Obsah:
- Lékařské video: Nostalgia Critic - Bébé's Kids SNES - české titulky
- V kolik hodin je čas k večeři dítěte?
- Co když dítě cítí stále hladové?
- Jaké potraviny jsou povoleny před spaním?
- Tipy pro regulaci dětské stravovací doby před spaním
Lékařské video: Nostalgia Critic - Bébé's Kids SNES - české titulky
Kdo není rád, že děti vidí srdečně. Takže bez ohledu na to, kdykoli dítě požádá o jídlo, můžete to dát přímo. Co když vaše dítě požádá o večeři? Je večeře dítě dobré?
V kolik hodin je čas k večeři dítěte?
Obecně platí, že hlavní lhůta jídla je 2-3 hodiny před spaním, dokud tělo neztrácí potravu, dokud se potravina nezačne přesunout do tenkého střeva. To je děláno, aby se předešlo zdravotním potížím, jako je pálení žáhy nebo refluxu potravin při spánku.
Okamžitě spící nebo ležet po jídle spouští kyselinu žaludku, aby se zvedla a jídlo se vrací do krku. Takže žaludek musí být vyprázdněn před spaním, aby nedošlo k zažívacím problémům.
Takže, aby děti znovu neměly hlad, můžete se vrátit na večeři 2-3 hodiny před spaním tím, že jim poskytnete potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny. Takže před spaním dítě stále cítí plné a může dobře spát.
Co když dítě cítí stále hladové?
Přestože je večeře limit 2-3 hodiny před spaním, ale to neznamená, že dítě je v té době zakázáno jíst. Pokud se vaše dítě cítí hladné, můžete mu dát zdravé občerstvení, které je snadné trávit.
Nebo mu dejte mléko před spaním, aby ho spát víc, mohlo by to být vaše řešení. Nedělejte dětem potraviny, které obsahují velké množství kalorií a tuků, protože tělo bude po dlouhou dobu tráveno.
Děti také stráví delší spánek než dospělí, což je přibližně 9 až 13 hodin. Během této doby potřebuje dítě také více energie než dospělí, takže jeho tělo i nadále funguje správně.
Takže nezáleží na tom, jestli dítě vezme večeři, důležitou věcí je výběr potravin, které jsou zdravé a s nízkým obsahem tuku.
Jaké potraviny jsou povoleny před spaním?
Stravování před spaním může trvat až tak dlouho, dokud dítě nezůstane spát. Ale nezapomeňte, že to není záležitost hlavního jídla, jsou povoleny pouze občerstvení. Ovoce, zeleninová polévka, jsou dobrým výběrem pro děti před spaním. Toto jídlo jistě také udrží vaše dítě pocit plné.
Zde je několik příkladů zdravého občerstvení před dětským lůžkem:
- Jeden list celozrnného chleba naplněný kousky jahod a arašídového másla
- Malá mísa mango a jogurtových kousků
- Malá mísa obilovin a mléka
- Miska zeleninové polévky
- Sklenici mléka
- Miska zelené fazolové kaše
Vyhněte se občerstvení, sušenkám, sladkým kolákům a baleným potravinám, které mají vysoký obsah kalorií, ale obsahují málo živin. Takové občerstvení, které zvýší riziko obezity u dětí.
Pokud vaše dítě v průběhu dne jen velmi málo, snídaně před spaním je také velmi důležitá, která by neměla chybět.
Když jídlo je jen málo, které vstupuje během dne, dítě nemusí získat množství vitamínů a minerálů, které jsou skutečně potřebné. Když se dostanete do postele, je to vaše poslední šance, jak splnit nutriční potřeby dne.
Tipy pro regulaci dětské stravovací doby před spaním
- Udržujte pravidelný program stravování dětí od snídaně, oběda až po noc. Tímto způsobem se dítě v noci necítí příliš hladové a pomstí se, že jíst a to před spánkem.
- Udělejte snack, který je jednoduchý, praktický, jako u dětí, ale stále je bohatý na živiny, jako je například zpracované ovoce.
- Po posledním jídle nezapomeňte okamžitě vyčistit zuby. Tímto způsobem také vdechuje zvyk u dětí, když si kartáče zuby, což znamená, že čas večeře je nahoru a musejí jít spát.
- Plánujte 1 hodinu volného času před spaním. Tentokrát je věnována další zábavná činnost před spaním. Například čtete knihy, posloucháte uklidňující hudbu a další. Postarají se o atmosféru před spaním v klidném stavu a tlumené světla. Také držte děti mimo kuchyni a jídlo, abyste podpořili atmosféru spánku.
