Obsah:
- Lékařské video: Jak se dostat zpátky do formy aneb 10 tipů pro zdravější život
- Výhody pozitivního myšlení
- 1. Zvyšuje možnost dlouhověkosti
- 2. Boj proti depresi
- 3. Posiluje imunitní systém těla
- 4. Porazit různé nemoci
- 5. Stres lépe překonat
- 6. Zvyšte odolnost
Lékařské video: Jak se dostat zpátky do formy aneb 10 tipů pro zdravější život
Pozitivní myšlení neznamená, že ignorujete nepříjemné situace, ale spíše čelíte nepohodlí pozitivnějším a produktivnějším způsobem. Musíte si myslet, že to nejlepší je, co se stane, a ne to nejhorší. Pozitivní myšlení často začíná mluvit se sebou. Pokud jsou myšlenky běžící na vaší hlavě většinou negativní, pak váš výhled na život může být pesimistický. Naopak, pokud je vaše mysl většinou pozitivní, pak byste mohla být optimistická osoba. Některé studie uvádějí, že pesimistická a optimistická osobnost může v různých aspektech ovlivnit zdraví a blahobyt. Zde získáme některé výhody optimismu, které budou vysvětleny níže.
Výhody pozitivního myšlení
1. Zvyšuje možnost dlouhověkosti
Vědci z University of Pittsburgh School of Medicine zjistili, že postmenopauzální ženy, které mají optimistickou povahu, mají za následek snížení trvání smrti a mají jen malé riziko vzniku cukrovky nebo hypertenze (vysoký krevní tlak), které často postihuje jejich pesimističtí přátelé. Vědci analyzovali data ze 100 000 žen v probíhající studii a výsledky byly optimistické ženy, které měly o 30% nižší riziko úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání s pesimisty. Pesimistické ženy mají také 23% pravděpodobnost, že uhynou z rakoviny.
2. Boj proti depresi
Pesimistické myšlení je jedním z faktorů, které způsobují depresi, podle Psychologie Today. Tím, že změníte své myšlení tak, abyste byli pozitivní, budete schopni bojovat proti depresi. Kognitivní terapie, která mění myšlenkové vzorce, může zvýšit pocity člověka a také se stane hlavní částí léčby deprese.
3. Posiluje imunitní systém těla
Pozitivní myšlení pomůže lidem bojovat s nachlazeními a jinými nemocemi. Nicméně, podle studie z roku 2003 v New York Times uvedla, že negativní myšlení může pouze oslabit imunitní reakci těla na chřipku. Je to kvůli velké elektrické aktivitě v části mozku, když myslíte negativně, takže může oslabit imunitní odpověď na chřipku, jak je měřeno jejich protilátkami.
4. Porazit různé nemoci
Lidé s pozitivními myšlenkami se zrychlují z chirurgického zákroku a lépe se mohou vypořádat s vážnými nemocemi, jako je rakovina, srdeční onemocnění a AIDS, podle Psych Central, sociální sítě duševního zdraví provozované profesionálním duševním zdravím. Studie prvních ročníků studentů práva zjistila, že lidé, kteří byli optimističtější než ostatní studenti, měli lepší imunitní buňky.
5. Stres lépe překonat
Když se setkávají se stresujícími situacemi, pozitivní lidé se s touto situací mohou vypořádat účinněji než s negativními myslitelkami. V jedné studii výzkumníci zjistili, že když jsou optimisté zklamáni (například, pokud nejsou přijati do zaměstnání nebo se nedostanou do úřadu), pravděpodobněji se zaměří na věci, které mohou v dané situaci dělat.
Namísto toho, aby byli ponořeni do pocitů frustrace nebo věcí, které se nemohou změnit, budou optimisté vyvíjet jiné plány a požádat o názory jiných lidí na pomoc a radu. Na druhou stranu pesimisté předpokládají, že situace je mimo jejich kontrolu a není možné nic změnit, aby změnili situaci.
6. Zvyšte odolnost
Odolnost se týká naší schopnosti překonat problémy. Silní lidé mohou čelit krizi nebo traumatu silou a odhodláním. Namísto toho, aby byli rozdrceni tváří v tvář stresu, raději pokračují a překonávají tyto potíže. To dokazuje, že pozitivní myšlení hraje roli v houževnatosti. Když čelí výzvám, pozitivní lidé obvykle vidí, co mohou skutečně dělat při řešení problémů.
Výzkumníci také zjistili, že uprostřed krizí, jako jsou teroristické útoky nebo přírodní katastrofy, pozitivní myšlenky a emoce povzbuzují rozvoj a poskytují štít proti depresi. Udržováním pozitivních emocí, i když čelí hrozné události, mohou lidé využít krátkodobého a dlouhodobého přínosu, včetně řízení stresu, snížení deprese a budování schopnosti regenerace, což může být v budoucnu velmi přínosné.
ČTĚTE TAKÉ:
- Způsoby, jak přijmout nedostatek sebe a vytvořit pozitivní obraz těla
- Vztah mezi astmatem, myslí a tělem
- 7 Typy halucinací, které často svalují mysli
