Obsah:
- Lékařské video: JEMNÁ JÓGA při menstruaci
- Výhody cvičení během menstruace
- 1. Snižuje nadýmání
- 2. Překonání menstruační bolesti
- 3. Zvyšte stabilitu nálady
- Ten správný čas pro sport
Lékařské video: JEMNÁ JÓGA při menstruaci
Pokud jde o menstruaci, mnoho žen má potíže se zaměřením na práci, často podrážděnost a změny nálady bez příčiny. Některé ženy, které obvykle cvičí pravidelně, místo toho cvičí několik dní až do konce období. Nicméně to není dobrý nápad, protože cvičení během menstruace je ve skutečnosti mnoho výhod.
Výhody cvičení během menstruace
1. Snižuje nadýmání
Menstruace je spojena s hormonálními změnami. Tato změna způsobuje tendenci ukládat tekutiny do těla. Tento jev se nazývá "zadržování tekutin" a navíc mohou během této doby také docházet ke změnám chuti k jídlu. Ženy mají tendenci chtít čokoládu a sladké potraviny během menstruace.
Tato změna ve stravě také způsobuje nadýmání. Při pravidelném cvičení bude plynatost snížit.
2. Překonání menstruační bolesti
Jiné příznaky, které mohou být ulehčeny cvičením během menstruace, jsou bolest. Při cvičení produkuje tělo endorfiny, které jsou chemikáliemi, které pomáhají zmírnit bolest, kterou ženy během menstruace prožívají
3. Zvyšte stabilitu nálady
Nálada a emocí jsou věci, které se často vyskytují během menstruace. Možná víte, že cvičení může překonat stres. Ukázalo se však, že fyzická aktivita, například sport, poskytuje stejné výhody. Výsledné endorfiny vám pomohou, protože se budete cítit více pozitivně a uvolněně, abyste se cítili lépe a méně zdůrazňovali. Výsledkem bude, že váš den bude lépe citovější.
Ten správný čas pro sport
Během menstruace mohou ženy získat nejlepší výhody z cvičení. Hormonální změny způsobují snížení hladiny estrogenu a progesteronu, které ovlivňují schopnost přístupu k sacharidům a glykogenu. Jinými slovy, ženy, které se každý měsíc cvičí během menstruace, se mohou věnovat intenzivnímu tréninku. Zdá se, že mají zesílení vytrvalosti, což jim umožňuje v krátké době nadále překonat sebe.
Menstruační období je ve skutečnosti vhodným časem, aby ženy byly fyzicky aktivní. Menstruace by ve skutečnosti neměla bránit v pravidelné cvičení. Tím se sníží nestabilita nálady a budete se cítit lépe. Tímto způsobem cvičení během menstruace je výhodnější pro ženy při zmírnění menstruace, ve srovnání s opakem.
