Obsah:
- Lékařské video: Jak co nejrychleji zhubnout - Rychlé odpovědi #2
- Zdravé jídlo, které je účinné při obnově energie po hladovění
- 1. Termíny
- 2. Zlato
- 3. Banán
- 4. Sladké brambory
- 5. Jablka
- Sloučili lépe
Lékařské video: Jak co nejrychleji zhubnout - Rychlé odpovědi #2
Půst není ospravedlnením pro lazání. Ano, pokračujete v činnosti jako obvykle, i když není dovoleno jíst a pít, dokud nedojde k přerušení lhůty. Proto je přirozené, že se tělo cítí slabé a slabé.
Chcete-li obnovit energii v těle, která byla ztracena, doporučujeme rychle spěchat a zlomit. Jaké zdravé potraviny mohou po ponechání obnovit energii? Zvažte následující recenzi.
Zdravé jídlo, které je účinné při obnově energie po hladovění
1. Termíny
Termíny se staly jedním z nejoblíbenějších plodů během měsíce půstu. Tvar je malý, hnědavě červený a sladký a je ideální pro porušení rychlého občerstvení. Proč?
Data obsahují vysoké sacharidy, jednou z důležitých složek je fruktóza.
Tento typ přírodního cukru, nazývaný fruktóza, bude tělem zpracováván jako zdroj energie. To je důvod, proč jíst data, když lámání rychle vám může dát vytrvalost po dni půstu.
Nejen to, data jsou také bohatá na minerály, vitamíny, vlákniny a antioxidanty, které jsou dobré pro trávicí systém, funkci mozku, zdraví kostí a pomáhají tělu chránit volné radikály.
Data mají ve skutečnosti potenciál regulovat hladinu cukru v krvi, protože mají nízký glykemický index, který je pro diabetiky bezpečný.
2. Zlato
Věděli jste, že med může být náhradou cukru? Když vyrábíte sladký čaj, med může být použit jako náhražka cukru, kterou často používáte. Ve skutečnosti se med považuje za lepší z hlediska zdraví ve srovnání s cukrem nebo jinými umělými sladidly.
Med obsahuje vysoké množství kalorií, protože je bohatý na fruktózu, maltózu, sacharózu a glukózu, takže je vysoce doporučován k požití po cvičení. Samozřejmě je také velmi užitečné pro obnovu energie po hladovění.
Kromě přírodního cukru obsahuje med mnoho antioxidantů bez tuku nebo bílkovin, takže může zvýšit dobré hladiny cholesterolu v těle tak, aby zabránilo zánětu a udržoval krevní tlak normální. To může být velmi užitečné, pokud jste fanouškem mastných nebo mastných potravin.
3. Banán
Zlomení rychlosti není vždy děláno doma, musíte dokonce ustoupit na ulici. Banány mohou být účinným jídlem pro vás, abyste zlomili rychle. Kromě toho, že je snadné jíst, může být obsah banánů, který se skládá převážně z vlákniny a cukru, jako je glukóza, fruktóza, sacharóza.
Navíc banány jsou také schopny z plné délky a jistě zdravé pro trávení kvůli své měkké struktuře. Ve skutečnosti obsah draslíku v banánech pomáhá tělu snížit krevní tlak.
4. Sladké brambory
Kromě sladké chuti sladké brambory obsahují vysoké sacharidy, vitamín A a vitamín C, které mají potenciál bojovat s tělem před únavou. Ve skutečnosti, hlášeno Dr. Axe, sladké brambory mohou být přidány jako dietní jídla pro diabetiky.
I když má sladkou chuť, obsah vlákniny v sladkých bramborách pomáhá zpomalit vstřebávání cukru, což zabraňuje nárůstu hladiny cukru v krvi. Kromě toho antioxidační obsah sladkých brambor podporuje zdraví mozku, stejně jako brokolice a další zelenou zeleninu.
5. Jablka
Jablka jsou ovoce, které je při jídle bezpečné jíst. Ačkoli mají nízké kalorie, jablka mohou produkovat energii pro tělo s vysokým obsahem vitamínů a minerálů. Voda, vitamín B, draslík a železo obsažené v jablkách ovlivňují funkci srdce a svalů, takže pomáhají obnovit energii po hladovění.
Sloučili lépe
Můžete si vychutnat různé potraviny, které byly zmíněny různými způsoby. Například pomocí kompotů obsahujících banány a sladké brambory. Nebo udělejte jablečný džus s medem jako posilovač energie.
Chcete-li být praktičtější, med je také nyní k dispozici, který obsahuje data, takže můžete získat dobro medu a data přímo v jednom balení. Tato směs medu a dárek může být přijata přímo nebo přidána k čaji, aby zlomila rychle, aby rychle obnovila energii těla po dni půstu.
