Obsah:
- Lékařské video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
- Může diabetici jíst pozdě v noci?
- Které by se měly vyhnout, když diabetici jedí pozdě v noci
- Bezpečné jídlo pro diabetiky v noci
Lékařské video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
Kvůli nepravidelným činnostem a každodenním činnostem může být váš stravovací program narušen. Možná jste jedli pozdě v noci. Buďte opatrní, pokud máte diabetes nebo prediabetes. Stravování pozdě v noci může být nebezpečné a zvyšuje riziko zvýšení hladiny cukru v krvi. Než budete jíst večeři nebo občerstvení od 19:00, věnujte pozornost následujícím skutečnostem.
Může diabetici jíst pozdě v noci?
Diabetici mohou skutečně jíst pozdě v noci, ale měli byste omezit jídla a věnovat pozornost tomu, co jsou ingredience. Pokud jste jedli odpoledne, což je asi pět nebo šest, pak jste hladoví znovu uprostřed noci, riskujete, že během jednoho dne zvýšíte příjem sacharidů. Přídavný příjem sacharidů může zvýšit hladinu cukru přes noc. Protože vaše léčba cukrovky nemusí být schopna kontrolovat přebytečné sacharidy a glukózu, protože jíte mimo plán.
Kromě toho jíst pozdě v noci může také přidat kalorie. Většina rizikových kalorií způsobuje zvýšení hmotnosti. Nadváha rozhodně není pro diabetiky jistě dobrá, protože pro tělo může být obtížné rozbít glukózu a produkovat inzulín.
PŘEČTĚTE SI: Je pravda, že půlnoci jíst vás tuku?
Které by se měly vyhnout, když diabetici jedí pozdě v noci
Pokud jste nuceni jíst pozdě v noci, měli byste se vyvarovat jídla nebo občerstvení, které mají vysoký obsah sacharidů, kalorií, tuku a cukru. Potraviny, jako je rýže, hranolky, instantní nudle, bramborové lupínky, chléb a maso, by měly být zítra uschovány. Také se vyvarujte sladkého občerstvení s dostatečným množstvím kalorií, jako je zmrzlina a dort.
PŘEČTĚTE SI: Nudle nebo rýže, co je zdravější k jídlu?
Také se nedoporučuje, abyste si po jídle lehli nebo spali okamžitě. Spánek bezprostředně po jídle je vystaven riziku vzniku poruch zažívacího traktu, jako je reflux žaludeční kyseliny (vřed). Počkejte asi dvě hodiny, než usnete. Takže se snažte jíst nebo ne snacking v místnosti, zejména na posteli. Pokud musíte jíst, je lepší sedět u večeře.
Nejíst rychle, protože si možná neuvědomujete, že žaludek je skutečně plný. Z tohoto důvodu zkraťte část vaší stravy z obvyklé části. Pomalu jíst a zastavit, když jste plní. Co nejvíce se snažte jíst pozdě v noci, ne zvyk, zvláště pokud jste diagnostikováni diabetes nebo prediabetes.
PŘEČTĚTE SI: Nejezte rychle, tyto 4 nebezpečí vás číhají
Bezpečné jídlo pro diabetiky v noci
Nemějte obavy, jestliže jste právě jedli pozdě v noci nebo jste náhle hladoví, diabetici mohou ještě jíst nebo snacking. Abyste se vyhnuli cukru v krvi nebo přírůstku hmotnosti, zvolte zdravé potraviny nebo občerstvení. Jídelní menu, které si můžete vybrat, patří zeleninový salát, čistá vývarová polévka bez rýže, omeleta, sautej zeleniny a kaše ovesné vločky.
PŘEČTĚTE SI: 8 Zdravé sacharidy pro diabetiky
Bezpečné občerstvení, jestliže diabetici jíst pozdě v noci, jsou čerstvé ovoce, ořechy, jogurt prostý nízký nebo bez tuku, tmavé čokolády bez přidaného mléka nebo cukru, a pšeničné sušenky. Chcete-li zablokovat žaludek, můžete také připravit vodu s okurkami a citronovými kousky, skořicovým čajem nebo vypít velkou vodu.
PŘEČTĚTE SI: Mohou cukrovka utratit sladké ovoce?
