Obsah:
- Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Umyjte si ruce mýdlem
- 2. Vyčistěte sportovní vybavení
- 3. Okamžitě osušte
- 4. Vyčistěte sportovní oblečení
- 5. Přineste vlastní zařízení
- 6. Udržujte nohy zdravé
- 7. Zakryjte ránu na kůži obvazem
- 8. Tipy pro výběr tělocvičny
Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Buďte opatrní, vaše předplatné z tělocvičny může být hnízdo škodlivých bakterií, hub a bakterií. Studie dokonce uvádí, že počet bakterií v tělocvičně může být 362krát víc než bakterie na toaletě. Studie také ukázala, že počet bakterií na běžecký pássportovní kola a činky obsahují více než jeden milion bakterií na čtvereční centimetr. Proto musíte v tělocvičně udržovat čistotu.
Nejčastějšími onemocněními v tělocvičně jsou houbové infekce kůže. To může být způsobeno, když cvičíte, vaše oblečení a sportovní vybavení budou vystaveny potu. Proto, aby se zabránilo infekci a udržovat čistotu v tělocvičně, Zde je několik tipů pro osobní hygienu, které můžete udělat.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Doporučuje se, abyste si umývali ruce mýdlem před a po cvičení. Poté můžete ruce vysušit čistým ručníkem nebo sušičkou.
Pokud vůbec není mýdlo a voda, můžete použít dezinfekci rukou (ruční sanitizer) s obsahem alkoholu nejméně 60%. Naneste čisticí prostředek na dlani, pak jej rozetřete na všechny ruce a prsty, dokud vaše ruce nejsou zcela suché.
2. Vyčistěte sportovní vybavení
Před cvičením čistěte cvičební pomůcky nebo podložky dříve, než je použijete. Cvičební zařízení můžete vyčistit dezinfekčním sprejem (bakteriálním vrahem) nebo je použít. Po dokončení cvičení vyčistěte zařízení. Pokud je to možné, můžete také přinést vlastní výcvikové vybavení, jako jsou rohože na jógu nebo boxerské rukavice.
3. Okamžitě osušte
Po únavě z cvičení možná budete raději okamžitě přestávku nebo jíst, i když jste si nevzali sprchu. Ve skutečnosti po cvičení bude oblečení plné potu.
Pokud se okamžitě nepřístupníte, bakterie se snadněji chovají v teplém a vlhkém prostředí. Takže byste se měli po cvičení okamžitě sprchovat. Pak důkladně osušte tělo čistým ručníkem. Jste vyzváni, abyste si přinesli vlastní toaletní potřeby, včetně ručníků, které budete používat.
4. Vyčistěte sportovní oblečení
Musíte pravidelně umývat oblečení na cvičení, včetně plavek a ponožek, které používáte při cvičení. Nezapomeňte pravidelně čistit sportovní boty, i když nejsou používány venku.
5. Přineste vlastní zařízení
Chcete-li zachovat čistotu v posilovně, nedoporučujeme vám sdílet osobní vybavení. Včetně lahví na pitnou vodu, ručníků, holicích strojků, hřebenů, kartáčů nebo nástrojůmake-up. Cokoliv, co přichází do styku s kůží druhého člověka, může zvýšit riziko hubové kontaminace kůže a jiných typů infekcí.
6. Udržujte nohy zdravé
Po cvičení nezapomeňte vyčistit nohy vodou a mýdlem na prsty. Potom osušte nohy čistým ručníkem. Tato akce může pomoci zabránit infekcím nohou, jako jsou vši.
7. Zakryjte ránu na kůži obvazem
Máte-li ránu na pokožce, musíte ji zakrýt silným a voděodolným obvazem nebo obvazem, abyste předešli závažnějším infekcím. To je také důležité, abyste nepřenášeli viry nebo bakterie z vašich ran na kolegy.
8. Tipy pro výběr tělocvičny
Pokud máte v úmyslu cvičit v posilovně, musíte zvážit stav tělocvičny. Počínaje čistotou a dostupnými zařízeními. Zahrnuje podmínky pro sportovní vybavení, podlahy v koupelně, toaletní potřeby a další.
