Obsah:
- Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Různé základní živiny pro odstranění akné jizvy
- 1. Zinek
- 2. Omega-3
- 3. Vitamin A
Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Akné jizvy trvají dlouho léčit. No, jeden způsob, jak se zbavit nejpřirozenějších a bez vedlejších účinků akné jizvy, je pravidelné konzumace zdravých potravin bohatých na živiny, které udržují zdravou pleť.Takže, jaké živiny potřebují kůži jako odstraňovač akné? Zjistěte odpovědi v tomto článku.
Různé základní živiny pro odstranění akné jizvy
Následující jsou různé živiny, které mohou pomoci odstranit akné jizvy, včetně:
1. Zinek
Zinek je důležitým minerálem, který poskytuje zdraví pro pokožku jako celek a také podporuje hojení způsobené akné.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, ryby a drůbež, jsou bohaté na zinek. Zinek obsahuje nejvíce červené maso je lepší než bílé maso. Kromě toho obsahují ořechy a semena, jako jsou ledviny, černé fazole, hrach a sójové boby, dostatek zinku v nich.
Kromě toho jsou také zahrnuty různé druhy koření, jako je bazalka, zázvor, kmín, oregano jako potraviny bohaté na zinek.
2. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci vyléčit akné jizvy, protože obsahují antioxidační vlastnosti, které mohou snížit zánět a udržet pleť pružnou. Můžete získat omega-3 z lososa, sleďů, ančoviček, sardinek, nadýmání a tuňáka. Jiné potraviny bohaté na omega-3 jsou celozrnné a ořechy, jako je lněné semínko, mandle, vlašské ořechy a tak dále.
Nenasycené oleje, jako je bavlníkový olej, světlicový olej, kanolový olej, rostlinný olej, olivový olej a různé rostlinné oleje, jsou zdroji bohatými na omega-3. Zrna také obsahují spoustu Omega-3 mastných kyselin, jako je oves, celá pšenice, hnědá rýže a semena pšenice. Vyberte si obilné výrobky z pšeničné mouky, které pomohou hojivému procesu akné zranění.
3. Vitamin A
Vitamin A je důležitým zdrojem antioxidantů a také důležitou složkou pro odstranění jizev z akné. Nejen pro pokožku má tento vitamin také mnoho výhod, jako je zlepšení obranného systému těla, zpomalení procesu stárnutí buněk, udržení zdravého zraku, růstu kostí a udržení nervových funkcí.
Najděte tyto živiny v drůbeží pečeni, červeném masu, vejcích a mastných mléčných výrobcích. Buďte opatrní, protože řada těchto potravin obsahuje také nasycené tuky a vysoký cholesterol.
Jiné alternativy, které neobsahují tuky a cholesterol, jsou jasné zdroje rostlinných potravin, jako jsou červené jamky, dýně, mrkev, brokolice, špenát a tmavě zelená listová zelenina. Jezte ovoce, jako jsou meruňky, meloun a purpurové hrozny. Můžete si vybrat řadu mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, včetně vaječného bílku, mléka, zmrzliny, jogurtu a sýra.
