studené.
