Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Přehled mléčných bílkovin
- Mohou se mléčné bílkoviny používat ke zhroucení?
- Jak ztrácíte váhu s mléčnými bílkovinami?
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Nejprve syrovátkový protein který je více populární s termínyproteinové chvění nebo mléčné bílkoviny konzumují pouze sportovci, milovníci sportu a lidé, kteří chtějí vytvořit tělesnou svalovou hmotu. Nicméně ženy se také začínají užívat v naději, že mají štíhlejší boky a stehna a že ztrácejí váhu. Je to opravdu možné?
Přehled mléčných bílkovin
Mléčný protein je proteinový doplněk, který obvykle konzumují sportovci, aby splňovali požadavky na bílkoviny v těle. Mléčný protein obvykle pochází srvátka, sójové boby a kaseinové bílkoviny. Tyto tři složky obsahují esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje k podpoře metabolismu těla, stabilizaci krevního tlaku a pomoci při tvorbě dalších proteinů.
Mléčný protein se nepoužívá pouze k budování svalové hmoty, ale je využíván i dospívajícími k podpoře jejího růstu, používá se při zotavování sportovců před úrazem a pro vegetariány.
Mohou se mléčné bílkoviny používat ke zhroucení?
Paul Arciero, ředitel laboratoře pro lidskou výživu a metabolismus na vysoké škole Skidmore, řekl: "Jistě. Srvátka může být jednou z nejúčinnějších dietních strategií, které pomohou snížit váhu, protože je to termogenní zdroj potravy, který může snížit kalorie, aniž by musel cvičit. "
Poté, co nahlásila společnost WebMD, studie prováděná Výzkumným centrem zemědělské výživy ministerstva zemědělství ve Spojených státech, vyšetřovalo 90 obézních a obézních dospělých ve třech skupinách. První skupina spotřebovala navíc proteinové chvění v potravinách nebo nápojích druhá skupina konzumovala bílkovinné nápoje ze sójových bobů a třetí skupina vypila sacharidové nápoje.
Výzkumníci také zahrnovali tělesnou aktivitu, hmotnost, velikost pasu, hladinu hormonu spojenou s hladem, metabolismem a dalšími potravinami, které konzumovaly. Výsledkem je, že skupiny, které konzumují mléčné bílkoviny, mohou snížit hladinu hormonu ghrelin v krvi vyšší než u těch, kteří konzumují sójové bílkoviny nebo sacharidové nápoje. Snížení hladin hormonu ghrelin v těle může potlačit chuť k jídlu, čímž pomáhá zhubnout a ztrácí tuk.
Zatímco skupina, která konzumovala sójový protein, vykazovala mírnou změnu v tělesné hmotnosti, ale hladina hormonu štítné žlázy byla vyšší. Hormony štítné žlázy jsou užitečné pro kontrolu metabolismu.
Nahlášeno z Live Strong, proteinové chvění který může stavět svaly také spálit více kalorií. Pokud ztrácíte váhu, tělo obvykle ztratí svalstvo a tuk, což ve skutečnosti způsobí, že se metabolismus stává pomalým a obtížným vytvářením tenkého těla. Tím, že konzumuje mléčné bílkoviny, tělo neztratí svalovou hmotu, takže je snadnější spálit kalorie.
Jak ztrácíte váhu s mléčnými bílkovinami?
Mnoho lidí opravdu doporučuje mléčné bílkoviny jako doplněk stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Avšak pouze konzumují proteinové chvění jen nedostane maximální výsledky. K tomu musíte ještě upravit svůj celkový příjem kalorií (zkontrolujte zde své kalorie) a přidejte cvičení nebo cvičení.
Před použitím mléčných bílkovin nejprve poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu. Můžete se promíchatproteinové chvění do jídla nebo pití, jako je mléko, palačinky, obiloviny, jogurt nebo džus.
