Obsah:
- Lékařské video: Nebojte se fotit! Děti
- Jak víte, jestli je Vaše dítě připravené na maso?
- Jaké jsou důležité výživné látky pro děti?
- Dětská výživa je výživná, chutná a zdravá pro první jídlo
- Avokádo
- Banana
- Organická cereálie červené rýže
- Hrušky
- Sladké brambory
Lékařské video: Nebojte se fotit! Děti
Můžete dát pevné jídlo do svého dítěte, když je vaše dítě ve věku 4-6 měsíců nebo pokud je vaše dítě připravené. Do té doby je mateřské mléko nebo vzorec stále používán k poskytnutí všech kalorií a živin, které vaše dítě potřebuje a lze s ním manipulovat. Jeho trávicí systém nebude připraven přijímat pevné potraviny, dokud nedosáhne půl roku svého narození.
Jak víte, jestli je Vaše dítě připravené na maso?
Každé dítě je jiné, ale existují 3 znaky, které jasně ukazují, že vaše dítě je připraveno konzumovat pevné potraviny s mateřským mlékem nebo mlékem. Tyto známky se zřídka vyskytují společně, než vaše dítě je staré 6 měsíců.
- Vaše dítě může zůstat sedět a udržet si hlavu stabilní
- Vaše dítě může koordinovat oči, ruce a ústa tak, aby viděl jídlo, vzal si ho a dal si ho do úst, vše provedeno samo
- Vaše dítě může polknout jídlo. Kojenci, kteří nejsou připraveni, zase vytáhnou své jídlo, takže více jídla je na jejich tvářích než v ústech.
Existuje několik příznaků, které se chtějí špatně interpretovat jako znamení, že děti jsou připraveny konzumovat pevné potraviny:
- Žvýkání na pěst
- Probuzení v noci, když předtím spát zdravě
- Chcete mléko navíc
Toto je normální chování a není vždy známkou hladu nebo znamení, že jsou připraveni začít jíst pevné jídlo. Začněte jíst pevné pokrmy nebudou pro vaše dítě lépe spát v noci. Dodatečné jídlo je zpravidla dostačující, dokud není připraveno na další potraviny.
Jaké jsou důležité výživné látky pro děti?
Na začátku odstavení dbejte, aby vaše dítě zvyklo jíst tuhé potraviny jako váš hlavní cíl. Jakmile je zvyklý na nové pocity v ústech, je dobré se zaměřit na živiny, které potřebuje.
Následující údaje jsou pro vaše dítě důležité živiny:
- Železo
- Vápník
- Vitamin C
- Vitamín A (toto se nazývá beta-karoten v rostlinných potravinách)
- Vitamin D
- Omega 3 mastné kyseliny (HSIS 2013b)
Dětská výživa je výživná, chutná a zdravá pro první jídlo
Avokádo
Toto je první dobré jídlo pro děti. Protože avokádo je bohaté na esenciální tuky a živiny, které děti potřebují růst. Hladké a měkké avokády jsou snadno stravitelné a dobře snášeny většinou dětí!
Vitamíny: A, C, Niacin, Folate
Minerály: draslík, fosfor, železo, hořčík, vápník
- Oloupejte avokádo - nevarujte
- Odřízněte "maso" avokáda a rozdrte ho vidličkou
- Není třeba používat stroj k jeho zpracování jako banán, avokádo má velmi měkkou konzistenci a strukturu. Avokádo se nemusí vařit
- Přidejte vzorek / mateřské mléko nebo trochu vody nebo přidáme obiloviny (pokud je to požadováno), aby se zesílily
Banana
Banány jsou další první úžasné jídlo pro vaše dítě. Výzkum ukazuje, že banány se slizničními vlastnostmi pomáhají pokrýt žaludek a pomáhají při trávení. Banán je sladký, může pomoci dětem snadněji získat zkušenost s jídlem prvního jídla. Další informace o banánech a o tom, zda nejdříve nesmí být dováženy sladké ovoce a zelenina.
Vitamíny: A, C, Folate
Minerály: draslík, fosfor, selén, hořčík, vápník
- Oloupejte zralý banán - nevarujte ho
- Umístěte banány v potravinářském stroji nebo mixéru a pak v pyré
- Můžete také rozdrtit banán v misce pomocí pravidelné vidlice - ohřívat ji v mikrovlnné troubě po dobu 25 sekund před bušením přidat měkkost
- Přidejte vzorec / mateřské mléko nebo trochu vody nebo přidáme obiloviny (pokud je to žádoucí), aby se zesílily
Organická cereálie červené rýže
Věděli jste, že první jídlo dítěte nemusí být komerční cereálie z dětské rýže? Mnoho pediatrických zdrojů uznává skutečnost, že avokádo, banány a sladké brambory jsou prvními speciálními potravinami pro děti.
Pokud se rozhodnete dělat dětskou cereálii sami, využijte hnědou rýži (organické, pokud je k dispozici). Zrna jsou zdravější a výživnější pro vaše dítě (a pro celou rodinu). Další informace o zrnech.
¼ šálku plněné rýže (rozdrtejte organickou červenou rýží pomocí mixéru nebo kuchyňského robotu) plus 1 šálek vody.
- Přidávejte vodu do pánve k ohřevu.
- Přidejte rýžovou mouku za pomalého míchání.
- Přiveďte k varu po dobu 10 minut jemným mícháním, mícháním vzorek nebo mateřským mlékem a ovocem, pokud je to žádoucí.
Podáváme, když je stále teplý.
Hrušky
Vitamíny: A, C, Folate
Minerály: draslík, fosfor, hořčík, vápník
- Oloupeme a nakrájíme na malé kousky, abychom se vyhnuli malým hruškám
- Opojte jemně, dokud měkký
- Umístěte jej do mixéru / kuchyňského robotu a pyrujte, dokud nebude hladký. Můžete také použít vidlici.
- V případě potřeby použijte zbývající vařenou vodu, ale hrušky mají tendenci být velmi mokré a tekoucí bez přidání kapaliny. Přidejte některé dětské cereálie, aby se v případě potřeby zahustili.
Sladké brambory
Vitaminy: A (24,777 mg), C, folát
Minerály: draslík, sodík, selén, fosfor, hořčík, vápník
- Umyjte a dělejte otvory v sladkých bramborách vidličkou a pak ji omotávejte fólií - netopírujte ji na páru / nechejte ji mikrovlnnou troubou. (Můžete to udělat i v mikrovlnné troubě, stačí použít plastový obal a vařit po dobu 8 minut při vysokých teplotách nebo dokud měkký)
- Umístěte jej do pečicí trouby o 400 stupňů a pečte po dobu 30 minut nebo dokud měkký
NEBO
- Oloupeme sladké brambory a nakrájíme je na malé kousky
- Vložte malé kusy do pánve naplněné dostatečným množstvím vody, aby bylo mírně zakryté
- "Steamed", vařený až křehký, nezapomeňte zkontrolovat hladinu vody
- Použijte zbývající vodu k ředění sladkých brambor
- Pokud jste si smažili sladké brambory, oloupejte kůži pomocí kapaliny ze zdroje, který si zvolíte
- Umístěte sladké brambory na nástroj, který si vyberete do buničiny
- Přidejte zbývající vodu nebo jinou tekutinu, která je potřebná k jejímu vyhlazení, nasypte ji na několik minut nebo dokud nůž nakrájený do středu neukáže čistou část sladkých brambor.
