Obsah:
- Lékařské video: Helena Cmurová: Lněný olej a naše zdraví
- Dobrá výživa může pomoci předejít rakovině prostaty
- Co byste měli udělat, abyste získali dobrou výživu?
- 1. Jezte mnoho zeleniny a ovoce
- 2. Omezte příjem tuku
- 3. Získejte příjem tuku z rostlinných zdrojů spíše než živočišných zdrojů
- 4. Jezte ryby
Lékařské video: Helena Cmurová: Lněný olej a naše zdraví
Rakovina prostaty je jeden typ rakoviny, který skrývá muže. Muži ve věku 65 let nebo muži, kteří mají potomky nebo rodinní příslušníci (otec nebo dítě), kteří mají rakovinu prostaty, mají vyšší riziko rakoviny prostaty. Můžete však zabránit rakovině prostaty. Použití dobré stravy, abyste získali správnou výživu, vám pomůže zabránit vzniku rakoviny prostaty.
Dobrá výživa může pomoci předejít rakovině prostaty
Použitím dobré výživy se samozřejmě můžete vyhnout různým nemocem, včetně rakoviny prostaty. Zvyk jíst zdravé potraviny může přispět k celkovému zdraví a může také pomoci posílit imunitní systém proti všem chorobám.
Zdravá strava vám pomůže splnit všechny důležité nutriční požadavky, včetně lykopenu, selenu a dalších živin. Splnění těchto výživových potřeb ze zeleniny a ovoce může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Místo toho, používání špatných stravovacích návyků, například jíst hodně potravin s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru, může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty.
Navíc udržení správné stravovací návyky vám může pomoci udržet váhu. Musíte vědět, že nadváha je jedním z rizikových faktorů pro rakovinu prostaty. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty.
Co byste měli udělat, abyste získali dobrou výživu?
Hlavní věc, kterou musíte udělat, je uplatňovat zdravé stravovací návyky. Vyberte potraviny, které jsou zdravé pro spotřebu. Tímto způsobem můžete získat různé důležité živiny, které vaše tělo potřebuje. Aby bylo vaše zdraví udržováno a pomáhá vám předcházet rakovině prostaty.
Některé z věcí, které můžete udělat, abyste získali dobrou výživu ve snaze zabránit rakovině prostaty, jsou:
1. Jezte mnoho zeleniny a ovoce
Jíst více zeleniny a ovoce, můžete získat více důležitých živin. Zelenina a ovoce obsahují mnoho látek, které mohou bojovat proti rakovině a snižovat záněty, jako jsou vitamíny, minerály, polyfenoly, antioxidanty a vlákniny.
Některé příklady zeleniny a ovoce, které je třeba konzumovat jako snahu zabránit rakovině prostaty, jsou rajčata (obsahující lykopen), mrkev (betakaroten a falcarinol), brokolice (sulforaphanové fytochemikálie), houby (betaglukan a lektin), sójové boby (fytoestrogeny) antioxidanty) a mnohem více.
2. Omezte příjem tuku
V několika studiích měli muži, kteří každý den konzumovali velké množství tuku, zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty. Ačkoli důkazy neprokázaly, že přebytečný tuk může způsobit rakovinu prostaty, nebude to bolet, pokud snížíte příjem tuku. To vám pomůže ovládat váhu.
Nejlepší je omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, jako jsou tučná masa, smažené potraviny, mléko s vysokým obsahem tuku a další. A vybírejte potraviny s nízkým obsahem tuku, jako je libové maso, mléko s nízkým obsahem tuku nebo potraviny, které jsou vařené bez tuku (například ty, které jsou smaženy v oleji nebo margarínu).
3. Získejte příjem tuku z rostlinných zdrojů spíše než živočišných zdrojů
Studie ukazuje, že spotřeba tuků ze zvířat má větší možnost být spojena s rizikem rakoviny prostaty. Takže vy vyberte lepší zdroj tuku z rostlin (rostlinných tuků) než zvířata. Můžete se začít pokoušet změnit své zvyky na vaření, od těch, které obvykle používají máslo na olivový olej k vaření. Můžete také použít tuky z ořechů a ovoce (jako avokádo) jako zdroj zdravého tuku.
4. Jezte ryby
Ryby, zejména tučné ryby (například losos, tuňák, sardinky a sleď) obsahují vysoké mastné kyseliny omega-3. Tato mastná kyselina byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty. Potřebujete získat tyto omega-3 mastné kyseliny z jídla, protože nejsou syntetizovány tělem.
