Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Jak mohou svaly "pamatovat"?
- Jak pracovat s pamětí svalů
- 1. Sport vytváří jádro, které vede k růstu svalů
- 2. Snížení / zastavení sportu vede k atrofii, ale jádro zůstává
- 3. Když sport pokračuje, jádro je připravené a připravené
- Proč mnozí říkají, že jádro zmizí, když svaly klesají?
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Svalová paměť nebo svalová paměť je fenomén, když svaly ve vašem těle si pamatují, co jste jim udělali. Například jste absolvovali dlouhotrvající trénink na váze, ale z nějakého důvodu jej přestanete dělat po dobu 3-6 měsíců. To způsobuje, že ztratíte energii a svaly, které vytváříte. Nicméně, když začnete znovu trénovat, můžete obnovit ztracené svaly během několika týdnů, jako by sval vzpomínal na to, co jste zanechali.
Mnoho lidí to věří svalová paměť většinou způsobené mechanismem nervového systému. Mechanismus nervového systému může vysvětlovat zvýšenou sílu, ale nevysvětluje, jak lze rychle získat velikost svalů.
Jak mohou svaly "pamatovat"?
Na rozdíl od jiných buněk mají svalové buňky více než jedno jádro (buněčné jádro) a možná i tisíce. Jádro funguje jako buněčný regulátor (který umožňuje rychlý, stimulující a koordinovaný růst svalů a zlepšuje svalovou tkáň) a protože vaše svaly mají velmi mnoho buněk a jsou složitější než jiné buňky v těle, jen dvě jádra nemohou dělat svou práci.
Když máte větší svaly, musíte také přidat mnoho jader. Zvýšené jádro s růstem svalů bylo prokázáno v několika studiích. Bylo prokázáno, že lidé, kteří užívají steroidy a kteří rostou svaly, mají snadněji než normální svalové jádro.
Věříme, že když se svaly zmenší, jádro také zmizí. Nedávno studie s použitím různých zvířecích modelů ukázaly, že svalová atrofie nebo smrštění je neaktivní po dobu až 3 měsíců, takže jádro neztratíme, jak si to představoval.
Vzhledem k tomu, že svaly mají stejný počet jader, přestože jste přestali cvičit, snadno vybudujete svaly zpět do předchozí velikosti. Takže toto jádro působí jako "paměťová buňka". Vědí, kolik svalů máte před tím, než přestanete cvičit.
Jak pracovat s pamětí svalů
To se skutečně děje během sportovního cyklu, snížení / zastavení sportu a cvičení znovu:
1. Sport vytváří jádro, které vede k růstu svalů
Když je sval přetížen kvůli cvičení, získá se nové jádro. Další cvičení (spolu se správnou stravou) umožňuje jádru syntetizovat svalové bílkoviny, které zvětšují a zesilují svalová vlákna.
2. Snížení / zastavení sportu vede k atrofii, ale jádro zůstává
Během období poklesu svaly přežívají proti atrofii kvůli přítomnosti jádra. A i kdyby pokračovalo období úpadku v tomto cvičení, jádro nezmizí, i když buňky satelitu zmizí a způsobí, že se svaly stanou malými.
3. Když sport pokračuje, jádro je připravené a připravené
To je důvod, proč po uplynutí doby úpadku se svaly, které byly předtím vycvičeny, vyvíjejí rychleji, když trénink pokračuje. Nejsilnější část svalového růstu (tvořícího nové jádro) byla provedena a jádro může okamžitě provést své působení a začít syntetizovat proteiny.
Proč mnozí říkají, že jádro zmizí, když svaly klesají?
Je to proto, že v předchozích studiích vypočítaly jádro, které patří do pojivové tkáně a dalších buněk (družicové buňky). A jádro skutečně zmizí nebo zemře kvůli nedostatku cvičení. Studie měla chybu o svalovém jádru, o kterém se předpokládalo, že umírá spolu se ztrátou svalové hmoty. Ve skutečnosti jádro, které studovalo, nebylo skutečným jádrem svalů.
Ve srovnání se starým výzkumem používá nový výzkum různé metody pro studium jádra. Nová studie vypočítá skutečné jádro a můžeme vidět, že počet jader se nezmenšil.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 způsobů posílení svalových kolenních svalů po úrazu
- Seznam potravin, které pomáhají budovat svaly
- 8 chyb, které se často dělají při vytváření Sixpack žaludku
