Obsah:
- Lékařské video: Daniel Stach - Jak myslí velikáni | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK
- Neexistují žádné zdravotní výhody, pokud často přeskočíte jídla, včetně večeře
- Večeře zajišťuje přívod paliva během spánku
- Takže, kdy je správný čas na večeři?
- Jaká jsou pravidla večeře, aby zůstala zdravá a nehmotná?
Lékařské video: Daniel Stach - Jak myslí velikáni | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK
Mnozí lidé předpokládají, že pokud je večeře rutinou, kterou je třeba se vyhnout, zvláště pro ty, kteří jsou na dietním programu. Ve skutečnosti, stejně jako snídaně a obědy, by nemělo chybět ani večeře. Takže, jaké jsou nebezpečí, pokud často nejedíte večeři? Znáte odpovědi v tomto článku.
Neexistují žádné zdravotní výhody, pokud často přeskočíte jídla, včetně večeře
Kromě snídaně se mnozí lidé rozhodnou vynechat večeři. Důvodem tohoto jídelního času je, že výrazně přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti. Aby ti, kteří chtějí zhubnout, se rozhodli jíst v noci.
Nejen to, mnoho předpokladů také uvádí, že když člověk spí, trávicí systém těla se zastaví. Takže potraviny konzumované v noci se nezískávají správně, což povede k přírůstku hmotnosti.
Nicméně, Pooja Makhija, konzultant v oblasti výživy a klinické dietky v Indii uvedl, že neexistují žádné zdravotní výhody, které by mohly být získány, pokud někdo často vynechá jídla. Včetně přeskakování hodin večeře.
První věc, kterou pocítíte, když vyjíždíte na večeři, je další den velmi hladový pocit. Pak se budete cítit nauzea a zvýšíte žaludeční kyselinu, protože žaludek zůstane dlouho prázdný - zvláště pokud předtím přeskočíte na oběd. Navíc váš spánek nebude znít dobře, protože se často probouzíte uprostřed noci kvůli hladovění.
Takže nakonec budete v pokušení jíst sladkosti v noci, protože se cítíte unavený kvůli tomu, že nezapadnete. To ve skutečnosti způsobuje zvýšení chuti k jídlu kvůli nadměrnému hladovění, protože často přeskočí jídla.
Večeře zajišťuje přívod paliva během spánku
Večeře je poslední příjem energie před spaním, dokud nedojde snídaně. Proto se musíte ujistit, že před spaním jste splnili dodávku glukózy v těle, která se má používat v době spánku jako palivo.
Příčiny Často se probouzíte uprostřed noci, protože hladina cukru v krvi se snížila. Tam, kde tělo musí uvolnit rezervy glukózy, které tělo ukládá, způsobuje, že se probudíte, když ztratíte energii - hlad. No, to je to, co někdy dělá někoho snacking půlnoc, aby se zbavil hladu.
To je důvod, proč je velmi důležité, abyste nezmeškali zdravou a výživnou večeři, takže když spíte, vaše tělo dokáže uvolnit glukózu plynule do krevního oběhu.
Takže, kdy je správný čas na večeři?
V podstatě není večeře zakázáno, pokud jste na stravě, je to jen to, že musíte věnovat pozornost jídelním hodinám, které se řídí biologickými hodinami vašeho těla. Studie provedená na Lékařské fakultě Harvard University vysvětluje, že bez ohledu na to, jak zdravé potraviny konzumujete, jestliže váš stravovací program nedodržuje biologické hodiny těla, váš metabolický systém se může stát chaotickým.
No, nejlepší čas na jídlo místo toho je od 17:00 do pozdních od 7:00 do 20:00. Toto jídlo je považováno za nejvhodnější, protože se odhaduje, že vaše tělo dokonale štěpí jídlo dokonale před usnutím. V podstatě mu dejte asi 3 hodiny, aby tělo dokonale trávilo tělo před spaním.
Jaká jsou pravidla večeře, aby zůstala zdravá a nehmotná?
Kromě toho, že věnujete pozornost časům jídla, existuje řada dalších věcí, které byste měli také věnovat pozornost, aby vaše večeře zůstala zdravá a bez narušení vašeho zdraví, včetně:
- Vždy věnujte pozornost příjmu potravy, kterou jíte. Je to dobrý nápad jíst lehké, ale zdravé občerstvení v noci. Mísa ovoce a sklenice mléka je dobrým řešením.
- Trvá asi 20 minut, než tělo pocítí, jestli je žaludek plný. Proto jíst pomalu, nepokoutejte se. Tím zabráníte přílišné konzumaci a ukončení sytosti.
- Pokud chcete jíst těžce, vyhněte se konzumaci mastných a pikantních v noci. Vzhledem k tomu, že oba typy jídla jsou obtížné pro trávení těla, což vám umožní zažít poruchy trávení, jako jsou bolesti žaludku, které mohou způsobit poruchu kvality spánku.
