Obsah:
Lékařské video: ZRCADLENÍ | Jak to prakticky ne\využít pro vztahy.
Deprese je víc než jen pocit smutku nebo odporu na několik dní. Každý může zažít smutek, špatnou náladu nebo smutek, ale když trpíte depresí, cítíte přetrvávající smutek týdny nebo měsíce, ne jen pár dní. Deprese zasahuje do každodenních aktivit pacientů; mají pocit bezmocnosti a beznaděje a obviňují se, že mají tento pocit.
Dobrou zprávou je, že se správnou léčbou a podporou může většina lidí s depresí dosáhnout úplného zotavení. Je důležité získat kvalitní péči, která je velmi důležitá. Pokud klinická deprese není léčena, může tento stav trvat déle a zhoršit další nemoci. Dokonce i lidé s velkou depresí mohou mít prospěch z léčby.
Léčte depresi léky a lékařskou pomoc
Deprese postihuje lidi různými způsoby a může způsobit různé příznaky, od mentálních po fyzické. Je možné, že stejně jako miliony dalších lidí v této části světa vám může být předepsáno množství antidepresiv a / nebo poradenská terapie k léčbě deprese.
Antidepresiva jsou často první možností léčby předepsané zdravotníky. Antidepresiva fungují vyrovnáním chemických látek v mozku, které se nazývají neurotransmitery, které ovlivňují vaši náladu a emoce. Tato lék na deprese může pomoci zlepšit vaši náladu, pomoci vám lépe spát a zvýšit chuť k jídlu a soustředění.
Alternativní terapie, jako jsou terapie kognitivní behaviorální terapie (CBT) a intrapersonální terapie, jsou často vedle léků na předpis jako společná léčba deprese, zejména v případech středně těžké až těžké deprese. Máte-li závažnou depresi, můžete být odkázáni na psychiatrický tým specialistů na intenzivní řečovou terapii a užívání léků na předpis.
Zatímco mnoho lidí zjistí, že antidepresiva fungují dobře, aby pomohli snížit příznaky deprese, možná se nebudete cítit lépe. Obvykle trvá nejméně tři až čtyři týdny, než uvidíte změny v náladě. Někdy to může trvat déle. Užívání léků denně podle pokynů lékaře pomáhá zvýšit pravděpodobnost, že lék bude účinně fungovat.
Zachyťte depresi tím, že změníte zdravý život
Mnoho odborníků souhlasí s tím, že zdravá strava - jako jsou zrna, zelenina, ovoce, ořechy, ryby a chudé maso - je nejlepší pro lidi s depresí. "Víme, že diety mohou mít silný vliv na nálady," řekl Eric Endlich, PhD, klinický psycholog založený v Bostonu. WebMD. "A vyvážená strava může udržet vaši krevní cukr stabilní po celý den a pomáhá uklidnit náladu. Tato stabilita je zvláště důležitá, pokud jste depresivní. "
Cvičení může také mít pozitivní vliv na vaši úroveň nálady a energie. "Cvičení nejenom snižuje depresi, ale dává lidem pocit sebe-mistrovství a posílení postavení," říká Keith Johnsgard, PhD, emeritní profesor psychologie na státní univerzitě v San Jose a autorem dobyvatelské deprese a úzkosti prostřednictvím cvičení.
Jak může cvičení zmírnit depresi? Léta odborníci vědí, že cvičení zvyšuje endorfiny, chemikálie, které cirkulují po celém těle. Endorfiny zvyšují přirozenou imunitu a snižují vnímání bolesti. Endorfiny také zlepšují náladu. Další teorie spočívá v tom, že cvičení stimuluje neurotransmiter norepinefrinu, který může přímo zlepšit náladu.
Kromě zvedání nálady nabízí pravidelné cvičení další přínosy pro zdraví, jako je snížení krevního tlaku, ochrana proti srdečním onemocněním a rakovině a zvyšování sebeúcty. Jak často nebo intenzivně potřebujete jíst zdravé jídlo a cvičení, abyste snížili depresi, není jasné, ale pro všeobecné zdraví doporučují odborníci, aby dostali půl hodiny až jednu hodinu intenzivní cvičení, jako je rychlá chůze, každý den nebo pravidelně v týdnu.
Společenské stigma a předsudky za úsilím o léčbu deprese
Lidé s problémy v oblasti duševního zdraví říkají, že sociální stigma a diskriminace, které jsou součástí deprese, kterou prožívají, mohou zhoršit jejich potíže a zpomalit jejich zotavení.
Někteří lidé si myslí, že deprese je triviální a není skutečným zdravotním stavem. Tento předpoklad je špatný - deprese je skutečný zdravotní stav se skutečnými příznaky. Ve většině případů je nutná nouzová lékařská intervence s léky na předpis a terapií k léčbě deprese. Léčba deprese je jako léčba diabetu nebo jiných skutečných chronických onemocnění: vyžaduje lékařskou pomoc a také úsilí, abyste se uzdravili. Někteří lidé se rozhodli použít antidepresiva a terapie ke zvládnutí svých symptomů deprese, zatímco jiní tvrdí, že jíst zdravé, pozitivní myšlení a cvičení mohou snížit příznaky - a není nic špatného s oběma. Každý má různé podmínky a ne všechny typy léčby jsou účinné pro všechny.
Nicméně je stále velmi důležité, aby se fyzická aktivita stala prioritou při depresi, neboť výzkumy ukazují, že lidé, kteří trpí depresí, mají tendenci k nedostatku cvičení. Terapeut vám pomůže navrhnout individuální léčebný plán pro depresi, který může zahrnovat několik cvičení spolu s jídlem, dostatkem spánku, trávením času s rodinou a přáteli a / nebo léky a poradenskou terapií. Jedna věc je jistá: deprese není známkou slabosti nebo něčeho, co může okamžitě zmizet.
ČTĚTE TAKÉ:
- Pomáhat blízkým lidem, kteří zažívají depresi
- Máte skrytou depresi? Poznejte příznaky
- 3 Důležité pravidla pro pomoc lidem, kteří se chtějí zabít
