Obsah:
- Lékařské video: 10 protahovacích cviků proti bolesti zad (bederní páteře) Bolest chrbta ,na chrbticu , joga
- Různé způsoby léčení bolesti způsobené bolesti v rameni
- 1. Mírné cvičení
- 2. Masáž
- 3. Komprimujte led
Lékařské video: 10 protahovacích cviků proti bolesti zad (bederní páteře) Bolest chrbta ,na chrbticu , joga
Bolest v rameni je běžným stavem. Bolest v rameni může být důsledkem břemena každodenních činností, když přemisťujete paže, opotřebované klouby nebo zranění. Existuje několik snadných způsobů bez chirurgického zákroku nebo jakéhokoli léčebného postupu, který se bude zabývat stížnostmi na bolesti ramen asnižuje tuhost, takže opět zvyšuje rozsah pohyblivosti a pružnosti ramen.
Různé způsoby léčení bolesti způsobené bolesti v rameni
1. Mírné cvičení
Když máte bolesti v rameni, měli byste i nadále používat ramena jako obvykle, i když to může být nejprve velmi bolestivé. Pokud nemáte "sílu" používat rameno, svaly se skutečně ztuhnou, aby se bolest mohla zhoršit.
Můžete udělat lehké cvičení, abyste ulehčili bolesti ramen doma, nebo můžete být povzbuzováni k tomu cvičení pod dohledem fyzikálního terapeuta. Tyto cvičení mohou zahrnovat:
- Silový trénink k posílení oslabených svalů a vad. Toto cvičení může pomoci snížit bolesti a zlepšit funkci ramen při každodenních činnostech.
- Protahování cvičení, protahování svalů ke snížení svalové tuhosti a zvýšení rozsahu pohybu, také snižuje omezení pohybu.
Pokud problémy s rameny způsobují příliš silnou bolest, že nemůžete provádět každodenní činnosti, jako je koupání nebo jízda, informujte svého terapeuta. Poskytne radu nebo vám pomůže nalézt další terapeuta, který je vhodnější.
2. Masáž
Masáž, ale nejen masáž. Aby se vypořádala s bolestí, masáž musí provést profesionální fyzikální terapeut, spíše než cestující masér. Terapeutická masážní technika vám pomůže zmírnit bolest, snížit svalovou tuhost, zvýšit průtok krve do ramen a dodat kyslík a živiny pro hojivý proces. Tato metoda vám také pomůže lépe se pohybovat pomocí ramen.
Fyzioterapeut masíruje s holými rukama nebo masážním olejem. Masáž vám také pomůže uvolnit a snížit stres.
3. Komprimujte led
Studené komprese mohou pomoci snížit zánět a zmírnit bolest v problémových oblastech. Nicméně, neměli byste aplikovat ledu přímo na tělo, protože to může poškodit pokožku. K pokrytí ledu použijte měkký hadřík.
Tři výše uvedené způsoby jsou nejoblíbenější způsoby léčby bolesti v rameni. Diskutujte se svým lékařem, abyste zjistili, která metoda vám nejlépe vyhovuje.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
