Obsah:
- Lékařské video: KETO DIETA
- Omezte obsah sacharidů, pokud máte keto dietu
- Takže, můžete nebo nemáte keto dietu na půdě?
- Při překonání rychlosti
- Za úsvitu
Lékařské video: KETO DIETA
Řekl, keto dieta je dostatečně silná, aby zhubla. Poté, jak podstoupit stravu, která je stále pro a proti tomu v měsíci půstu? Je zdravé aplikovat keto dietu na půdě? Viz vysvětlení zde.
Omezte obsah sacharidů, pokud máte keto dietu
Keta je skutečně určena k podpoře léčby epilepsie. Ale teď je hodně keto dieta dělána zhubnout, protože to lidi omezit příjem sacharidů a zvýšit tučné potraviny. Obvykle množství uhlohydrátů, které lze jíst až 5-10% za den.
Jednoduše keto dieta dělá tělo hledat jiné zdroje energie než sacharidy, protože množství příjmu je velmi omezené. Když nenajdete sacharidy, které mohou být zpracovány, tělo získává tuky místo energetických složek. Teď, když je energie vyrobena ze základních složek tuku, tělo zažívá proces nazvaný ketóza.
Protože energie je vyrobena z tuku, tělo bude pomalu zhubnout. Některé studie ukazují, že ketogenní strava může být použita u lidí s nadváhou nebo obezitou.
Přesto je třeba, aby tato strava byla doprovázena odborníkem na výživu, neboť je zcela extrémní, kdyby byla provedena sama a bez řádného stravování. Místo ztráty hmotnosti se mohou vyskytnout určité zdravotní problémy.
Takže, můžete nebo nemáte keto dietu na půdě?
Hlášeno na stránce epilepsie Dnes, dělá keto dietu, zatímco půst má tendenci být obtížnější než obvykle, zvláště když lámání rychlosti.
Ve skutečnosti se jedná o volbu každého člověka, ať už chtějí dělat keto dietu, když je hladoví nebo ne. Nicméně před použitím v ramadánu byste měli nejprve znát různé důsledky a dopady, které by mohly nastat.
Při překonání rychlosti
V podstatě při přerušení rychlosti tělo potřebuje přirozený cukr (sacharidy) jako náhradu za energii, která byla při hladovění ztracena. Tělo potřebuje energii ze sacharidů, ne od tuku.
Protože cukr ze sacharidů, které vstupují do těla, lze přímo použít jako energii, kterou tělo skutečně potřebuje. V tomto okamžiku tělo okamžitě potřebuje energii, pokud tělo nemá sníženou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykemii.
Mezitím, jestliže jste na keto dietu při hladovění. Tělo nemůže pomoci, ale spoléhá na tuky jako energetickou složku. Přestože proces přeměny tuku na energii trvá dlouhou dobu a není tak snadný jako použití sacharidů jako základní složky.
Pokud se ponecháte na krevní cukr, dramaticky poklesne a nakonec naruší zdraví. Můžete zaznamenat několik příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě a slabost. Pokud chcete udělat keto dietu, musíte to ještě zvážit.
Nastavte část sacharidů při porušení rychlosti
Keto dietery mají různé limity příjmu sacharidů, někteří jsou pod 100 gramů denně nebo 150 gramů denně, nebo dokonce hlášeny na stránce Healthline, většina lidí, kteří dělají keto dietě, konzumují sacharidy až na méně než 50 gramů denně, aby dosáhly stavu ketosis.
Se stavem uhlohydrátů, které mají velmi málo místa, byste měli být schopni regulovat, jaké sacharidy se jedí a kdy.
Pokud omezíte sacharidy na méně než 50 gramů, měli byste je rozdělit do úsvitu a při porušení rychlosti. Měli byste také zvolit kvalitní sacharidy, nejen cukr je jednoduchý a plný jiných živin, například si můžete vybrat z ovoce. Ačkoli musí zůstat v omezeném počtu.
Například 2 malé banány Ambon poskytly sacharidy až 24 gramů uhlohydrátů, 10 kolangů plodin poskytuje 24 gramů sacharidů, 2 sapodilové ovoce poskytuje 24 gramů uhlohydrátů.
Za úsvitu
Při úsvitu tělo ještě potřebuje uhlohydráty. Obzvláště bohaté na vlákniny sacharidy, které poskytnou delší pocit sýtosti, takže tělo trpí hladem, dokud neporuší čas. Při nahlašování na stránce Harvardské lékařské školy, aby se vytvořil pocit plnosti, trvá 3 komponenty látek, jmenovitě vlákniny, bílkoviny a tuky. Nemůže to být jen tučný.
Vláknina vás cítí rychleji, bílkoviny pomáhají tělu zůstat plné déle a tuk pracuje s hormony v těle, aby vám řekl, abyste přestali jíst.
Z tohoto důvodu by menu v úsvitu mělo v ideálním případě obsahovat všechny tři komponenty. Vláknina může být získána ze zeleniny, rýže, brambor, sladkých brambor. Přestože potraviny obsahující vlákninu obvykle obsahují sacharidy, nemůžete to zcela opustit.
Protože jídlo keto diety se skládá pouze z výběru potravin bohatých na tuky a bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, sýr, máslo a smetana, olej.
Proto pro ty z vás, kteří chtějí mít kojenou stravu během půstu, musíte být opatrní, že v podstatě tělo stále potřebuje živiny jiné než vysoký obsah tuku.
