Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Zdá se, že stres je nakažlivý od jiných lidí. Jak to?
- Nechcete dostat stres? Zde jsou tipy, které lze provést
- 1. Vyvarujte se negativních účinků
- 2. Najděte klidnější atmosféru
- 3. Zhluboka se nadechněte
- 4. Sdílejte své srdce s nejbližší osobou
- 5. Napište na papír
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Stres může přijít kdykoli, aniž byste si to uvědomil, možná se kvůli problémům s rodinou, manželem, zaměstnáním, finančními prostředky nebo kvůli tomu, že jste uvízli v silničním provozu. Malé věci, které jsou skutečně triviální, vás mohou snadno zdůraznit. Jedinečně se ukazuje, že stres, který zažíváte, může být způsoben vlivem ostatních. Ano, řekl, že stres je nakažlivý, ale je to pravda? Toto je vysvětlení podle odborníků.
Zdá se, že stres je nakažlivý od jiných lidí. Jak to?
Většina lidí si myslí, že stres vznikají uvnitř sebe kvůli reakci těla na daný problém. Samozřejmě každý bude mít různé odpovědi. Vše závisí na tom, jak se díváte na problém, který může vyvolat stres a způsob, jak s ním vypořádat.
Možná jste se sami setkali nebo zažili, když někdo cítí paniku a úzkost, pak ho budete požádán, aby nepřežil paniku, protože to může ovlivnit vaši mysl.
Proto, aniž byste si uvědomili skutečný stres, který jste dosud zažili, nemusí být způsoben sami, ale kvůli vlivu ostatních lidí kolem sebe. Ano, ukázalo se, že stres se přenáší z jedné osoby do druhé.
Citováno na stránce Psychologie Dnes studie ve Journal of Social Science and Medicine zkoumala vztah stresu učitelů a jejich vliv na studenty a naopak.
Výsledky ukázaly, že učitelé, kteří zažili únavu kvůli stresu, vyvolali v těle studentů zvýšení hladiny kortizolu (stresového hormonu). Konečně se stres přenáší na studenty nebo naopak.
Toto zjištění je podpořeno jinou studií publikovanou v časopise Journal of Nature Neuroscience, a to prováděním experimentů na dvojici myší, z nichž jedna měla stres. Když jsou tyto stresované myši kombinovány s jinými myší, které nemají stres, dochází k přenosu signálů chemického stresu z jednoho zvířete na druhé.
Tato podmínka pak vyvolá vznik stresu u jedinců, kteří dostávají "stresové účinky" od jiných jedinců. Ve skutečnosti se nejedná o příznaky vůbec.
Nechcete dostat stres? Zde jsou tipy, které lze provést
Přestože se zdá, že "přenos" stresu je pro vás snadný, stále existují různé strategie, které mohou zabránit tomu, aby se to stalo, jako například:
1. Vyvarujte se negativních účinků
Podle Dr. Uma Naidoo, ředitelka psychiatrie a výživy v Massachusetts General Hospital, že každý má nervový mechanismus, který může snadno napodobit emoce vyzařované od ostatních. Takže se snažte zabránit těmto nervům, aby se přestěhovali do mozku.
Trik je představit si něco, co se vám líbí, takže vám pomůže usmát se nebo se smát předtím, než vstoupíte do situace, která vás může zdůraznit.
V podstatě vždy co nejvíce shromažďujte pozitivní emoce z vašeho vnitřního prostředí, abyste mohli vyzařovat pozitivní věci ostatním lidem. Nakonec získáte také pozitivní reakci během procesu interakce s ostatními.
2. Najděte klidnější atmosféru
Pokud jste někde s atmosférou, která vás nutí cítit paniku nebo úzkost, měli byste na chvíli najít jiné místo s mnohem klidnější atmosférou.
Protože autor knihy Empathy Survival Guide uvádí, že čím více se od sebe vzdálíte od negativních zdrojů, které způsobují stres, tím méně bude přenos.
Snadno jste si možná všimli, že existují lidé, kteří dávají přednost situaci, která může zasahovat do jejich koncentrace. Je to tak, že jeho mysl není "znečištěna" věcmi, které způsobují stres.
3. Zhluboka se nadechněte
Když stres zasáhne naše tělo, dýchání bude automaticky rychlejší. Z tohoto důvodu vám Sherry Corrnier, PhD, psycholog a stresový poradce doporučuje, abyste se zhluboka nadechli, abyste se uklidnili. Protože podle něj dýchání, které je regulováno déle a pomaleji, může ovlivnit reakci na stres v těle.
4. Sdílejte své srdce s nejbližší osobou
Stejně tak může být stres nákazlivý, pozitivní podpora odlehčení stresu od ostatních je stejná. Kdykoli máte pocit, že se vaše mysl začíná potýkat s úzkostí, panikou a dokonce se stresem - snažte se vyjádřit, co cítíte ostatním.
Pozitivní podpora a reakce, která vám byla poskytnuta, mohou údajně zlepšit váš stres. Zajistěte však, aby vaše pocity odvzdušnili nejbližšího člověka, kterému důvěřujete.
5. Napište na papír
Pokud nejste spokojeni s tím, že vylijete něco s jinými lidmi, dalšími možnostmi mohou být psaní o tom, co cítíte na papíře nebo v oblíbeném notebooku.
Je to jako říct někomu jinému, tentokrát jenom vyprávět kus papíru. Cílem je jistě pomoci lépe se vypořádat s emocemi.
