Obsah:
- Lékařské video: The four fish we're overeating -- and what to eat instead | Paul Greenberg
- Tipy pro zdravé stravování bez zeleniny
- 1. Seznamte se s příjmem bílkovin a vláken z jiných složek potravin
- 2. Hledejte potraviny s nízkým obsahem tuku
- 3. Spotřeba ovoce
- 4. Vytvořte smoothies s ovocnou směsí
- 5. Vezměte vitamíny a doplňky
Lékařské video: The four fish we're overeating -- and what to eat instead | Paul Greenberg
Všechny doporučené zdravé potraviny vždy odkazují na zeleninu jako důležité potraviny, které musí být konzumovány každý den. Ale co lidé, kteří nemají rádi zeleninu? Existuje způsob, jak řídit dietu nebo dietu bez zeleniny, která je stále zdravá?
Tipy pro zdravé stravování bez zeleniny
V zásadě je stále možné mít zdravou výživu, pokud se vám nelíbí zelenina. Ano, můžete udělat denní cvičení bez zeleniny. Zde jsou některé způsoby, jak můžete sledovat dietu bez zeleniny:
1. Seznamte se s příjmem bílkovin a vláken z jiných složek potravin
Každý den vaše tělo potřebuje hodně vlákniny, které se vyskytují v obsahu zeleniny. Můžete získat vlákninu z jiných složek potravin, jako jsou ořechy nebo semena.
Mezitím, abyste splnili denní požadavky na bílkoviny, které se obvykle nacházejí v zelené zelenině, jako je brokolice nebo špenát, můžete ji překonat potravinami, jako je tempeh, tofu nebo brambory. Také naplňte svůj příjem bílkovin konzumací vajec, kuřecího masa, rybího masa a dalších mořských plodů.
2. Hledejte potraviny s nízkým obsahem tuku
Ve skutečnosti většina zeleniny neobsahuje velké množství tuku. I přesto musíte stále věnovat pozornost nízkému příjmu tuku v procesu, jak dělat tuto zeleninu bez stravy. Podvádění z předpisu na stravu s nízkým obsahem sacharidů, můžete používat potraviny s nízkým obsahem tuku, jako je kokosový olej nebo olivový olej. Oba typy olejů obsahují malý nasycený tuk.
Tím, že konzumujete tento nízký příjem tuku, můžete také zabránit stoupajícímu cholesterolu vašeho těla a zároveň snížit část nadbytečného tuku v těle.
3. Spotřeba ovoce
Minimalizací přítomnosti zeleniny v příjmu potravy ve skutečnosti můžete ještě jíst ovoce. Mnoho plodů, které obsahují živiny, je téměř stejné jako u rostlinné výživy. Přestože tam není příliš mnoho druhů ovoce, které můžete používat spolu s pokrmy, ale obvykle plody, jako jsou ananas, mango, citron, a dokonce avokádo může být základní složky omáčky nebo jako doplněk ke své bez zeleniny dietu.
4. Vytvořte smoothies s ovocnou směsí
Jeden snadný způsob, jak jíst zeleninu a ovoce, je změnit tvar smoothies nebo šťávu. Nyní existuje více odbytišť smoothies a džus, můžete tyto produkty snadno najít. Ale pokud chcete zkusit výrobu vlastní šťávy, můžete zkusit míchat vaši oblíbenou zeleninu a ovoce. Zkuste nejprve vyrobit ovocné šťávy a poté je smíchat se zeleninou. Snažte se nepoužívat nadměrný cukr.
5. Vezměte vitamíny a doplňky
Zelenina potřebuje tělo, protože obsahuje mnoho přínosů z obsahu živin, vitamínů a minerálů. Pro ty z vás, kteří nemají rád zeleninu, stále můžete získat některé z těchto rostlinných vitamínů prostřednictvím určitých vitamínů a doplňků. Také se ujistěte, že konzultujete se svým lékařem o doplňcích a vitamínů, které se mají konzumovat.
