Obsah:
- Lékařské video: How to master your sense of smell - Alexandra Horowitz
- Jak zabránit vzniku ledvinových kamenů?
- 1. Napijte spoustu vody
- 2. Snížit příjem soli
- 3. Omezte příjem živočišných bílkovin
- 4. Omezte spotřebu oxalátu
- 5. Udržujte váhu
Lékařské video: How to master your sense of smell - Alexandra Horowitz
Obličné kameny jsou tvrdé předměty jako kameny, které se často vyrábějí z vápníkových sraženin. Bolest v ledvinových kamenech je obvykle charakterizována bolestí při močení nebo dokonce krvácení moči. Kamenné kameny mohou způsobit nebezpečné zdravotní komplikace, pokud nejsou správně zacházeny. Ale je vždy lepší předejít než vyléčit. Postupujte podle následujících pokynů, abyste zabránili vzniku dnešních ledvinových kamenů.
Jak zabránit vzniku ledvinových kamenů?
1. Napijte spoustu vody
Napijte nejméně 8 sklenic vody denně. Rozšiřte svůj přívod vody, pokud je vaše fyzická aktivita klasifikována jako hustá a často pocení.Přísná pitná voda může snížit riziko tvorby ledvin.
Nicméně omezte nápoje, které obsahují kalorie nebo sladidla.Snížit obsah alkoholu, kofeinu, čaje a nealkoholických nápojů. Výzkum ukazuje, že alespoň spotřeba 1 šálku nealkoholických nápojů denně může zvýšit riziko bolesti ledvinových kamenů o 23 procent.
Pokud se vám opravdu nelíbí pitná voda, doporučujeme konzumovat nápoje, které jsou bohaté na citrony, jako je stlačení pomerančů nebo citronů. Vysoký citrát v nápoji přirozeně pomůže zabránit tvorbě ledvinových kamenů.
2. Snížit příjem soli
Většina spotřeby (sodíku) soli může spustit ledvinové kamenyprotože zvyšuje množství vápníku v moči. Odpovídající limit příjmu soli za den odpovídá 1 čajové lžičce soli (5 gramů soli).Kromě soli se sodík nachází také v chilli omáčce a rajčatech, sójové omáčce, ústřicové omáčce,konzervy a konzervanty a rychlé občerstvení. Přečtěte si výživovou hodnotu potravin, které budete jíst, abyste zjistili, kolik sodíku je obsaženo.
3. Omezte příjem živočišných bílkovin
Maso a další zdroje živočišných bílkovin (jako jsou vejce, vnitřnosti, mořské plody a mléko a mléčné výrobky) obsahují puriny, které se později převedou na močovou kyselinu. Dna je jednou ze složek tvořících ledvinové kameny. Proto většina spotřeby živočišných bílkovin může v pozdějším životě způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Doporučuje se, abyste konzumovali více než 170 gramů masa denně, abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů.
4. Omezte spotřebu oxalátu
Jíst potraviny, které mají vysoké hladiny oxalátu, může zvýšit množství oxalátu v moči, takže se váže na vápník a vytváří ledvinové kameny.
Některé druhy potravin byste měli věnovat pozornost ohledně úrovní oxalátu, jmenovitě:
- Špenát
- Okra
- Červená řepa
- Kiwi
- Mandle
- Kešu ořechy
- Sójové produkty
- Rýžové otruby
- Kokoa, čokoláda
- Čaj
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C. Spotřeba více než 1000 mg vitamínu C denně může zvýšit hladinu oxalátu.
Ne že byste neměli jíst vůbec. Je to prostě to, věnujte větší pozornost porcí a jak často je budete jíst.
5. Udržujte váhu
Nadváha je spojena s vývojem bolesti ledvin. To může vést k rezistenci na inzulín a ke zvýšení množství vápníku v moči, takže existuje větší riziko vzniku ledvinových kamenů. PH moči má tendenci být kyselější u lidí, kteří mají větší váhu, takže také zvyšuje riziko ledvinových kamenů.
