Obsah:
- Lékařské video: The Mind Explorers: A Psychedelic Weekend (Magic Truffles Documentary) - Real Stories Original
- Jak se smršťovat žaludek bez cvičení
- 1. Zlepšete držení těla
- 2. Napijte spoustu vody
- 3. Změňte způsob, jak jíst a plnit výživný příjem
- 4. Lazy jsou unavení z cvičení? 30 minut chůze je dost, opravdu
- 5. Vyhněte se co nejvíce cukru
- 6. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: The Mind Explorers: A Psychedelic Weekend (Magic Truffles Documentary) - Real Stories Original
Zvětšený a prohlubující se žaludek je hlavním nepřítelem všech, zejména žen. Vy, kteří by měli být schopni nosit módní oblečení, aby ukázali krásný plochý žaludek, je třeba zakrýt stylem velkých oblečení. Obvykle potřebujete velké úsilí, abyste se zbavili tuku v rozšířeném žaludku, například cvičením sedět ups, nebo dokonce navštěvovat břišní taneční cvičení. Ale ne každý to dokáže nepřetržitě. Existuje tedy způsob, jak se stát žaludkem zmenšit, aniž byste museli cvičit? Určitě existuje, zde je několik způsobů, jak můžete udělat, aniž byste museli tvrdé pot a překrásný plochý žaludek. Podívejte se na některé z níže uvedených cest.
Jak se smršťovat žaludek bez cvičení
1. Zlepšete držení těla
Dobré držení těla je první krok v tom, jak zmenšit žaludek bez cvičení. Často se posezením s padajícím pózem a sklonem zvýrazní tuk v žaludku. Můžete si představit, že lano vytáhne vaše tělo a budete cítit ramena zpět. Poté, abyste zlepšili držení těla při posezení, ujistěte se, že se nohy dotýkají podlahy.
Můžete také položit polštář na záda, aby se místo v žaludku, takže tuk se nehromadí tam po celý den.
2. Napijte spoustu vody
Pití nejméně 8 velkých sklenic vody denně, nejenže eliminuje toxiny v trávení, ale také se stává jedním ze způsobů, jak zmenšit žaludek bez nutnosti cvičení. V podstatě je žaludek skladiště pro ukládání tuku, které nemá čas, aby tělo zbylo, tuk není zbytečný kvůli nedostatku tekutin, které tyto tuky nesou do výfukového systému těla. Takže pít dostatek vody vám rychle přinese tuky z vašeho žaludku.
Doporučujeme, abyste po obědě nebo večeři nepijte vodu, počkejte 10-15 minut poté, co jste skončili jíst a pak pít vodu.
3. Změňte způsob, jak jíst a plnit výživný příjem
Jídlo správné zahrnuje mnoho věcí a co je třeba vzít v úvahu?
- Za prvé, musíte skutečně snížit zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Obsah konzervační látky a vysoký obsah soli v něm způsobují okamžité nadýmání v žaludku.
- Za druhé, musíte zahrnovat ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu a také vysoký obsah vody. Obsah vody v ovoci snižuje nadýmání a vlákno vyvolá trávení, díky čemuž budete močit hladce, takže není třeba více tuku, aby se usadil v žaludku a jiných trávicích orgánech.
- Za třetí, použijte menší desky nebo středně velké misky, aby malé velikosti porcí vypadaly velké. Cílem je také zachovat myšlení plné při jídle není třeba získat s velkou porcí.
- Za čtvrté, žvýkací jídlo je také velmi důležité, aby se zmenšil žaludek bez obtěžování. Musíte nejdříve 10x žvýkat vaše jídlo předtím, než ji polknete. Pokud nebudete dobře žvýkat, vaše tělo musí pracovat navíc, aby rozložilo jídlo v žaludku. To způsobuje plyny, nadýmání a poruchy trávení. Konečně, když budete jíst rychle, máte tendenci spolknout vzduch a plyn, a to se hromadí v žaludku, což způsobí, že váš žaludek se množí.
4. Lazy jsou unavení z cvičení? 30 minut chůze je dost, opravdu
Zde je nejlepší způsob, jak se zbavit zduření žaludku bez cvičení. Dobrých 30 minut chůze je také dobrý nápad zvýšit váš metabolismus a vypálit několik centimetrů pasu a žaludečního tuku. Můžete si udělat tuto relaxační procházku, když si vezmete domácí zvířata nebo dokonce trochu vycházíte do kanceláře.
5. Vyhněte se co nejvíce cukru
Pokud chcete žaludek zmenšit, musíte opravdu snížit příjem cukru. Ujistěte se, že jíte a pijete s obsahem 0 gramů cukru nebo co nejméně. Vylučováním příjmu cukru pomůže udržet nízké hladiny inzulínu ve vašem těle. Pomůže vám také zvýšit hladinu glukagonu v těle, což je hormon, který vám pomůže udržet váš žaludek rovný.
6. Získejte dostatek spánku
Tato metoda smršťování žaludku není jen relaxační lež při sledování televize nebo při pohledu na obrazovku mobilního telefonu. Spánek je kvalitní spánek, který uvolňuje stresové hormony a může vás unavit. Tukové buňky vzniklé po spánku ve vašem těle produkují hormon nazývaný leptin, který slouží k řízení hladovění a pocitu plnosti. Tento hormon je produkován pouze během spánku s dobrou kvalitou a dostatečným časem.
No, když je vaše kvalita spánku špatná, naruší hladinu leptinového hormonu, který zmate tělo. Výsledkem je, že signál vašeho těla bude chaotický a leptinový hormon ve skutečnosti uchovává více kalorií v žaludku.
