Obsah:
- Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
- Tipy pro udržení zdraví při péči o blízkého, který je nemocný
- 1. Udělejte si čas pro sebe
- 2. Znal své schopnosti
- 3. Věnujte pozornost příjmu potravy
- 4. Dejte hluboké dýchání
- 5. Připojte se ke komunitě
Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
Mnoho lidí se příliš soustředí na zdraví svých blízkých, čímž zapomíná na vlastní zdraví. Péče o lidi, kteří jsou nemocní, jistě vyčerpá energii, což znesnadňuje únavu, stres a zhoršuje. To jistě může způsobit zdravotní problémy pro sebe. Opravdu chcete poskytnout nejlepší péči o vaše blízké, ale nezapomeňte, že vaše zdraví je také pacientské zdraví.
Tipy pro udržení zdraví při péči o blízkého, který je nemocný
Zde je několik tipů, které mohou být použity k udržení vašeho tělesného a duševního zdraví při péči o blízké, kteří jsou vážně nemocní.
1. Udělejte si čas pro sebe
Dokonce i když je to jen pár minut, trávení času na sebe je silný způsob, jak pomoci odpočinout vaši mysl a tělo. Můžete udělat jógu před snídaní, projít se kolem domu, nebo jen udělat hobby, které se vám líbí. Řízení stresu vám pomůže zůstat fit a zdravý při péči o milovaného, který je nemocný.
Nezapomeňte, že pokud nedržíte fyzické a duševní zdraví, nebudete mít možnost pečovat o vaše blízké i naplno. Takže nezapomeňte věnovat čas, abyste se o sebe postarali.
2. Znal své schopnosti
Udělat seznam aktivit, které uděláte, od rána až do spánku po dobu jednoho týdne. To zahrnuje koupání vašeho blízkého, který je nemocný, vezme ho na procházku, vaření nebo čištění domu. Zvažte požádat někoho jiného o pomoc, pokud si skutečně nemůžete dovolit dělat všechny aktivity sami.
Mnoho lidí se cítí vinnými z toho, že se vzdávají svých povinností ostatním. Přesto si musíte uvědomit, že nejste nadlidský. Jsou chvíle, kdy nemůžete dokončit všechny úkoly sami. Proto neváhejte požádat o pomoc od ostatních, pokud to potřebujete. Můžete se zeptat rodiny, přátel, lékařů nebo zdravotních sester k léčbě pacientů.
3. Věnujte pozornost příjmu potravy
Kromě toho se musíte ujistit, že pokud nemáte přeskočit jídla, musíte také jíst svačiny. Nebuďte příliš zaneprázdněni pečovat o své blízké, ale zapomenete si věnovat pozornost výživnému příjmu potravy pro sebe.
Občerstvení, které obsahují vysoký obsah bílkovin, pomůže udržet hladinu cukru v krvi a klesá, což nakonec přispívá k únavě, bolestem hlavy a významným změnám nálady. Jedzte svaly s vysokým obsahem bílkovin jednou nebo dvakrát denně. Můžete jíst jogurt, sýr, vařené vejce, mandle a tak dále. Věnujte však pozornost porcí, hm.
4. Dejte hluboké dýchání
Dlouhé a dlouhé dýchání může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak se uvolnit ze stresu. Pokud se již cítíte odolné, snažte se zhluboka nadechnout a pomalu dýchat. Proveďte tuto metodu, dokud se nebudete cítit lépe. Hluboké dýchání aktivuje váš parasympatický nervový systém tak, aby pomohl snížit účinky stresu a zklidnil vás.
5. Připojte se ke komunitě
Nezapomeňte, že není sama. Chatování a sdílení s lidmi, kteří se nacházejí ve stejné situaci jako ta vaše, je nejlepší způsob, jak získat emoční podporu. Tuto podporu najdete na internetu nebo se můžete setkat přímo s určitými členy komunity. Například komunita, která přežila rakovinu, komunita pacientů a tak dále.
Obvykle je nemocnice nebo lékař, který zpracovává vaše blízké, komunitní odkaz nebo doporučení, které můžete sledovat.
