Obsah:
Jedna z věcí, na kterou určitě čekáte, když se rychle rozbíjí, je takjil, že jo? Ano, takjil menu, jako je banánový kompot, kompot z hadího ovoce, kampiunová kaše, ovocná polévka a další se obvykle vyskytují pouze během měsíce půstu. Často dostupné nabídky takjil mají sladkou a vysokou cukrovou chuť.
Pro ty z vás, kteří mají v úmyslu zhubnout při hladovění nebo máte diabetes, možná takjil menu není nejlepší volbou. Jaké jsou zdravé nabídky stravy a cukru v krvi?
Přestávka rychle se sladkou je dobrá, ale ...
Během půstu po dobu přibližně 13 hodin tělo přebírá energii z rezerv glukózy (cukru), která je ve vašem těle. Tím se udržuje hladina cukru v krvi a můžete provádět různé činnosti. Po dni stráveném aktivitami během půstu samozřejmě vaše zásoby energie (nebo hladina cukru v krvi) budou i nadále klesat, takže se budete odpoledne cítit slabý.
Nyní je rychlé rozbíjení se sladkými věcmi potřebné, abyste mohli rychle vyměnit ztracenou energii. Většina takových menu však má velmi vysoký obsah cukru, což může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. To může být nebezpečné pro ty z vás, kteří trpí cukrovkou.
Kromě toho mnoho lidí také konzumuje velké množství takjilů. Menu takjil, který se obvykle skládá ze sladké vody, činí lidi nevědomí, že hodně jedl. Navíc, po konzumaci takjil následuje velké jídlo. To jistě může přispět k nadměrné kalorií v těle. Takže povzbuďte přírůstek hmotnosti během jídla.
Různé zdravé takjil volby pro rychlé lámání
Mnoho takjil menu skutečně obsahuje živiny, které jsou pro vás zdravé. Nicméně, může být nezdravé, pokud přidáte příliš mnoho cukru do svého menu takjil, přidáte příliš mnoho kokosového mléka, nebo pokud ho budete konzumovat příliš mnoho.
Za to byste měli zvolit takjil, který není příliš sladký a obsahuje hodně živin. Některé zdravé takjil volby pro vás jsou:
- Datum 3 zrna. To může být dobrá volba, protože data obsahují spoustu energie a vlákniny, což vám může zabránit přejídání. Nezapomeňte však, že při přerušení vašeho jídla nejedou příliš mnoho dat, protože obsah cukru je také poměrně vysoký.
- Ovocná polévka nebo ovoce. Nabídka takjil, která obsahuje ovoce, je také dobrá pro vás, abyste konzumovali. Ovoce obsahuje dostatek cukru, který nahradí vaši ztracenou energii po celý den, a také obsahuje vlákno, které je dobré pro plné déle. Buďte opatrní při přidávání cukru nebo slazeného kondenzovaného mléka do vaší ovocné misky, nepřehánějte, nebo byste neměli přidávat cukr a sladené kondenzované mléko.
- Banánový kompot bez kokosového mléka. Změňte kokosové mléko v kompotu s nízkotučným mlékem nebo odstředěné mléko může být takjilové menu, které je pro vás zdravější. Kromě toho byste také měli snížit přidávání cukru do vaší kompozitní nádoby.
Nebo můžete také použít zdravé občerstvení pro takjil, jako SOYJOY. SOYJOY může být používán jako kaluž bez kalorií jako variace při přerušení menu. Spotřeba SOYJOY před Tarawih modlitbou nebo 2 hodiny před jídlem velkého, může vás plné déle, aniž byste přidali přebytek cukru do své stravy. Takže toto vám pomůže snížit nadměrný příjem sacharidů během velkých jídel.
SOYJOY vyrobené ze sójových bobů, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, kde tělo živiny bude pomalé trávení tak, že vás udrží plno déle a udržuje vás energii. SOYJOY také zahrnuje občerstvení, které majíglykemický index nízká, která vás může prodloužit.
