Obsah:
- Lékařské video: SOTT Earth Changes Summary - December 2018: Extreme Weather, Planetary Upheaval, Meteor Fireballs
- Tipy na hypertenzi diety pro pracovníky v kanceláři
- 1. Přineste si vlastní oběd z domova
- 2. Uchovávejte zásobu zdravých potravin v kanceláři
- 3. Pokračujte v pokušení co nejvíce
- 4. Objednejte zdravé jídlo
- 5. Neváhejte jíst
Lékařské video: SOTT Earth Changes Summary - December 2018: Extreme Weather, Planetary Upheaval, Meteor Fireballs
Vaše pracovní prostředí nemusí podporovat provádění zdravé výživy. Včetně použití hypertenze dieta pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak. Ano, nemají čas nebo omezené možnosti výběru jídla, takže mnoho lidí s hypertenzí obtížně zvládne stravu dobře. V důsledku toho se krevní tlak stává nekontrolovaným a dokonce inklinuje k nárůstu nepřetržitě. Pokud jste jedním z nich, zvážit různé způsoby, jak udržet dietu hypertenze v práci v tomto článku.
Tipy na hypertenzi diety pro pracovníky v kanceláři
1. Přineste si vlastní oběd z domova
Zvyk nosit oběd z domova je velmi dobrý pro ty z vás, kteří chtějí snížit nebo dokonce zabránit vysokému krevnímu tlaku. Přinášením obědů z domova se můžete ujistit, že potraviny, které budou konzumovány později, jsou kvalitní a výživnou přísadou potravin.
Kromě toho můžete měřit množství soli používané v jednom kuchaři. Protože konzumace přílišné soli hraje velkou roli při stoupajícím se krevním tlaku.
Takže od nynějška si zvykněte vařit doma a přinést oběd do kanceláře, než koupit venku. Nejprve zkuste jednoduché recepty, které se vám líbí, aby se ukázalo, že vaření je zábavné.
2. Uchovávejte zásobu zdravých potravin v kanceláři
Pokud je na pracovišti chladnička, naplňte chladničku nízkotučným jogurtem, ovocem, surovou zeleninou a čerstvým mlékem, které přivezujete z domova. Být hladověný mezi prací může být překonán bez nutnosti jíst nezdravé občerstvení, jako je smažený nebo martabak.
3. Pokračujte v pokušení co nejvíce
Ráno si užijte snídani před odjezdem do kanceláře. Tímto způsobem nebudete v pokušení svažit na kuřecí kaši nebo nasi uduk na silnici nebo tak do kanceláře.
Pokud je v kanceláři nějaká událost a jídlo je pizza nebo nezdravé jídlo, zkuste jíst jen jeden kus. Pokud vidíte maskovací čipy, které se zdají být lákavé, okamžitě se posaďte na svůj stůl a jíst ovoce, šťávu, jogurt nebo ořechy. Obvykle pokušení jídla lze eliminovat jedením jiných potravin. Ujistěte se však, že si vyberete zdravé potraviny.
4. Objednejte zdravé jídlo
Ne každý má čas vařit a připravovat zdravé zásobování potravinami. Pokud je to tak, můžete si ji vzít v kanceláři. Některé kanceláře poskytují jídelnu, která slouží různým zdravým potravinám, jako je gado-gado, peci Madiun, urap, rostlinná rýže, saláty a ryby.
5. Neváhejte jíst
Prvním nejdůležitějším pravidlem pro zavedení hypertenze v kanceláři není zpoždění stravování. To se často stává při příchodu oběda, ale jste loveni termínu raději nechcete jíst a odolávat hladu. Ve skutečnosti zpoždění jídla skutečně způsobuje hlad ještě horší.
Není to jen to, že pracujete v hladovém stavu, a tak jste unavení a neproduktivní. Když si na to zvyknete, bude to skutečně snížit váhu, ale ne v dobrém směru, protože svaly skutečně hromadí více tuku.
