Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Žaludek je elastický, může se zmenšit a zvětšit
- Žaludeční smrští vás rychle hladí
- Pak, jak si zachováte svou kapacitu žaludku malou, aniž byste hladoví rychle?
- 1. Ovládejte příjem potravy
- 2. Rozšiřte konzumaci potravin, které obsahují vlákninu
- 3. Proveďte operaci žaludeční bypass
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Během programu stravování se organismus snaží kontrolovat chuť k jídlu, aby udržel počet kalorií z konzumovaných potravin. Časem se žaludek používá ke konzumaci malého množství jídla, takže se nakonec zmenšuje velikost žaludku. Je to pravda? Viz vysvětlení níže.
Žaludek je elastický, může se zmenšit a zvětšit
V zásadě žaludek má elastické vlastnosti, takže jeho kapacita se může zmenšit a zvětšit. Například, když budete jíst velké porce, po dokončení jídla budete mít pocit, jako by to způsobilo, že se kalhoty cítily stísněné. Ale po trávicím procesu se žaludek vrátí do normální velikosti.
Proto se kapacita žaludku může zmenšit kvůli zvyku jíst malou část. Naopak, kapacita žaludku se může zvýšit, když se intenzita stravování člověka zvýší. Velikost žaludeční kapacity se upravuje složením a množstvím spotřebovaných potravin.
Žaludeční smrští vás rychle hladí
Když někdo jede na dietu, potraviny, které vstupují do žaludku, bývají méně. To ovlivňuje kapacitu a velikost žaludku.
Avšak velikost žaludku smrští neznamená, že se tělo nebude cítit hladné. Vzhledem k tomu, že hormon leptin a ghrelin, které jsou zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu, se zvýší u lidí, kteří jsou ve stravě nebo se snaží udržet hlad. To způsobuje, že žaludek se cítil hladovější častěji, protože dostává tlak z hormonů leptin a gherlin. Takže pokud budete sledovat vaši chuť k jídlu, váš dietní plán se může rozpadnout.
Pak, jak si zachováte svou kapacitu žaludku malou, aniž byste hladoví rychle?
1. Ovládejte příjem potravy
Klíčem ke zmenšování žaludku je pravidelné jídlo a konzumace mírné porce. To způsobuje, že se cítíte plno rychle a budete se snažit vyhnout se přejídání.
2. Rozšiřte konzumaci potravin, které obsahují vlákninu
Konzumace potravin, které obsahují spoustu vlákniny a bílkovin jsou stejně důležité. Protože potraviny, které obsahují spoustu vlákniny, se můžete cítit plné celé hodiny po skončení jídla.
Dietní vláknina může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko ischemické choroby srdeční, diabetes 2. typu a určité typy rakoviny. Nezapomeňte kompenzovat spotřebovávání spousty vody a potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a ořechy.
3. Proveďte operaci žaludeční bypass
Žaludeční bypass je operace speciálně navržená tak, aby snížila velikost žaludku a opravila tok trávicího systému v žaludku. Při této operaci je břicho rozdělena na dvě části chirurgem, menším horním dílem a větším dnem. Spodní část se nepoužívá, zatímco menší horní část je vytvořena přímým kanálem (bypass) do tenkého střeva.
Tato operace je považována za účinnou pro zmenšení vašeho žaludku, kromě toho, že je schopen ovládat jídlo a zhubnout lidem s cukrovkou nebo obezitou.
