Obsah:
- Lékařské video: Chia Shake - Zdravé koktejly
- Jaké druhy ovoce jsou zdravé, aby byly zpracovány na pudink pro diabetiky?
- Plody, které jsou dobré pro diabetiky
- Jahodový mango pudinkový recept pro diabetiky
- Materiály:
- Jak vyrobit:
Lékařské video: Chia Shake - Zdravé koktejly
Kdo říká, že diabetici nemohou jíst sladké pudinky? Zkuste pudink s ovocnými přísadami tak, aby sladkost byla přirozená a nepotřebujete přidávat příliš mnoho cukru. Nezapomeňte také obsah jiných živin v ovoci, které jsou dobré pro tělo.
Jaké druhy ovoce jsou zdravé, aby byly zpracovány na pudink pro diabetiky?
Ovoce je zdroj antioxidantů což je velmi dobré. Antioxidanty jsou velmi důležité, protože mohou pomoci vyhnout se poškození buněk. U diabetiků mohou antioxidanty pomoci snížit zánět způsobený oxidačním tlakem. Oxidační tlak může přispět ke komplikacím z diabetu. Chcete-li získat dostatek antioxidantů, zvolte druhy ovoce, které mají jasné barvy.
Vyvažování ovoce s bílkovinami a jinými zdravými potravinami, které obsahují sacharidy, je důležité. Aby ovoce, které konzumujete, nedochází k vysokému skoku hladiny cukru v krvi Vy, měli byste počítat uhlohydráty, které konzumujete. Vyčerpávejte čas během jednoho dne, abyste taky kontrolovali hladinu cukru v krvi.
Chcete-li si vybrat konzervované ovoce, můžete, dokud se ujistíte, že v produktu není žádný další cukr. Můžete použít asi půl sklenice konzervovaného ovoce. Sušené ovoce může být také dobrou alternativou, protože sušené ovoce také obsahuje vlákninu a antioxidanty. Mějte však na paměti, že ve 2 lžících sušeného ovoce obsahuje 15 gramů uhlohydrátů. Buďte opatrní při měření množství sušeného ovoce, které budete jíst.
Plody, které jsou dobré pro diabetiky
Zde je seznam plodů, které jsou bohaté na antioxidanty a dobré pro diabetiky, včetně:
- Víno
- Apple
- Bobule (jahody, maliny, borůvky)
- Citrusové plody (jako pomeranče)
- Ananas
- Mango
- Papája
- Marhule
- Blew
- Kiwi
- Mango
- Meloun
Jahodový mango pudinkový recept pro diabetiky
Materiály:
- 2 šálky mangové šťávy
- 1 šálek studené vody
- 4 balení bez příchutě
- Cup Nízkokalorické sladidlo
- 1 šálek studené pomerančové šťávy
- 1 šálek nakrájených jahod
- 1 šálek manga nakrájeného na kostky
Jak vyrobit:
- Nalijte mango šťávu do vyhřívané pánve
- Nalijte vodu do velké nádoby odolné proti vysokým teplotám. Posypeme želatinu na vodu; Nechejte stát 3 minuty. Přidejte mangovou šťávu a míchat, dokud se nerozpustí agarem, 2 až 3 minuty. Přidat cukr a míchat po dobu 1 minuty, dokud se nerozpustí. Beat pomerančový džus.
- Ochlaďte, dokud se směs nezmrazí kolem okrajů nádoby, 1 až 1 hodinu.
- Po 1 hodině míchat směs jemně, aby se smíchala. Míchat nakrájené ovoce. Nalijte do pánve. Zakryjte nádobu plastovým obalem, aniž byste se dotýkali agaru.
- Chladni na asi 3 hodiny. Chcete-li zjistit, zda je pudink zmrzlý, zkuste jej dotáhnout rukou. Pokud se nelepí, znamená to, že pudink je připraven k podání.
