Obsah:
- Lékařské video: 140 dnů jím jen maso. Žádná zelenina, ovoce, ani cukr. Carnivore diet - proč ji držím?
- Během těhotenství byste neměli dělat keto dietu
- Výzkum ukazuje, že keto dieta ovlivňuje plod
- U těhotných žen potřebují sacharidy
Lékařské video: 140 dnů jím jen maso. Žádná zelenina, ovoce, ani cukr. Carnivore diet - proč ji držím?
Keta dieta je jednou ze slavných diet, které jsou účinné pro snížení hmotnosti. Mnoho žen je fanouškem této stravy. Může však tato strava provádět těhotné ženy? Nebo se keto dieta během těhotenství nedoporučuje? Předtím, než se vydáte na keto dietu, nejprve zvažte vysvětlení zde.
Během těhotenství byste neměli dělat keto dietu
Sasa Watkinsová, specialistka výživy na výživu dětí, uvedla, že dietní stravování s nízkými sacharidovými principy nebo dieta zaměřená na snížení tělesné hmotnosti by neměla být udělána těhotným ženám.
To se týká také ketogenní stravy, která značně omezuje příjem sacharidů. Protože tato strava může být pro plod nebezpečné.
Mít nízkou sacharidovou dietu během těhotenství může ovlivnit váhu a vývoj dělohy. Tím, že se omezuje na sacharidy, nedoporučuje plod optimální výživu.
Tato keta dieta, která má nízký obsah sacharidů, způsobí, že tělo matky spálí bílkoviny a tuky na energii. Kromě energie se v procesu také vyrábějí ketony. Mateřské ketony se mohou pohybovat a vstoupit do těla plodu a způsobit příznaky ketózy.
U dospělých, kdy tělo zažívá ketózu, se objeví různé příznaky, od závratí, slabosti, trávení. Pak, pokud tato ketonová látka vstoupí do plodu, mohou nastat i vedlejší účinky.
Keto diety mají také tendenci mít vysoký obsah tuku a určitě omezit množství ovoce, zeleniny a vlákniny. Přestože těhotné ženy potřebují tyto potraviny i ve větším množství než před těhotenstvím.
Výzkum ukazuje, že keto dieta ovlivňuje plod
Výzkum zveřejněný v časopise BMC Těhotenství a porod v roce 2013 uvádí, že keto dieta může ovlivnit vývoj embrya. Keto dieta způsobuje dysfunkci orgánů a má potenciál změnit chování dítěte po narození.
Výzkum keto diety během těhotenství u lidí je obtížný a riskantní, takže výzkum se většinou provádí u myší. Tato studie analyzovala, jak byly embryonálním podmínkám myší u potkanů podávána strava s vysokým obsahem tuku a standardní stravou.
Výsledkem je, že existují rozdíly v velikosti embrya a velikosti orgánů v něm. Rozdíl ve velikosti od toho, co má mít potenciál ovlivnit funkci těchto orgánů.
Keto dieta dělá velikosti plodu větší, ale velikost mozku, hltanu, míchy, hypotalamu, středního mozku a jater se zmenšuje.
Myši, kterým byla podávána strava s vysokým obsahem tuku, zaznamenaly nárůst počtu ketonů v těle. Tato ketonová látka je hlavním zdrojem energie pro myší plody, které rostou a rozvíjejí. Tento rozdíl v zdrojích energie způsobuje, že velikost krysích orgánů se liší od toho, jaká by měla být.
U těhotných žen potřebují sacharidy
Sacharidy, obzvláště složité uhlohydráty jsou pro těhotné ženy velmi nezbytné, samozřejmě musí být v odpovídající množství denně. V doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví je jedním z požadavků na stravování pro těhotné ženy množství sacharidů musí být až 50-60 procent z celkové denní energie.
Tyto sacharidy jsou hlavním zdrojem energie a zdrojem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny z komplexních sacharidů mohou pomoci zmírnit zácpu, což je běžný problém během těhotenství.
Komplexní sacharidy mohou také těhotné ženy plnit déle, protože tělo bude trávit pomaleji. To může pomoci těhotným ženám zvládnout jejich váhu, zvláště pokud těhotná žena má nadváhu. Trávením pomaleji to může také zvýšit stabilitu energie těhotných žen.
Nejenže, komplexní sacharidy zahrnují také zdroje minerálů a vitamínů, zejména vitamíny B, které potřebují těhotné ženy. Pokud omezíte množství sacharidů denně, všechny těhotné ženy nebudou těžit.
I když to vyžaduje sacharidy, neznamená to, že těhotné ženy mohou svobodně konzumovat potraviny, které obsahují jednoduché cukry, například sladké koláče by měly být konzumovány mnoha těhotnými ženami.
Balení koláče, sladké nápoje, koblihy jsou příklady zdrojů potravin obsahujících jednoduché sacharidy a vysoké nasycené tuky. Samozřejmě, že tato potrava musí být omezena, protože to také ohrozí růst a vývoj plodu.
