Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Co jsou probiotika?
- Existuje mnoho výhod, které mohou dobré bakterie poskytnout ve střevě
- Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Čím silnější je odpor těla, tím je vaše tělo obtížnější. To je důvod, proč je důležité, abyste vždy udržovali váš imunitní systém, abyste se nemuseli snadno léčit. Zvláště v určitých obdobích, například v období dešťů, kde je mnoho lidí náchylnější k nachlazení a nachlazení. Existuje několik způsobů, jak můžete zvýšit vytrvalost, jedním z nich je jíst potraviny, které obsahují probiotika. Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Co jsou probiotika?
Probiotika se obvykle vyskytují v některých potravinách, které prošly procesem fermentace. Některé bakterie se záměrně přidávají do jídla, takže budou vytvořeny nové potraviny s různým nutričním obsahem.
Probiotika jsou dobré bakterie, které mohou pomoci zvýšit růst dobrých bakterií ve střevě. Některé z nejběžnějších typů probiotik jsou bakterie mléčného kvašení, jako je například laktobacil a bifidobakterie. Tyto probiotiky najdete v jogurtu, tempehu, Kimchi, zelí, kefír a mnoho dalších.
Existuje mnoho výhod, které mohou dobré bakterie poskytnout ve střevě
Ve vašich střevách je tolik bakterií, téměř 100 bilionů bakterií. Tyto bakterie pomáhají tělu zlepšit gastrointestinální zdraví. Také pomáhá rozbít jídlo tak, aby tělo mohlo tělo lépe absorbovat. Při absenci těchto bakterií ve střevě nemůže váš trávicí ústrojí fungovat.
Nejenže to rozbíjí jídlo, probiotika také pomáhají zabít bakterie, viry, bakterie a houby nalezené v jídle, které jíte. Tímto způsobem mohou bakterie ve střevech chránit vaše tělo před všemi typy mikroorganismů, které mohou tělu poškodit.
Bakterie ve střevě se také stávají nástrojem pro zasílání signálů ze střeva přímo do mozku. Tato bakterie informuje mozek přímo o tom, co se děje v těle. Například, když jste nervózní, můžete pocítit bolest žaludku. Dobře, bakterie hrají roli při vytváření komunikace mezi mozkem a střevem, což způsobuje, že se to stane.
Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Mnoho studií dokázalo, že bakterie nacházející se v jogurtu nebo jiných fermentovaných potravinách mohou posílit imunitu těla a zabránit infekci nejen ve střevech, ale v celém těle.
Jedna z nich je studie publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport. Studie zjistila, že sportovci, kteří užívali probiotika, zaznamenali nachlazení a gastrointestinální infekce o 40% méně než ti, kteří probiotiku neužívali.
Probiotika zvyšují odolnost vašeho těla vyrovnáním počtu bakterií ve střevě. Čím více dobrých bakterií ve střevě, tím lépe je, aby tělo bojovalo s onemocněním. Dobré bakterie mohou chránit výstelku vašich střev tak, že zvyšují schopnost střev absorbovat dobré živiny, což také pomáhá posílit imunitní systém.
Některé studie také říkají, že probiotika zvyšují celkový odpor těla vyrovnáním B a T lymfocytů v těle. Tam, kde B a T lymfocyty budou spolupracovat na boji proti bakteriím, které mohou tělu poškodit.
Mějte na paměti, že každý typ imunitního (imunního) těla může být mnoha způsoby ovlivněn bakteriemi. Kde jsou tyto imunitní buňky přítomny ve větším množství ve střevě než v jiných částech těla. Dobré bakterie ve střevě mohou stimulovat imunitní systém těla k práci a zároveň znát přítomnost mikroorganismů, které mohou tělu poškodit.
