Obsah:
- Lékařské video: 5 TIPŮ NA ZDRAVÁ RAMENA
- Snídaně a výhody ovesných vloček pro zdraví
- 1. Nižší cholesterol
- 2. Chraňte zdraví srdce
- 3. Může být plný déle
- 4. Cena je cenově dostupná
- 5. Snížení rizika vysokého krevního tlaku
Lékařské video: 5 TIPŮ NA ZDRAVÁ RAMENA
Ovesné vločky jsou na vzestupu, když jsou lidé pečlivě stravováni. Snaží se uplatňovat zdravý životní styl tím, že udrží váhu, usilovně cvičí a zdravě denní stravu. Pokud jde o stravu, předpokládá se, že snídaně má velký vliv na zdraví. A ovesné vločky jsou jednou z nejzdravějších jídel na snídani. Jaké jsou výhody ovesné kaše? Podívejte se na tento článek.
Snídaně a výhody ovesných vloček pro zdraví
Mnoho lékařských odborníků a odborníků na výživu radí pacientům se srdečním onemocněním a cukrovkou běžně konzumovat ovesné vločky. Protože ovesné vločky mohou udržovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi normální. Ovesná vločka je bohatá na vlákninu a je také vybavena bílkovinami, hořčíkem, fosforem a vitaminem B1, který slouží k výrobě energie.
Kromě výživného obsahu ovesných vloček je také třeba zvážit řadu důvodů, proč je ovesné vločky dobrým výběrem snídaně. Zde jsou výhody ovesné mouky jako snídaňové menu každý den.
1. Nižší cholesterol
Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustné vlákno, což je typ vlákniny nacházející se v jablkách a hruškách. Tento typ rozpustné vlákniny může inhibovat absorpci LDL cholesterolu nebo "špatného" cholesterolu. LDL je známo, že je jedním z triggerů pro mrtvici a srdeční záchvat. Výhody ovesné vločky mohou snížit váš cholesterol.
2. Chraňte zdraví srdce
Ovesné vločky obsahují chemické sloučeniny z lignanů, které mohou zabránit kardiovaskulárním chorobám, jako jsou srdeční choroby. Kromě ovesných vloček se lignany také vyskytují v meruňkách, lněném semínce a brokolici. Studie uvádí, že muži, kteří mají riziko srdečního selhání, mohou snížit riziko tím, že denně konzumují nejméně 1 mísu ovesných vloček.
3. Může být plný déle
Výhody této ovesné vločky jsou vynikající ve srovnání s jinými snídaňovými menu. Ovesné vločky obsahují spoustu vlákniny, které vám zabraňují pociťovat hlad až do oběda. Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Nutrition Journal ukázala, že účastníci, kteří jedli snídani ovesných vloček, cítili delší sýtost než účastníci, kteří jedli obiloviny ve stejné dávce.
4. Cena je cenově dostupná
V různých supermarketech je k dispozici mnoho produktů z ovesných vloček a ceny nejsou v průměru drahé. Kromě zdravého těla také nemusíte hluboce strávit, abyste získali misku z ovesné kaše.
5. Snížení rizika vysokého krevního tlaku
Kromě toho, že poskytuje výhody pro zdraví srdce, obsah vlákniny v ovesné váze je také schopen snížit riziko hypertenze. Tam jsou doporučení pro postmenopauzální ženy, které jsou více náchylné k vysokému krevnímu tlaku spotřebovat nejméně 6 porcí ovesných a jiných obilných zrn každý týden.
Možná, že mnozí se zdráhají vyzkoušet snídani s ovesnými vločkami, protože mají chuť bez chuti. Ve skutečnosti, pokud je zpracováváte tvořivě, chuť ovesné vločky může být chutná a pestrá. Například můžete kombinovat s různými ovocemi a přidat chuť a lahodnost. Tam jsou také ti, kteří přidávají nakrájené kuře a koření tak, aby chutnal podobně jako kuřecí kaše. Takže buďte kreativní, abyste připravili snídani ovesné kaše tak, abyste získali výhody ovesné kaše.
