Obsah:
- Lékařské video: MAKRA A KALORIE (základní a důležité informace!) NUTNÉ ZNÁT
- Hot bath může spálit kolik kalorií?
- Proč může horká lázeň spálit kalorie?
- Takže můžete jen vzít horkou lázeň?
Lékařské video: MAKRA A KALORIE (základní a důležité informace!) NUTNÉ ZNÁT
Pokud se vás zeptáte, jaké jsou výhody užívání horké lázně? Možná to, co přijde na mysli, je udržet čistotu těla a uklidnit mysl. Nejen, že se ukáže, že horká sprcha může pomoci spálit kalorie. Dokonce i namáčení horké vody může spálit kalorie, což odpovídá 30 minutovému chůzi. Je to tak? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Hot bath může spálit kolik kalorií?
Studie z Loughborough University ve Velké Británii uvádí, že koupání může mít stejné výhody pěšky.
Tato studie byla provedena u 14 mužů, kteří byli rozděleni do 2 skupin s různými aktivitami. Odtud odborníci sledují, kolik kalorií je spáleno. První skupina cyklů po dobu jedné hodiny. Zatímco druhá skupina namočila horkou vodu po dobu jedné hodiny.
Výsledkem bylo, že první skupina, konkrétně účastníci, kteří cyklovali, vypálil více kalorií než druhá skupina, která nasávala horkou vodu. Avšak namáčení v horké vodě po dobu jedné hodiny stále ještě vypálí asi 130 kalorií, což je zhruba stejné jako počet spálených kalorií při chůzi po 30 minutách.
Proč může horká lázeň spálit kalorie?
To může být kvůli tomuproteiny tepelného šoku při cvičení a namočení v teplé vodě.Proteiny tepelného šoku je molekula produkovaná všemi buňkami lidského těla v reakci na tlak.
Namáčení v horké vodě při teplotě kolem 60 stupňů Celsia může zvýšit teplotu těla na přibližně jeden stupeň. Vědci se domnívají, že toto zvýšení tělesné teploty pak pomáhá spalovat kalorie.
Navíc z dlouhodobého hlediska mohou zvýšené hladiny tohoto proteinu pomáhat funkci inzulínu a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Takže namočení v horké vodě může také pomoci lidem s cukrovkou.
Vědci zkoumali hladiny cukru v krvi účastníků 24 hodin po testu. Získané výsledky vedly k závěru, že vrcholové hodnoty cukru v krvi u účastníků studie byly o 10 procent nižší ve skupině, která užívala horkou vodu.
Takže můžete jen vzít horkou lázeň?
Namáčení v horké vodě není náhradou za cvičení. Proč je to tak? Dieta není jen otázkou kalorií. Při dietě musíte také vytvářet svaly a udržovat tělesnou zdatnost tak, aby vaše tělesná hmotnost byla vždy stabilní. No, budování svalů a udržování tělesné zdatnosti nemůže být provedeno bez pravidelného cvičení. Takže jste stále vyzýváni k udržování zdravé výživy a cvičení pravidelně, pokud chcete úspěšně zhubnout.
Navíc jsou pro posílení výsledků této studie zapotřebí další studie a pozorování. Důvodem je, že počet účastníků této studie je tak malý, že je těžké s jistotou vyvodit závěry. Kromě toho se tento výzkum týkal pouze mužů.
Nicméně můžete stále vyzkoušet namáčení teplé vody doma, abyste získali další výhody. Namáčení v teplé vodě může zabránit stresu a vypořádat se s ním, podporovat krevní oběh, relaxovat tuhé svaly a lépe spát v noci.
