Obsah:
- Lékařské video: 5 Steps to Stop Procrastinating, Focus & Be Productive
- 1. Špatné: chaotické spánkové návyky
- 2. Dobrá: hra videohry žánr akce
- 3. Dobrý: meditace
- 4. Dobré: cvičení pravidelně
- 5. Špatný: chronické onemocnění
- 6. Dobré: naučte se nové věci
- 7. Špatné: kouření
- 8. Špatný: příliš často zdůrazňovaný
Lékařské video: 5 Steps to Stop Procrastinating, Focus & Be Productive
Věděli jste, že návyky, které děláte každý den, mohou změnit tvar a funkci mozku, být lepší nebo horší? Jaké jsou tyto návyky?
1. Špatné: chaotické spánkové návyky
Pokud v noci nespíte dost dlouho a kvalita spánku je špatná, váš mozek se postupně zmenší. Toto bylo uvedeno ve studii, která zkoumala různé formy mozku člověka v závislosti na jeho spánkových návycích. Závěry publikované v časopise Neurology uvádějí, že špatně kvalitní spánek může způsobit zmrznutí mozku člověka, což ovlivňuje oblast několika důležitých částí mozku, jako jsou temporální, parietální a čelní laloky, které regulují rovnováhu, jazykové schopnosti, schopnost počítat, a hrají roli v rozhodovacím procesu.
2. Dobrá: hra videohry žánr akce
Chlapci často tráví čas na hraní videohry. Nestříkejte se, pokud tráví čas na hraní videohry, protože se ukáže studie provedená výzkumníky z University of Toronto, Kanada, zjistila, že 10 hodin hry videohry s žánrem akce může změnit elektrickou aktivitu mozku. Tato změna má za následek zvýšení vizuálních schopností a soustředění.
3. Dobrý: meditace
Studie z University of Alabama zjistila, že v skupinách lidí existují rozdíly v tvaru mozku, kteří často meditují se skupinami, které to neudělaly. V této studii bylo uvedeno, že meditace po dobu 30 minut denně po dobu 8 po sobě jdoucích týdnů může zvýšit mozkovou aktivitu. A nejen to, některé části mozku také rozšiřují, jako části kůry, cerebellum a parietální-temporální. Tím se zvýší schopnost učení a zapamatování a člověk bude schopen regulovat své emoce.
4. Dobré: cvičení pravidelně
Stejně jako sval, mozku je třeba také trénovat, aby získal "dobrý" tvar mozku. Jen dělat jednoduché a snadné cvičení, jako je jízda na kole a skákat po dobu 30 minut a dělat to třikrát týdně, může zvýšit objem mozku hippocampu o 12-16%. Toto zvýšení objemu způsobuje zvýšení schopnosti pamatovat si někoho.
Studie provedla jazykové testy osobám, které proběhly 3 minuty. Z této studie bylo známo, že lidé, kteří provozovali sporty, měli hodnotu o 20% vyšší než ti, kteří nevyužili.
5. Špatný: chronické onemocnění
Někdo, kdo má chronické onemocnění, musí nejen čelit fyzickým problémům, ale má také sníženou schopnost mozku. Toto snížení schopnosti nastává kvůli poškození jedné části mozku z důvodu bolesti, která se cítí. Když máte pocit bolesti, pak frotální část mozek mozku je stále aktivní.
Výsledkem je, že je vždy aktivní a používá se v případě nemoci - zatímco chronické nemoci způsobují přetrvávající bolest - části mozku jsou poškozené a nefungují správně. Dopad, funkce mozku je narušena, schopnost mozku klesat a zkušenosti s nespavostí.
6. Dobré: naučte se nové věci
Jak říká: "Nejdříve nejdějte spát, pokud jste se dnes naučili nové věci", lidský mozek může být také encyklopedií nebo inteligentní knihou, pokud ji zaostříte. Z výsledků studie bylo uvedeno, že učení nových věcí stimuluje mozek k vytvoření nového úložného prostoru pro vzpomínky a zvyšuje objem mozku. Stejně jako učení nového jazyka, zvýší se oblast šedé hmoty mozku.
7. Špatné: kouření
Kouření nejen poškozuje plicní orgány, ale nikotin obsažený v cigaretách má negativní vliv na mozek. Toto tvrzení je podpořeno výsledky výzkumu provedeného u 43 aktivních kuřáků. Ze studie provedli výzkumníci metabolickou analýzu, která se objevila v mozku, a podívala se na chemické procesy v mozku. Následkem toho vzniká nikotin, který redukuje aminokyseliny v předním cingulárním kortexu, což je část mozku, která reguluje bolest a štěstí.
8. Špatný: příliš často zdůrazňovaný
Stres bude něco přírodního a společného pro všechny jednotlivce. Pokud se však úzkost a stres neuskutečňují správně, není nemožné, aby někdo pocítil depresi. Deprese, kterou někdo prožívá, se může ukázat jako zlomení spojení mezi nervovými buňkami, které skutečně slouží k udržení schopnosti mozku. Kromě toho se celkový objem mozku sníží.
ČTĚTE TAKÉ:
- 3 Gymnastické pohyby mozku, které zvyšují zaměření a kreativitu
- Probiotické přínosy pro zdraví mozku
- Často Headbang When Concerting Metal? Dejte si pozor na zlomený mozog
