Obsah:
Lékařské video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Pro většinu lidí jsou ústní masky povinnou věcí, která by neměla být opuštěna při stěhování z domu, přestože nemají chřipku nebo kašel. Důvodem není nikdo jiný než ne kvůli znečištění ovzduší. Není překvapením, že úroveň znečištění v některých oblastech byla dokonce tak závažná, že je klasifikována škodlivé pro zdraví obyvatelstva. Jakarta (zejména Severní a Západ), Batam a Medan jsou podle nejnovější studie Ministerstva životního prostředí a lesnictví uvedeny jako tři hlavní města v Indonésii s nejhoršími úrovněmi znečištění ovzduší.
Masky jsou velmi dobrou metodou ochrany před znečištěním ovzduší. Existuje však ještě jedna preventivní opatření, která není o nic méně důležitá než maska, a to převzetím doplňku vitaminu B. Co je to?
Proč je znečištění ovzduší nebezpečné pro zdraví?
Dopad znečištění ovzduší na zdraví je již dávno příčinou znepokojení pro mnoho lidí po celém světě. Je známo, že pokračující expozice znečišťování ovzduší zvyšuje vaše riziko akutních respiračních onemocnění, duševních poruch, mozkových příhod, Alzheimerovy choroby. Není však známo mnoho o skutečném mechanismu špinavého vzduchu, které by mohlo způsobit, že jsou lidé nemocní.
Jedna věc, kterou vědci vědí jistě, je, že částice PM2,5 jsou nejnebezpečnějším typem znečištění pro zdraví. PM (konkrétní látka) je sám o sobě typ znečištění ovzduší, který se skládá z mnoha různých velikostí částic - od super malých po téměř neviditelné až k pylům, které lze vidět pouhým okem. PM2.5 je skupina částic znečišťujících ovzduší menších než 2,5 milimetrů. To je dokonce třicetkrát menší než průměr lidského vlasu.
Podle WHO žije přibližně 92 procent světové populace v oblastech, kde hladiny PM2,5 ve vzduchu překračují doporučenou prahovou hodnotu - 10 mikrogramů na kubický metr (μg / m3) za rok. Na základě nejnovějších údajů z internetových stránek Světové banky dosáhla hladina PM2,5 v indonéském vzduchu za rok 15,4 μg / m3.
PM2.5 je způsoben emisemi spalování motorových vozidel a kamna na spalování dřeva, jakož i vedlejší produkty chemických látek, které reagují s jinými plyny. Tyto částice jsou velmi malé a téměř neviditelné pro oko, takže je velmi snadné dýchat a držet se v nejhlubším rohu plíce. To pak vyvolává mutace DNA na molekulární úrovni, což se projevuje jako zánět a oxidační stres. Oba jsou spojeny s dlouhodobými zdravotními problémy v oblasti plic a srdce. Kdo by si myslel, že riziko tohoto zdravotního problému může být překonáno spotřebováním komplexních vitamínů B?
Komplex vitaminu B doplňuje poškození způsobené znečištěním ovzduší
Tým výzkumníků z Kalifornské univerzity uvedl, že komplexní vitamínové doplňky mohou být užitečné jako štít na ochranu proti nebezpečí dlouhodobého poškození způsobeného znečištěním ovzduší. Komplexní doplňky vitaminu B jsou již dlouho známo, že pomáhají léčit nebo předcházet určitým zdravotním problémům, včetně deprese, únavy, srdečních onemocnění, snižování stresu a stimulaci imunitního systému.
Jak bylo vysvětleno výše, chronická expozice PM2,5 způsobená dlouhodobým znečištěním ovzduší může způsobit epigenetické změny buněk v těle, které mohou poškodit zdraví. Tyto modifikace nemění DNA sekvenci, ale místo toho ovlivňují, jak buňky čtou geny. Studie ukazuje, že modifikace genu kvůli znečištění ovzduší zřejmě mění způsob, jakým funguje imunitní systém, takže blokuje obranu našeho těla.
Pro tuto studii se výzkumníci podívali na 10 dobrovolníků, kteří byli původně úmyslně upraveni čistým vzduchem a dostávali placebo vitamíny, aby zkontrolovali počáteční reakce těla. Následně byli účastníci požádáni, aby užívali další placebo po dobu čtyř týdnů předtím, než byli vystaveni špinavému vzduchu z nejvíce znečištěné oblasti Toronta, kde bylo kolem tisíce vozidel, která každou hodinu procházela. Nečistý vzduch je poté inhalován přímo dobrovolníky pomocí kyslíkových mask. Tento experiment byl potom opakován se stejným vzorem, ale každému člověku byl denně podáván komplex vitaminu B každý den po dobu čtyř týdnů experimentu.
Výsledek výzkumníků zjistil, že konzumace komplexních vitaminů B ve vysokých dávkách (2,5 mg kyseliny listové / B9, 50 mg vitamínu B6 a 1 mg vitamínu B12) denně po dobu čtyř týdnů může snížit poškození způsobené PM2,5 až 28-76 procent. Rovněž zjistili podobné snížení v mitochondriální DNA, což je část buňky, která produkuje energii.
Výzkumníci však zdůraznili, že zatímco pozorované účinky byly skutečné, jejich výzkum měl mnoho omezení. Za prvé, počet účastníků je velmi malý (pouze 10 osob). Za druhé, je málo informací o přesné dávce doplňků vitaminu B, které vyvolávají reakci. Výzkumníci neměli dávky v různých dávkách, ale ihned používali velmi vysoký standard dávkování - vyšší než doporučení během těhotenství. Následné studie jsou stále potřebné, aby bylo možné zajistit přesné měření dávek z komplexu vitamínů B, aby se předešlo poškození způsobenému znečištěním a bezpečností.
Příjem komplexních vitaminů B z čerstvých potravin je lepší než přísady
Nemá to bolest začít používat multivitamínové doplňky jako jeden z mnoha způsobů, jak udržet zdraví. Výhody vitamínů B, pokud jsou dlouhodobě konzumovány ve formě doplňků, jsou chráněny před nepříznivými účinky znečištění.
Bylo však opakovaně prokázáno, že konzumace pouze jedné specifické živiny ve formě doplňku nebude poskytovat stejné zdravotní výhody jako konzumace živin z potravy jako celku. Proto se nejdříve zaměřujete na to, abyste se vždy snažili dostat denní potřeby vitamínů a minerálů z jídla. Pouze tehdy, pokud jste použili zdravou výživu, ale stále se cítíte méně, nikdy neuškodí vzít multivitamin.
Na druhou stranu odborníci souhlasí s tím, že i když musíme vynaložit veškeré úsilí, abychom se chránili před nebezpečím znečištění, zůstává nejdůležitější zásah centrální vlády do životního prostředí. Je odpovědností vlády chránit zdraví svých obyvatel prostřednictvím zachování kvality ovzduší.
