Proč vaše dítě potřebuje sníst občerstvení

Obsah:

Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky
Proč děti potřebují občerstvení?
Kdy mají děti jíst svačiny?
A co zdravé občerstvení pro děti?

Lékařské video: Výživa dětí - odpovědi na vaše otázky

Občerstvení, občerstvení nebo občerstvení jsou shodné s negativními předpoklady. Mnoho lidí si myslí, že svačiny jsou sladké, mastné, mastné, slané a přinášejí nepříznivé účinky na zdraví. Svačiny však nejsou vždy zdravé. Místo toho jsou potřebné občerstvení, aby vyhovovaly vašim potřebám, včetně vašeho dítěte.

Děti jsou období, kdy jsou jednotlivci v rychlém růstu a rozvoji. V tomto období došlo k mnoha změnám, takže není překvapující, pokud se výživová potřeba dítěte zvýší. Pro splnění výživy potřebují děti další jídlo, což je občerstvení.

Proč děti potřebují občerstvení?

Všechny děti budou milovat občerstvení. Dokonce i jíst svačiny je čas, který děti očekávají. Ano, občerstvení je obvykle pro děti daleko atraktivnější než hlavní jídlo. Chutná chuť v malých porcích dělá dítě spokojené po jídle.

Kromě mnoha negativních názorů, které byly určeny na občerstvení. Zdá se, že svačina hraje důležitou roli při uspokojování potřeb vašeho dítěte. Některé důvody, proč děti potřebují občerstvení, jsou:

Dětský žaludek je stále malý, ne jako žaludek pro dospělé, který dokáže ubytovat hodně jídla v jednom jídle. Proto děti doporučují, aby jedli malé porce, ale často. Pokud dítě jedí 3krát denně jako dospělý, potřeba dítěte nemůže být splněna.
Svačina pomáhá poskytovat energii a živiny, které tělo potřebuje k růstu a rozvoji, a pomáhá udržovat zdraví dětí. Svačina pomáhá batolatům splňovat jejich potřeby, protože batolata většinou nemohou jíst moc, zvláště jestliže jíte sedět, batolata obecně se necítí jako doma, pokud budete muset sedět příliš dlouho.
Občerstvení slouží k tomu, aby dítě nebylo příliš hladné mezi jídly, takže se dítě v hlavním jídle nepřestupuje. To může pomoci dětem měřit porce potravin a zabránit dětem před přejídání kvůli emocionálním faktorům. Občerstvení může také znemožnit dětem nudit.
Občerstvení může být také příležitostí nabídnout dětem nové jídlo.
Pravidelné časy svačiny mohou také pomoci dětem získat zdravou výživu brzy.

Kdy mají děti jíst svačiny?

To byste měli věnovat pozornost. Nesprávné časy svačiny mohou způsobit přírůstek hmotnosti a nakonec vedou k obezitě. Kromě toho čas na jídlo, který není omezený, dokud se dítě skutečně cítí plné, má také negativní dopad na dítě. To může narušit chuť dítěte při konzumaci hlavního jídla a může také narušit hlad a sytost dítěte.

Proto, abyste získali výhody občerstvení, vy jako rodič musíte znát limity občerstvení. Děti potřebují jíst až 5-6krát denně, které se skládají ze 3 hlavních jídel a 2-3 svačinových pokrmů. Zatím děti obvykle potřebují jíst každé 3-4 hodiny. Pokud dostanete děti k jídlu občerstvení a hlavní jídla pravidelně, zdravé stravovací návyky budou tvořit pomalu u dětí a také děti mohou vyhnout nadměrnému přírůstek hmotnosti.

Dobrý čas, kdy můžete děti nabízet občerstvení, je pár hodin po ukončení hlavního jídla a asi 1-2 hodiny před dalším hlavním jídlem. Omezení doby svačiny několik hodin po hlavním jídle může zabránit tomu, aby dítě odmítlo jíst další hlavní jídlo a také zabraňuje touze dítě jíst více občerstvení. Proto byste měli plánovat a naplánovat dobře, kdy dítě má čas na svačinu a hlavní jídlo. Navíc je stejně důležité, jaké množství občerstvení vám děti poskytují, neposkytujte příliš velké množství.

A co zdravé občerstvení pro děti?

Následuje několik tipů pro poskytování zdravého občerstvení pro vaše dítě:

Neměli byste to poskytnout nezdravé jídlo jako dětské občerstvení. Příklady jsou sladké koláče, sladkosti nebo žetony. Radši poskytněte zdravější občerstvení, například ovoce.
Poskytujte občerstvení, které obsahují hodně vlákniny. Děti potřebují vlákninu k usnadnění trávení. Kromě toho vláknité potraviny dělají děti plné déle.
Musíte být kreativní, když podáváte dětské občerstvení. Smíchejte vhodné potraviny, například můžete podávat ovoce s jogurtem. To také zvýší nutriční hodnotu. Kromě toho mohou barevné směsi potravin také dělat děti zájem jíst.
Nabídněte dětem neobvyklé občerstvení, jako je avokádo, ananas, kiwi a další. To může být také vaše šance nabídnout dětem nové jídlo.
Dětské snídaně, například cereálie s mlékem, mohou být také dětské občerstvení odpoledne nebo večer. Slouží však v jiné formě, například se smíchá se sušeným ovocem nebo fazolemi.
Sladké potraviny mohou být také možnost občerstvení, ale nebuďte příliš sladké. Pudink se smíšeným ovocem nebo smoothies může být také možnost.

ČTĚTE TAKÉ