Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Jaké živiny potřebují ženy v plodném věku?
- 1. Kyselina listová
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Železo
- Nutriční problémy, které často postihují ženy v plodném věku
- 1. Podvýživa
- 2. Železo
- 3. Jód
- 4. Vitamin A
- 5. Obezita
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Úplný věk je nejbezpečnější a nejpravděpodobnější věk pro těhotenství. Podle výzkumu, který provedla Královská akademická gynekologická komise, ženy v plodném věku jsou ženy ve věku 20 až 35 let. Těhotenství ve věku 35 let a více je vystaveno většímu riziku komplikací, jako je preeclampsie, potrat a má tendenci porodu císařským řezem. Nicméně, i když je plodný věk nejdůležitější čas v životě a zdraví žen, ve skutečnosti mnozí skutečně prožívají nutriční problémy v tomto věku.
Jaké živiny potřebují ženy v plodném věku?
Některé specifické živiny jsou potřebné v tomto okamžiku, protože plodný věk je období vývoje, kdy jsou reprodukční orgány žen samy a fungují správně. Mezi tyto živiny patří:
1. Kyselina listová
Jedná se o jednu formu komplexu vitaminu B. Tato výživa může pomáhat zabránit tomu, aby se váš plod v průběhu růstu v děloze (porucha neurální trubice) stal vadným. Příjem kyseliny listové potřebuje ženy ve věku od 400 do 800 mcg. Vlastní spotřeba je povolena v podobě doplňků.
2. B12
Tato výživa je důležitá pro vývoj a fungování lidského nervového systému. Vaše tělo obvykle potřebuje asi 2,4 mcg. Potřebujete však 2,6 mcg, pokud jste těhotná a 2,8 mcg jestliže kojíte.
3. Omega-3
Je důležitou mastnou kyselinou, protože je užitečná při udržování zdraví mozku a nervových buněk a srdečních onemocnění. Žena, která plánuje mít děti, se také doporučuje, aby tento příjem splnila.
4. Vápník
Naplnění vápníku v mládí vám velmi pomůže v pokročilém věku. Ženy ve fertilním věku se doporučují konzumovat 1000 až 1300 mg vápníku denně,
5. Železo
U žen v plodném věku se doporučuje konzumovat tuto živinu až 19 mg denně. U těhotných žen však doporučené dávkování je 27 let. To je způsobeno použitím hodně železa během těhotenství.
Nutriční problémy, které často postihují ženy v plodném věku
1. Podvýživa
Obvykle je forma ve formě chronické podvýživy a podvýživy. Důvodem může být kvůli tomu, že v dětství prodělal podvýživu, měl nezdravé stravovací návyky a měl přístup k méně nutričnímu příjmu (běžný v rozvojových zemích). Pokud není léčena okamžitě, může tento stav vyvolat narození dítěte s nízkou porodní hmotností.
2. Železo
Anemie nebo nedostatek železa se často vyskytují u žen od začátku první menstruace. Anémie je také častá u žen s velmi nízkou tělesnou hmotností. Příjem železa u žen by měl být 15 až 18 mg denně. Toto železo lze získat z potravin, jako je červené maso, zelenina a obiloviny.
3. Jód
Jód je stále problém výživy v některých oblastech, které mají nedostatek jódu. Nebezpečí nedostatku jódu u žen ve fertilním věku může později vyvolat duševní onemocnění u jejich potomků. V těhotenství je také potřeba jód.
4. Vitamin A
Zpočátku vitamín A napadá jen batolata, ale v průběhu času ženy v plodném věku jsou nyní také náchylné k nedostatku vitaminu A. Nedostatek tohoto vitaminu je také spojen s výskytem anémie.
5. Obezita
Obezita je skutečně onemocnění, které se stále zvyšuje. Ačkoli genetika může mít svou roli, zůstávají většinou příčiny této nemoci faktory životního prostředí (vysoký příjem životního stylu, ale nízká fyzická aktivita). Dlouhodobé účinky obezity však mohou vést k dalším onemocněním, jako jsou kardiovaskulární nemoci a další metabolické nemoci.
