Obsah:
- Lékařské video: Wim Hof - Dokument od VICE CZ titulky
- Symptomy výskytu fobie
- Způsoby překonání nadějné fobie
- 1. Vlastní pomoc
- 2. Poradenská terapie
- 3. Expoziční terapie
- 4. Kognitivní behaviorální terapie
Lékařské video: Wim Hof - Dokument od VICE CZ titulky
Nadmořská fobie také známá jako akrophobia je jedním z nejběžnějších typů fobie. Ačkoli mnoho lidí má strach z vysokého místa, ale lidé, kteří mají vysokou fobii, budou mít pocit úzkosti nebo nervozity, když jsou na výšku, někteří dokonce mají iracionální a nepřetržitý strach.
Lidské tělo má přirozenou obranu proti nebezpečí, jako je skákání z útesu nebo jízda na úzkém a vysokém můstku. To se ukáže být problémem, pokud se přirozené instinkty strachu, které lidé mají, změní v paranoii nebo abnormální strach.
Tento iracionální strach může být něco, co je prospěšné a také škodlivé. Je to prospěšné, protože strach nám zabrání dělat věci, které jsou škodlivé. Ale lidé, kteří mají zvýšenou fobii, zažijí extrémní paniku nebo úzkost. Nadmořské fóbie mohou být léčeny terapií, ale předtím nám to oznámily některé příznaky nadměrné fobie.
Symptomy výskytu fobie
Následující jsou časté příznaky, které mohou nastat u někoho, kdo má vysokou fobii:
- Vertigo
- Intenzivní strach při lezení nebo sestupu na vysokém místě
- Přímá reakce ve výšce, jako například klečení nebo hledání něčeho, na co se má držet
- Velká úzkost při předvídání výšky
- Vyhněte se vysokým místům
- Záchvaty paniky, jako třes, pocení, mdloby, nevolnost, zvracení, závratě, potíže s dýcháním, rychlý srdeční tep, bolest na hrudi, necitlivost končetin, tuhost těla a vztek
Způsoby překonání nadějné fobie
1. Vlastní pomoc
Svépomoc skutečně znamená udělat to sami a to může být provedeno výběrem různých domácích studijních programů pro sebe-terapii. Ačkoli tato metoda zřídka funguje, přinejmenším máte pocit odpovědnosti za vaše vlastní oživení.
2. Poradenská terapie
Pokud technika sebepomoci nefunguje, poraďte se s lékařem. Možná budete potřebovat odbornou pomoc od psychiatra nebo terapeuta. Existuje několik typů poradenské terapie a samozřejmě účinnost terapie závisí na terapeuti. Obecně však tento terapeutický proces je pomalý a neúspěšný, protože toto školení nemá žádný způsob řešení vážných obav.
3. Expoziční terapie
Pokud máte podezření, že máte fobii, začněte mluvit s lékařem, který může doporučit terapeutovi, který je pro vás to pravé. Možná vám bude doporučeno podstoupit léčbu expozicemi, i když terapeut může také doporučit další léčbu.
Expozicní terapie je formou kognitivní behaviorální terapie, která se účastní scénářů, které zahrnují vaši fobii, a naučí se nové věci překonat vaši fobii. Tento proces má obvykle 5 kroků, a to:
- Hodnocení. Popište svůj strach terapeuti a vzpomeňte si na minulé události, o kterých se domníváte, že souvisí s vaší fobií.
- Odpověď. Terapeut nabídne hodnocení vaší fobie a navrhne plán léčby.
- Vytvořte hierarchii strachu. Vy a terapeut vytvoříte seznam scénářů, které zahrnují váš strach, každý intenzivnější než poslední.
- Expozice. Začnete se otevřít každému scénáři na seznamu, počínaje nejméně strašidelnou situací. Začínáte si uvědomovat, že panika se během několika minut zmenšuje, když čelíte strachu.
- Pokročilá fáze. Když se v každé fázi ukážete pohodlně, dostanete se do obtížnějších situací.
4. Kognitivní behaviorální terapie
Kognitivní behaviorální terapie je přístup, který povzbuzuje lidi, aby čelili a změnili své myšlenky a postoje, které vedou k strachu. Systémová desenzitizace, která je kognitivní behaviorální terapií (CBT), je technika behaviorální terapie, která se častěji používá k léčbě nadmerných fobií nebo jiných fóbií. To je založeno na tom, že pacienti se uvolňují, pak si představují věci, které vyvolávají fóbie (od méně hrozných až po nejstrašnější). Podle Národního ústavu duševního zdraví se asi 75% lidí, kteří mají určité fóbie, zvládne překonat své obavy prostřednictvím kognitivní behaviorální terapie.
ČTĚTE TAKÉ:
- Lidé, jejichž homofobie má homosexuální trendy?
- 7 způsobů, jak zvládnout strach ze srdečního onemocnění
- 5 nejčastějších dotazů o pedofilii
