Obsah:
- Lékařské video: ...Změna stravy.. - Dokument CZ HD (2017)
- Jaké jsou stravovací návyky, kterých se musíme vyhnout během plic?
- 1. Otevřete a povolte nezdravé jídlo
- 2. Přeneste s mastnou potravou a obsahujte spoustu cukru
- 3. Při svítání konzumujte příliš mnoho sacharidů
- 4. Napijte kofeinové nápoje při svítání a otevřete
- 5. Přejít na úsvitu po úsvitu
- 6. Přeskočte sahur
- 7. Jezte příliš mnoho při přerušení rychlosti
Lékařské video: ...Změna stravy.. - Dokument CZ HD (2017)
Vedle zadržování hladového a žíznivého potíží má půst jistě mnoho přínosů pro zdraví, jedním z nich je zlepšení výkonnosti trávicího systému v našem těle. Avšak špatné stravovací návyky v měsíci půstu, stejně jako chyby při volbě půstu a úsvitu, mohou ve skutečnosti eliminovat přínosy půstu na zdraví.
Jaké jsou stravovací návyky, kterých se musíme vyhnout během plic?
1. Otevřete a povolte nezdravé jídlo
Naplnění žaludku během měsíce půstu, zejména při svítání a lámání, je skutečně zapotřebí. Nicméně, mnoho lidí jej naplní vysoce fruktózovým sirupem, MSG (pro aromatizaci), přebytečný sodík a oleje, které mohou ucpat srdce. Pokud máte spěch, mnoho možností je zdravé a zákonné, což je určitě velmi dobré pro zlomení rychlosti. Nicméně, špatný zvyk, který se často dělá, je zlomení rychlosti dohromady v restauraci nezdravé jídlo.
Potraviny nezdravé jídlo, jako jsou čipy, instantní nudle a jiné potraviny, které jsou méně výživné, by se neměly používat jako přísady jídla. Během půstu nebudete mít dostatek energie, protože to, co jíte, nevytváří pro tělo nic. Naopak, když budete jíst potraviny, které jsou dostatečně výživné, budete se cítit plnější, takže nemusíte jíst velké porce.
2. Přeneste s mastnou potravou a obsahujte spoustu cukru
Smažené potraviny obsahují vysoký obsah oleje, takže tělo bude těžké trávit, zvláště když jíte tyto potraviny při rychlém rozbití. Používejte přírodní sladidla, jako je med nebo cukr z cukrové třtiny nebo jíst ovoce nahradit sladké potraviny nebo nápoje. Sladké potraviny nebo nápoje budou rychleji tráveny a rychleji se budete cítit hladoví.
3. Při svítání konzumujte příliš mnoho sacharidů
Sacharidy se změní na cukr a po vašem jídle reagují na vaše tělo. Spoléhání se na rafinované uhlohydrátové potraviny na energii, zejména během úsvitu, může způsobit inzulinové špičky a přírůstek hmotnosti, zejména v horní části jater.
Dr. Ravi Arora, diabetik specialisty v nemocnici. NMC Abu Dhabi řekl, že dlouhodobé hladování může způsobit kyselost v žaludku a tento stav může být zhoršen tím, že při přerušení rychlosti spotřebuje příliš mnoho sacharidů, což způsobí nepříjemné pocity žaludku a gastritidu.Spoléhat se na příliš mnoho sacharidů za úsvitu také způsobí, že budete chtít více cukru a také zvýšit hlad odpoledne před porušení rychlosti.
Pokud budete jíst sacharidy, bylo by velmi dobré držet krok s potravinami bohatými na bílkoviny. Spoléhat se na bílkoviny, jako jsou kuře, ryby, krevety, maso a sýr pomohou udržet poměr svalů a tuků v těle zdravé na konci ramadánu, takže můžete pohodlně jíst během Eid.
4. Napijte kofeinové nápoje při svítání a otevřete
Pití čaje nebo kávy při úsvitu bude mít za následek ztrátu vody (dehydratace) a rychle způsobí hlad. Kofein obsažený v čaji a kávě může způsobit bolesti hlavy.Dr. Abed říkal, že lidé, kteří se rychle musí naplnit těla vodou za úsvitu a při rychlém přerušení, aby se snížila dehydratace. Nicméně pít příliš mnoho vody není také dobré, protože to bude roztavit kyselinu žaludeční, způsobit nadýmání a narušení trávení.
5. Přejít na úsvitu po úsvitu
Spánek hned po jídle velkého způsobí různé problémy s trávením, protože vaše tělo musí tvrdě pracovat na strávení jídla, když je vaše tělo uvnitřrežim udělej si přestávku. Dokonce i když opravdu nespíte, ležet na matraci nebo pohovce po jídle může vyvolat příznaky vředů. Vřed je způsoben nadměrnou žaludeční kyselinou, která pak stoupá až k hrudníku, dokonce i k hrdlu.
Jiný zdravotní stav, zejména gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo často známý jako porucha žaludeční kyseliny, nastává, protože ventil mezi žaludkem a jícnem není zcela uzavřen, čímž žaludeční kyselina ze žaludku stoupá do hrdla. Ležení přímo po jídle může zhoršit Vaši žaludeční kyselinu.
6. Přeskočte sahur
Rashi Chowdhary, odborník na výživu, uvedl, že kromě věcí, které je třeba vyhnout, když je hlad, jako jíst smažené potraviny, příliš mnoho cukru a nadměrného kofeinu, existuje negativní zvyk, který výrazně ovlivní vaše tělo, jako je trávení času za úsvitu. Probuďte se do úsvitu a jíst dostatečně, aby vaše tělo energii až do poledne. Vynechání úsvitu může také způsobit dehydratace, špatný dech a problémy s trávením. Potraviny, které vstupují během úsvitu, pomohou tělu získat živiny v příštích několika hodinách.
7. Jezte příliš mnoho při přerušení rychlosti
Nemocnice Burjeel v Abú Dhabí přijímá až ramadánu až 50 pacientů denně, kteří mají průměrně příznaky průjem, zvracení, akutní bolest břicha a žaludeční vředy. Dr. Magdi Mohamed, specialistka na nouzovou medicínu v nemocnici. Burjeel vysvětluje, že je to způsobeno přejíráním, když se lámou rychle, zejména těmi, které jsou bohaté na sacharidy. Řekl, že když je čas na zlomení rychlosti, musíte pečlivě zacházet se žaludkem, jedním z nich je jíst 2-3 malá jídla, jako jsou datumy, spolu s sklenicí vody.
