Obsah:
- Lékařské video: KTERÁ DIETA JE LEPŠÍ?? MÉNĚ SACHARIDŮ NEBO TUKŮ?
- Seznam vysoce bílkovinných ovoce pro zdravější odpolední občerstvení
- 1. Sušené meruňky
- 2. Guava
- 3. Termíny
- 4. Avokádo
- 5. Jackfruit
- 6. Rozinky
- 7. Oranžová
- 8. Banán
Lékařské video: KTERÁ DIETA JE LEPŠÍ?? MÉNĚ SACHARIDŮ NEBO TUKŮ?
Vajíčka, maso a mléko jsou pravděpodobně poprvé, co mi při mluvení přicházejí na pamětislovo "protein". Existuje ovšem mnoho ovoce, které obsahují také bílkoviny. Můžete si vyrobit různé vysoce-bílkovinové ovoce jako alternativní občerstvení, které jsou zdravější a rozhodně plnění. Kromě toho obsahuje ovoce vyšší vlákniny, takže jestliže jíst pravidelně, může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Seznam vysoce bílkovinných ovoce pro zdravější odpolední občerstvení
1. Sušené meruňky
Obsah sušených meruněk je vyšší než čerstvá verze. Servíruk 200 gramů sušených meruněk obsahuje asi 3,4 gramů, zatímco ve stejném poměru čerstvé meruňky obsahují pouze 2,8 gramu.
2. Guava
Ovoce Guava je jedním z plodů s vysokým obsahem bílkovin. V jedné porci poskytuje ovoce guajy 112 kalorií a 2,6 gramů bílkovin. Kromě toho, že jsou bohaté na bílkoviny, lykopen a antioxidanty v ovoci guava jsou také užitečné jako antioxidanty bojující proti rakovině.
Nejen, že rutinně konzumující ovoce guajy může zlepšit imunitní systém, protože je bohatý na vitamín C, který je dokonce lepší než pomeranče.
3. Termíny
Termíny jsou plody s vysokým obsahem bílkovin, což je až 2,4 gramu bílkovin. Nejen to, data také obsahují vysoký draslík, který pomáhá vyhnout se některým zdravotním problémům a dobrému zdroji vlákniny ke stabilizaci cukru v krvi.
4. Avokádo
Obsah bílkovin ve 100 gramech avokád může dosáhnout 2 gramy. Navíc, avokádo také obsahuje dobré tuky, které pomáhají odvrátit srdeční onemocnění a dělat plné déle. Horčík v avokádo, který je dostatečně vysoký, je také užitečný pro zmírnění svalového napětí a vyléčení únavy.
5. Jackfruit
Jackfruit je jedním z vysoce bílkovinných plodů a je bohatý na dobré živiny, včetně obsahu 1,7 gramu bílkovin, draslíku, antioxidantů a vitamínu C a málo vitamínu A, které tělu pomáhá bojovat proti poškození volnými radikály.
6. Rozinky
Na 100 gramů rozinky obsahuje 3 gramy bílkovin. Hrozny jsou také bohaté na vlákninu a vitamín C. Při konzumaci hrozien může být dosaženo denního příjmu bílkovin, který pomáhá usnadnit trávicí proces.
7. Oranžová
Citrusové plody lze snadno nalézt v supermarketech, trzích a obchodníkům s ovocem. Obvykle lidé vědí pomeranče, protože mají vysoký obsah vitamínu C, který je užitečný při léčení ranných vředů. Ale kromě toho, že další výhody citrusových plodů mohou být pro krásu, jako je prevence poškození kůže. Na 100 gramů citrusových plodů obsahuje 1 gram bílkovin.
8. Banán
Banány jsou bohaté na živiny, jako je draslík a bílkoviny. Obsah bílkovin obsažený ve 100 gramech banánů je 1,1 gramů. Dalším přínosem banánů pro zdraví je udržení zdravé hmotnosti, udržování optimálního fungování zažívacího traktu a pomáhají udržet krevní tlak díky obsahu draslíku v něm.
